dni

Bryan mowi co innego niestety. A mianowiecie zeby liczba serii byla stala albo wrecz malala wraz ze wzrostem obciazenia. Przeczytaj dokladnie na jego forum. Serie nie są elementem HST. Czy będziemy nimi manipulować, czy nie.. zawsze to będzie HST. Jak sie nie myle, Bryan też gdzieś wspomniał o tej możliwości. Z czestotliwoscia mimo, ze masz duzo [...]

można próbować utrzymywać stałą ilość serii- ale nie każdy tego potrzebuje co do pierwszego pytania możesz tak wykonywać trening- jak masz możliwość bycia na siłce każdego dnia, bo przy ćwiczeniu co drugi dzień dni treningowe nie będą się pokrywać z drugiej strony, podobnie jak zigzak, ta dwudniowa przerwa to pewien sposób oszczędzania CUN i nie [...]

[...] i no jak grom z jasnego nieba. Z tego co sie dowiedzialem to serce tez moze prommieniowac na plecy,ale oddech norma,a wiadomo jak cos z sercem to oddech odbiera wiec wykluczam. Blad tez nitkwi w rozgrzewce,bo mysle ze sie dobrze rozgrzalem. Mysle,ze narazie odpuszcze kilka dni,az bolu niebedzie wogole czuc,CZY BIEGAC W MIARE MOZLIWOSCI DALEJ?

dzieki, a co do aerobow i interwalow to np 2 dni interwaly po 25 minut a jeden dzien aeroby czy jedno i drugie tego samego dnia?

Daruj sobvie HMB a kreatynę bierz w dni treingowe rano 5 gram i po treningu 5 gram w nie treinnowe tylko rano 5 gram. Do każdej porcji kreatyny bierz 50 gram glukozy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

hmm slyszalem o tym sposobie 2 on,2off, zalezalo mi na szybkim dopaleniu fatu, bo koncze juz redukcje ;) chcialem jeszcze gora pare dni pociagnac,zmiescic sie w dzialanie clena. na efedrynie juz bylem(+tse), poszlo -6cm z pasa na ckd ;) mozna przyjac clena np 1tab po przebudzeniu, druga po 2 godzinacha a 3 tab po kolejnych 3 godzinach,4 po 4 [...]

nie myslalem o tym schemcie bo przy 2 na dzien dzialal jak nalezy ;) no ale dzis kupilem tussi wiec polacze z tse i ogien ;) od jutra zaczynam off ;) a powiedz mi, jaka dawke brac w dni on ? 80mg? 2tab po przebudzeniu i nastepnie 2 po 4h?:)

biegam rano naczczo,wiec dac 60mg naczczo? po 4 godzinach 20mg? , w dni silki to rano 20mg, godzine przed treningiem 60mg? bedzie tak ok? czy lepiej zaczac od 2 porcji po 40mg?

dokladnie tak zrobie :) w dni on zapodam dwa razy dziennie po 40mg :) jesli bedzie ok to bede tak robil, jesli przy nastepnym dniu ON bedzie kiszka to zapodam wiecej :) dzieki za info :)

[...] we wtorek clen,w srode ladowanie.I tu mam pytanie: oplaca sie wziasc clena we wtorek a w srode nie..? zastanawiam sie nad wariantem takim,iz wezme jeszcze jutro clena,a w poniedzialek i wtorek zrobie off,w srode(ladowanie,ogolem bedzie 3 dni off) a w czwartek od nowa juz clen (2on/2off) Zmieniony przez - nka w dniu 2007-07-28 16:04:58

No dobra panowie... To zacznijmy od cwiczeń nawet te 4-5 razy w tygodniu... Może ktoś pierwszy standardowy cykl mi tutaj napisac? Jakie cwiczenia w jakie dni itp Za diete w innym dziale sie weźmiemy z kolega :P Zmieniony przez - Ximishe w dniu 2012-06-01 11:45:49

Jeżeli rozmawiamy w tym dziale, to ilość dni w tygodniu determinuje rodzaj treningu, oraz czas jakim dysponujemy, a nie staż

Nie ma sztywnych ram, jest wiele przypadków że osoby legitymujące się kilkuletnim "stażem" są głęboko w lesie z wiedzą i techniką i preferują zestaw dyskotekowy. Do tego, ile dni w tygodniu powinieneś przeznaczyć na trening dochodzisz sam biorąc pod uwagę wiele zmiennych. Jeżeli na drugi dzień po treningu czujesz zmęczenie to ewidentnie jesteś [...]

[...] czy zostac przy treningu calego ciala na kazdej sesji robic to pseudo hst, czy zrobic cos innego - np. dzielony. Optowalbym za treningiem calego ciala na kazdej sesji, gdyby dni byly bardziej rownomiernie rozlozone: sr - sob lub wt - pt. A tak - to chyba bedziesz musial sam sprawdzic rozne rozwiazania, albo poczekac na opinie kogos, kto juz [...]

Bieganie jest dobre w dni nietreningowe oraz na poprawę wytrzymałości i na likwidację bf'u . Bieganie Ci nóg nie zbuduje, ale pomoże wzmocnić.

Ok, dzieki! Czyli trzmac sie 3x3 i robic swoje. A w dni nietreningowe ?

A ile byś chciał zrzucić w 5 dni? Cierpliwości trochę może...ja w ubiegłym roku też robiłem redukcję na tym lipo i z tego co pamiętam dawałem dawkę 2 x 2 a zamiast biegania miałem rower więc mniejszy wysiłek niż u ciebie bieganie a spaliłem od zaje... tłuszczu więc poczekaj trochę i się nie gorączkuj.

Nie chodzi mi o to ze nie schudlem w 5 dni 5 kg bo to oczywiste ze trzeba chwile poczekac, tylko chcialem zwrocic uwage na potliwosc Zmieniony przez - maciek20krk w dniu 2013-01-20 18:01:06

Trochę fizycznej pracy wykonałem i mokry jestem ale jakiegoś pobudzenia nie ma. Wziąłem 1 tabletkę z posiłkiem tak jak pisało na kartce że sklepu żeby tak wziąć pierwsza. Czy to mogło zniwelować jakieś tam skutki? Ps. Ankietę wrzucę za kilka dni jak będę w domu.

[...] u mnie odpada ze względu na kontuzje stawu skokowego. Nie jestem w stanie w 100% wykonać planu dietetycznego gdyż w domu jedzenie przygotowuje narzeczona ale w pracy na 3 dni muszę kupować gotowe produkty i średnio z czasem na liczenie tego. Staram się jak mogę jednakże w wielu przypadkach ograniczamy się do liczenia kalorii. Przykładowy [...]