dni

No widzisz ,Ja się na poważnie zainteresowałem ciężarami pare dni temu!! Ja ćwiczyłem bez rozpiski ,bez niczego ,ćwiczyłem to na co miałem ochote a moje zainteresowanie polegało na oglądaniu filmów i oglądaniu zawodów kulturystycznych ,widzisz Ja jestem cywilizowany ,zdjęć już nie oglądam:)))

odstawiam ten syf...chcialem na skruty ale teraz juz wiem ze to bez sensu.5 dni to bralem i juz wszystko boli..

[...] tudo i pierwsze treningi miałem tak samo, przy każdym ciosie spinałem się tak jakbym był na mistrzostwach kulturystyki. hehe. Nie martw się to z czasem minie, rób sobie w dni wolne walkę z cieniem, najlepiej jakbyś robił to w miejscu gdzie masz lustra. Wtedy luźno rób sobie walkę z cieniem i patrz, dużo rób tzw. kiwek, rotacje, opuść ręce [...]

Dwa dni w tygodniu, pomiędzy treningami mt wykonuj ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Pomoże podnieść ogólną siłę i wytrzymałość mięśni co przełoży się na wzmocnienie obręczy barkowej, klatki i tricepsów oraz nóg - potrzebnych by kogoś podnieść za szmaty

[...] ze moga sie duzo roznic, nie kazdy kupuje chleb w piekarni a moze byc tez tak, ze ktos zna piekarza, ogolnie za 12 geno trzeba dac w granicach 700-1000zl i starcza to na 9 dni, ktos tam pisze, ze nie jest drogie i znowu pojecie wzgledne bo dla jednego 500zl to jest duzo a dla innego to jedna impreza w nocnym klubie bez szalenstw, dlugotrwale [...]

to co by było dobre? ważne są dla mnie możliwe najmniejsze efekty uboczne? oczywiście diete też bedzie. teraz miałem przerwe chce zacząć trening za pare dni z dobrą dietą i jakies białko i carbo,

[...] te 9 seri podziele na 3 to bede mial 3 serie na jeden trening na duze partie i adekwarnie do tego 2 serie na male - z tego miesnie chyba nie urosna ?? Co sadziasz o 12-16 na duze i 9-12 na male podaczas jednej sesji treningowej z podziealm na trzy dni i trzy partie miesniowe po dwa w kazdej? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-03-02 20:55:15

urosną urosną, pamiętaj że partie te są atakowane co 2 dni, nie możesz ich za mocno pojechać bo się nie zregenerują. Wypróbuj fbw bez kombinowania później sam będziesz wiedział co i jak najlepiej robić

az taki problem masz z dostarczeniem 150 gram bialka dziennie do organizmu ? diete masz? Ostrowie mozesz brac na no tez . W dni treningowe z carbo odrazu po treningu .

wiem. MAM DIETE! ale mam w niej braki. i nie wiem kiedy brac ostrowie. np moze byc tak: w dni treningowe 1 godz przed treningiem i zaraz po treningu? w nietreningowe przed 12 miedzy posilkami i ok 16 miedzy posilkami????? Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-03-12 15:58:17

[...] ze nie ma kolega pojecia bo miejsce nie ma znaczenia. 2 razy w tyg w dupe niech robi i sie nie bedzie zastanawial. Pon i czwartek niech robi inj . W zaleznosci ile bierze dawke na te 2 dni niech rozlozy. Chyba ze dla niego ma to znaczenie to pol ml przed i pol ml po treningu... (to opcja jak by nie byl wstanie zrozumiec tego wyzej co napisalem)

jeśli taka ilość to można bić co 2 dni.

Z dupa jest o tyle mniejszy problem ze nie zalezysz na noc i na drugi dzien mozna trenowac nawet jak by cos bolalo. moze byc co dwa dni jak taka dawka. Ale mysle ze 2 pon i 2 czwar to na jego poziomie roznicy tez nie zrobia a 2 razy mniej dziur w dupie.

nie ma różnicy jak pomiędzy piciem szczawnicy a szczaniem w piwnicy,bijąc co 2 dni wykorzystasz propka,choć przy takim środku jak mix i zaawansowaniu śmiało styknie 2 razy w tyg.

jeśli o to Ci chodzi to za samo użycie pałki gumowej nikt sprawy z urzędu nie poprowadzi. Natomiast jeśli tą pałką narobisz komuś krzywd których leczenie potrwa dłuzej niż 7 dni,to wtedy sprawa jest prowadzona z urzędu

[...] włos nie bedzie sprawiał wrażenia ostrego i grubszego to polecam kremy do depilacji ( cała gama w każdej drogerii). Co prawda i tak będziesz musiał wykonywać ten zabieg co 4 dni. Z zarostem na twarzy za wiele nie zdziałasz po za codziennym goleniem. Jezeli tak by się złożyło ,że masz za dużo pieniędzy można włoski trochę przerzedzić depilacją [...]

Jak dla mnie SIŁOWNIA i ROLKI wystarczą :) 4 dni na siłce 2 na rolkach po min 45 min

Rozumiem...bo tak kilka dni chodzić z takim poziomem prolki to człowiek by się wykończył...

Odpukać od dwóch dni już lepiej... Jak coś pojadłem to czułem lekko wydenty brzuch, co chwilę bekałem i czasami pochodziło mi jedzenie do jamy ustnej. Częste biegunki. Nigdy już o antybiotyk nie poproszę (tylko, że nic innego nie pomagało na zapalenie oskrzeli), Dzisiaj kupiłem Herbatę Verdina - Owoc kolendry wspomaga prawidłowe trawienię - ziele [...]

Jeśli mozesz w domu i na siłowni ćwiczyc to na 2 dni mozesz sobie rozłozyc: