Dieta na masę do oceny

Teraz będzie w miare ok? Ciężko zbić białko niżej.
Oczywiście do tego różne owoce i warzywa, których nie dopisywałem.
W posiłku 3 i 4 mam podobnie dlatego, że wygodnie mi jest zrobić więcej i zabrać do pracy niż robić inny posiłek.
Składniki oczywiście będą zmieniane, kurczak na wołowinę itp.









Zmieniony przez - Konkret07 w dniu 2018-06-30 12:57:08

Podaj jakieś informacje o sobie . W ciemno ciezko się wypowiadać

Ogólnie nie jest źle. Wrzuć jednak jeszcze z dwa inne dni abyśmy zobaczyli jak wygląda urozmaicenie diety. Warto dodać tłuste ryby, podroby, wołowinę, wieprzowinę, ziemniaki, olej kokosowy, masło itp.