dni

Pozostają Ci pozostałe dni tygodnia. Zresztą jak się wybierzesz to się przekonasz. Może Niemcy nie obchodzą światowego dnia klaty w poniedziałek. Co do gainerów i kreatyny to nie wiem czego się spodziewasz, ale pod względem składu nie powinno być żadnych różnic. A co do cen, nie wiem jakie będą. Nie chce mi się za Ciebie tak łatwej rzeczy szukać w [...]

No mam mieć ogólną analizę. W sumie nie zaszkodzi kilka dni nie brać witaminy C przed badaniem nawet jakby to miało nie mieć znaczącego wpływu. Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2018-11-21 12:23:12

Robię właśnie redukcję, na diecie niskowęglowodanowej. W 10 dni zrzuciłem 2 kilogramy jak narazie

... Nie nabieraj się podchwytliwym tematom typu "9 kg masy w 14 dni", ale to nie o to tu chodzi, ja mam taki jakichś http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Zauważ, że BMR wszędzie takie samo wyjdzie, ale dodaj ćwiczenia to już wyjdzie z tego sensowna ilość. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2011-02-07 19:29:48

[...] Nie wolno doprowadzic do bolu podczas stretchingu, bo mozesz pozrywac sobie wlokna miesniowe, lub sciegna i skonczy sie to kontuzja, a nie szpagatem. Rozciagaj sie co 2-3 dni, w miare uplywu czasu zwieksz czestotliwosc do codziennych treningow. POWODZENIA !! Nie napisalas nic o sobie, czy cos trenujesz, jak dlugo cwiczysz ... Uzupelnij profil, [...]

raczej odwiedz dzial "Wyciskanie i trojboj silowy" - tam spytaj o ostatnie dni przed takim turniejem...

Tompoz, oszalałeś? 10 dni przerwy od jakichkolwiek ciężkich treningów.

kolego KrK uważaj n asłowa a dwa ską ci wyszłó 10 dni. 90 % jest potrzebne by pobudzić organizm

Kolego Tompoz, przepraszam za gwałtowną reakcję, nie miałem nic złego na myśli. Zwyczajowo na niecałe dwa tygodnie przed zawodami (lub też poważnym biciem rekordu) zaprzestaje się ciężkich ćwiczeń. Przesadą jest też podchodzenie pod ciężar 0,9 CM na dwa dni przed startem, tak jak to radziłeś. Ja przynajmniej bym czegoś takiego nie robił. Zmieniony [...]

Nie zgadzam sie z tobą, zrobienie lekkiego treningu dwa dni przed zawodami zakończonego zlaiczeniem cieżaru 90 % maxa jest wsam raz jest to lekkiem pobudzenie przed zawodami powoduj eono że człowiek nie jest zajechany a jednoczesnie nie m aleku przed duzym ciężarem.W praktyce wyglada to tak ktoś n arekord 100 kg to na tym ostatnim treningu pyknie [...]

Że nie potrzeba tych 90% i tyle, nie ma potrzeby się odbciążać, lepszy wynik zrobisz jak na jakieś 3 dni przed pykniesz sobie max 70% i starczy, potem odpoczynek i nadkompensacja Chyba że wiedze czerpiesz z PC ale tam metodyka treningowa jest nieco inna Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-04 10:32:50

po pierwsze to co to jest PC, po drugie to się ztobą niezdadzam to co proponujesz to jest typowy BPS dla zawodnika juz doświadczonego. a jka widać zpostu kolegi o ktrym cały czas dyskutujemy to początkujący koleg aktóry chcę dobrze wypaść w mistrozstwach swojej siłowni. Jak dla niego moze być 90 % cieżar max pyknięty raz dwa dni przed zawodami za [...]

Miskov pare dni temu juz ktos pytal jakim koksem to zrobic /****/ nie sledzisz akcji heh

[...] i np, na te partie ktore nas interesuja? np w jeden dzien to samo w nastepny i w nastepny? znaczy sie nogi brzuch biust pupal i brzuch ewentualnie czy jakos to rozbic? i ile serii po ile powtorzen na partie? po 10-15 jak na rzezbe? i po 4 serie? jezeli to trzeba by bylo rozbic na te 3 dni w tygodniu to poradzilabys mi jakis konkretny kierunek?

Nie chce mi sie owszystkich cyklach pisac ale ostatni np to: 1-16 omo 250mg/2 dni 1-16 enan 200mg/tydz 10-16 wino 30mg/dzien To moze da Ci jakies ogole pojecie. Nie bralem jakdo teh pory antka, eq i trenu. O nolvadexie czy hcg nie wspominam, bo to oczywsita sprawa chyba. Ale i takglownym punktem tego postu jest wkomponowanie t3 i clenu, wiec moze [...]

[...] środków. Testosteron/clen/t3 w końcowej fazie... no i wystarczyło Także uważaj. Co do samego stosowania? Na pierwszy raz nie przekraczaj 75mcg i nie przekraczaj 4(5)tygodni. IMO. Ew. spróbuj mikrocykli, tj. 5-7dni ON i pare dni OFF. Z każdym wznowieniem progresja dawki. Różne są opinie ale zejście wybieram troche dłuższe niż po prostu [...]

w dni nietreningowe 20 min interwalow i git popraw diete

diete juz poprawilem obciolm wegle a czy musi to byc w dni nietreningowe ? nie moze byc po treningu jak jestem juz wyjechany? i czy to nie bedzie sie klucilo z robieniem masy?

CM 3 DT: - 4 kaps. na czczo - 4 kaps. bezpośrednio po treningu DW: - 4 kaps. na czczo - 4 kaps. bezpośrednio po IV posiłku HMB FC DT: - 3 x 2 caps co 6 godz. tak samo w dni nie treningowe

Tez tak myslalem, tylko teraz zastanawiam sie czy po 2 tyg wrzucic tego cypka tak 125 mg co 5 dni, czy moze przeciagnac na samym hcg do 4 tygodni i wtedy juz wejsc na bombe ?