Częstotliwość treningów

ewentualnie mniejsze grupy mozesz 2 razy ale niech maja odstep przynajmniej 2 dni

Nie koniecznie jedna partia raz w tygodniu ale tak najlepiej a tym bardziej ze twój plan opiera się na splicie;) możesz zrobić FBW i wtedy każdą partie cwiczysz 3 razy w tygodniu tylko ze na każdym treningu nie obciązasz za bardzo by mogło zregenerować sie;) Co do diety to nie wystarzy jeść dużo;p zajżyj do działu dieta i tam poczytaj co i ile czego musisz zjeść;) bez diety ciężko o przyrosty jest hehe

Kurde, a ja się spinam żeby 4 treningi w tygodniu zmieścić a tu można codziennie zasuwać. Czasem domsy po kilka dni trzymają

Zielin

Kurde, a ja się spinam żeby 4 treningi w tygodniu zmieścić a tu można codziennie zasuwać. Czasem domsy po kilka dni trzymają

Emeryci już tak mają - młodzieży to nie dotyczy.

w dni nietreningowe moge katować drążek? ;>
czyi dzień siłowni, drązek, dzien silowni, drązek itd.

tak, młodzi mogą trenować i po dwa razy dziennie każdą z grup- lecz bez widocznych efektow; taka wlaściwość

emeryci zaś raz na tydzień dotykają sztangi i wszystko rośnie jak trzeba

myślę, ze jest tu pewna korelacja- trening i myślenie, żeby ułatwić sprawę

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 20:13:11

Mierz sily na zamiary. Daj sobie jeden dzien wolnego po kazdym treningu. Plecy po treningu bicepsu , triceps po treningu klatki? Juz troche lepiej bedzie w ten sposob Klatka+Tric/ Wolne/Plecy+Triceps/Wolne/Nogi+Barki/Wolne.

"uderzyłem" do pewnego chłopa po kulturystyce i dietetyce, zaproponował mi takie rozwiązanie twierdząc, że każdą parie możemy ćwiczyć 2x w tygodniu w odpowiednim odstępie. Trening wygląda tak:

Klata triceps - poniedziałek
Plecy biceps - wtorek
Barki nogi - środa
czwartek- trening poniedziałkowy
piątek trening wtorkowy
sobota- trening środowy

Niedziela wolna

Po co tu się wypowiadać, skoro do Ciebie i tak nic nie dociera. Szkoda czasu

Jeśli zapytałem wyuczonego gościa to chyba mam prawo napisać co mi powiedział ...