...
Napisał(a)
ewentualnie mniejsze grupy mozesz 2 razy ale niech maja odstep przynajmniej 2 dni
...
Napisał(a)
Nie koniecznie jedna partia raz w tygodniu ale tak najlepiej a tym bardziej ze twój plan opiera się na splicie;) możesz zrobić FBW i wtedy każdą partie cwiczysz 3 razy w tygodniu tylko ze na każdym treningu nie obciązasz za bardzo by mogło zregenerować sie;) Co do diety to nie wystarzy jeść dużo;p zajżyj do działu dieta i tam poczytaj co i ile czego musisz zjeść;) bez diety ciężko o przyrosty jest hehe
...
Napisał(a)
Kurde, a ja się spinam żeby 4 treningi w tygodniu zmieścić a tu można codziennie zasuwać. Czasem domsy po kilka dni trzymają
...
Napisał(a)
ZielinKurde, a ja się spinam żeby 4 treningi w tygodniu zmieścić a tu można codziennie zasuwać. Czasem domsy po kilka dni trzymają
Emeryci już tak mają - młodzieży to nie dotyczy.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
w dni nietreningowe moge katować drążek? ;>
czyi dzień siłowni, drązek, dzien silowni, drązek itd.
czyi dzień siłowni, drązek, dzien silowni, drązek itd.
...
Napisał(a)
tak, młodzi mogą trenować i po dwa razy dziennie każdą z grup- lecz bez widocznych efektow; taka wlaściwość
emeryci zaś raz na tydzień dotykają sztangi i wszystko rośnie jak trzeba
myślę, ze jest tu pewna korelacja- trening i myślenie, żeby ułatwić sprawę
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 20:13:11
emeryci zaś raz na tydzień dotykają sztangi i wszystko rośnie jak trzeba
myślę, ze jest tu pewna korelacja- trening i myślenie, żeby ułatwić sprawę
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 20:13:11
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Mierz sily na zamiary. Daj sobie jeden dzien wolnego po kazdym treningu. Plecy po treningu bicepsu , triceps po treningu klatki? Juz troche lepiej bedzie w ten sposob Klatka+Tric/ Wolne/Plecy+Triceps/Wolne/Nogi+Barki/Wolne.
Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.
...
Napisał(a)
"uderzyłem" do pewnego chłopa po kulturystyce i dietetyce, zaproponował mi takie rozwiązanie twierdząc, że każdą parie możemy ćwiczyć 2x w tygodniu w odpowiednim odstępie. Trening wygląda tak:
Klata triceps - poniedziałek
Plecy biceps - wtorek
Barki nogi - środa
czwartek- trening poniedziałkowy
piątek trening wtorkowy
sobota- trening środowy
Niedziela wolna
Klata triceps - poniedziałek
Plecy biceps - wtorek
Barki nogi - środa
czwartek- trening poniedziałkowy
piątek trening wtorkowy
sobota- trening środowy
Niedziela wolna
...
Napisał(a)
Po co tu się wypowiadać, skoro do Ciebie i tak nic nie dociera. Szkoda czasu
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Jeśli zapytałem wyuczonego gościa to chyba mam prawo napisać co mi powiedział ...
Polecane artykuły