dni

[...] kasze, płatki owsiane brak białka!! daj chude mięso/chudą rybę kolacja - to po treningu? jeżeli tak to ww o wyższym ig, ryż biały, ziemniaki, makaron biały + białko!! mięso,ryba,odżywka teraz doczytałem, że to posiłki w dni nietreningowe, jo? w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy roślinnych, oliwa z oliwek, orzechy włoskie itd

winko 50mg co dwa dni i dece polecam

[...] i polepszenie pompy dodac a raczej napic sie kawy rozpsuzczalnej 1-3 łyzeczki z sama woda tez na 30-40 minut przed siłownia W Dni nie treningowe mozasz dac rano i po południu po 1 kapsułce zeby utrzymac tam jakies stezenie tego w sobie 10 minut stanowczo za wcześnie jestem na topie z tym produktem wiec wex go na 30 minut przed treningiem [...]

King Odin w gainerze też jest kreatyna 1,5g i w hmb też jest 2,3g w 8 tab. może lepiej zmiejszyć dawkowanie kretki wtedy będe mógł pare dni zaoszczędzić kreatyny ?

[...] plus enan i deca plus enan po 2 latach przerwy i spadkach gdyz za pozno byl odblok i do teog malo bardzo jadlem...powrot na odzywkach i cykl polski tesc 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: testosteron prolongatum 15 strzalow zakonczony 1 wrzesien 2010 11. POZIOM BF%: tu [...]

Jakiego punktu ? Bana dostałeś zaledwie na 3 dni . Po za tym konta używasz tylko do pisania w spamach z tego co widzę a nie do konkursów .

nic więcej CI nie potrzeba. Masz do wyboru albo trening FBW 3x w tygodniu, albo split 3dni lub 4 dni. Wybierz jedno, dobierz ćwiczenia i wrzuć tutaj to poprawimy jak będzie trzeba Musisz wykazać jakiś wkład od siebie, nie zrobimy wszystkiego za Ciebie. Nie masz diety - a to od tego zależy czy będzie szła masa i jakiej jakości będzie.

Np chciałbym robić 3 razy w tygodniu to jak z seriami i ilością ćwiczeń? I jak to również jest w przypadku 4 dni

tak trudno przeliczyc czy starczy czy nie? tu masz wzor: ilosc kapsulek : dawkowanie dzienne = 42 - 56 dni czy masa ci nie spadnie to bedzie zalezec glownie od twojej diety i jej stosowania. mozesz wziasc tauryne i carbo . to i to nie jest drogie.

Nie wiem, czy to komuś pomoże, ale przedstawię swój sposób na pozbywanie się tłuszczyku: Trenuję 4x w tygodniu, każdą grupę mięśniową 2x w tygodniu. Po każdym treningu 30-40 minut jazdy na rowerku. W dni wolne od treningu jazda na rowerku nawet do 1 godziny. Jeśli chodzi o dietę to w moim przypadku wygląda to tak, że ograniczyłem znacznie spożycie [...]

[...] 90 i tak zostanie wiec co polecacie za suple koks nie jest w pelni tylko na mase w prawdzie cido na mase sie robi no ale juz za puzno mialem na stanie wiec musze wszamac dodam do tego npp i stanox pod koniec zakoncze clomem i bedzie gitara do tego w tygodniu mam 3 dni aeroby rowerek i taja wiec dam rade,Wracajac do tematu co z tymu suplami??

szanse na duza strate miesni masz gdy organizm gloduje - co w okresie swiat jest raczej malo mozliwe z drugiej strony jak przez te kilka dni napchasz sie "jak swinia" to za pewne przekroczysz swoje zapotrzebowanie i organizm bedzie co nie co odkladal jednak nie ma sie co przejmowac, na silowni odrobisz straty :)

Więc o ile się nie mylę porcja tam jest co najmniej 15-20g, starczy pewnie na dwa cykle-o ile nie będzie trzeba zwiększyć dawki. Dorzucaj mono 5g dziennie i już. Albo na samym Nitro porcja rano i przed treningiem w dni bez treningu rano. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-24 16:10:41

Mutant Mass-według braków w diecie. Jak już bierzesz mono to wystarczy 5g po treningu, Nitro II przed treningiem. W dni nie treningowe 5g mono rano.

[...] Ultimate Nutrition 300gram w takim razie cykl wyglądałby następująco: - bsn no xplode (2 miarki 30 minut przed treningiem) - monohydrat kreatyny (30 min po treningu, w dni nietreningowe na czczo) - białko iso sensation 93 ( przed obiadem, przed kolacją) - L-karnityna ( 2-3g dziennie) Czy takie połączenie pasuje i czy dawkowanie jest [...]

Pamiętaj że trzeba zapewnić odpowiednią regeneracje mięśnia ;p a 3 dni to ewidentnie za mało pamiętaj również o 8h snu ;] minimum

to do ilu podnies aby bylo ok ,stosuje ta diete od 3 tyg i obecnie 2kg spadlo .w dni treningowe podnosze ww do 300 czy to ok

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

to daj deki 400 mg week testa 250 co 4 dni pewnie cabaser będzie potrzebny

I pytanie od razu jak wejść z hcg jeszcze podczas propa po 2500 Iu e3d tak na 4 dni przed ostatnim strzalem czy dopiero po 3 dniach od ostatniego strzału , czy robic badanie testa np. W połowie brania hcg zeby zobaczyc jak to wygląda czy dopiero pod koniec i w razie gdy nie jest w polowie widełek ciagnąć dalej a jak tak to po ile ?