dni

Kurde, a ja się spinam żeby 4 treningi w tygodniu zmieścić a tu można codziennie zasuwać. Czasem domsy po kilka dni trzymają %-)

Kurde, a ja się spinam żeby 4 treningi w tygodniu zmieścić a tu można codziennie zasuwać. Czasem domsy po kilka dni trzymają %-) Emeryci już tak mają - młodzieży to nie dotyczy. %-)

w dni nietreningowe moge katować drążek? ;> czyi dzień siłowni, drązek, dzien silowni, drązek itd.

alat,aspat to podstawa po cyklu potem z oxa przybij jak masz kaskę opakowanie tadionilu ampę co około 3-4 dni

Wolę kończyć trening aerobami. Chociaż najbardziej w moim przypadku sprawdza się wykonywanie aerobów w wolne dni jako osobny trening. Pozdrawiam

[...] na mase byłem bardziej odłuszczony niż inni użytkownicy siłowni na którą uczęszczalem. Robiąc siłę ćwiczyłem codziennie przez 15 min każda grupa mięsniow raz na 5-10 dni a efekty miałem lepsze niż ćwiczac po 1-2 godziny. Tłuszcz zaczynasz spalać mniej więcej po 45- 60 godzinach wysiłku. radziłbym robić 3-4 sesje na żeźbe w tygodniu a [...]

no właśnie nie rosnę .. są dni nawet kiedy mam ponad 4tys kcal i nic ...

Standardowa procedura. Czekaj, węzły nie schodzą w ciągu 1-2 dni, a tygodni lub czasem nawet miesięcy. Czasem też zostają wyczuwalne ale poniżej 10mm więc nie są niebezpieczne.

po pierwsze nie mozliwe abyś schudł w dwa dni 3 kg jedząc jak do tej pory. Moze zmień wage. Po drugie trening a trening to róznica, połowa ludzi idzie odwalić byle szybciej byle jak aby sie nie zmęczyć i wrócić do telefonu i facebooka. Trenuj mniej, ale dokładnie i cięższym ciężarem. Sporo ludzi robi za dużo serii, za lekkim obciążeniem, pali [...]

Cześć ja bym proponował tak PN: Klata-Triceps WT: wolne ŚR: Plecy-Biceps CZW: wolne PT: Nogi-Barki Według mnie jest to najlepszy plan masowy.(w dni nietreningowe robię ćwiczenia na brzuch) 3MAJ SIĘ PzDro xD

[...] WT: wolne ŚR: Plecy-Biceps CZW: wolne PT: Nogi-Barki to najgorszy z możliwych podziałów ( nóg nie łączy się z z barkami ) Sensowny SPLIT zaczyna się jeśli mamy choć 4 dni treningowe ( wyjątkiem mógłby być 3 dniowy push/pull/leg , czyli podział na ruchy ) maciej1997 to jest sam podział a parametry grają tu ważniejszą rolę ( by cokolwiek [...]

[...] się na nie odpowiada/ odpowiadało . Czasem trzeba użyć wyszukiwarki, złapać książkę i szukać odpowiedzi na własne pytania . Ogółem SPLIT sensowny to zaczyna się od 4 dni treningowych dzielimy by znacząco zwiększysz objętość treningową i tym samym możliwości treningowe , jedynym sensownym podziałem przy 3 dniach treningowych to [...]

Chyba nie doczytałeś, napisałem, że dopiero za 10 dni będe miał CP

Phex, Ok! w DNT też 2 porcję chyba będę brał po to by cykl nie trwał dłużej niż 40 dni.! Na siłke 4X w tyg.! Wystarczy?

kaczka juz i tak przejął z 5 portali na wlasność sfd nie robi mu roznicy Ale od tylu dni zadnej fotki JJ nikt nie wrzucil ;(

Twoim że 2 czwiczenia na większe częśći i 1 na mniejsze i zrobie tak że na razie pierwsze dni 4x12 6kg a potem będe to zwiększał tylko nie wiem co z brzuchem bo chce jak najszybciej osiągnąć efekty nie chodzi mi że odrazu w 1 m ale żeby już po 5 były chociaż zarysy albo będe robił tak że jeden dzień 8x12 a następny 4x12 i znowu 8x12

Ogólnie nie jest źle. Wrzuć jednak jeszcze z dwa inne dni abyśmy zobaczyli jak wygląda urozmaicenie diety. Warto dodać tłuste ryby, podroby, wołowinę, wieprzowinę, ziemniaki, olej kokosowy, masło itp.

przy kazdym szpitalu powinno byc laboratorium analityczne, koszt kolo 30zl. pobieraja krew, placisz i za pare dni masz wynik.

po szczepieniu na tezec (ktore pewnie dostaniesz w triceps) bedzie Cie reka napierd* kilka dni pozniej.. wez to pod uwage ;)

Witam! Tez bede robil cykl: test+wino+clom+tamox+hcg, widze ładnie tutaj to rozpisane jest wiec moze zrobie tak samo tylko jak by ktos mogl powiedziec cos wiecej co z tym HCG, kiedy go zarzucic, jakie dawki, co ile dni i jak dlugo ?