dni

[...] bo ja np. po barkach nie mam aż tak zmęczonego tricepsu. Oraz jeżeli prostowniki będa ćwiczone razem z resztą pleców i znajdzie się tam martwy ciąg-nogi powinny być w dużym odstepie od pleców, ale tutaj to chyba nie problem, bo widze, że odstep będzie"automatycznie", bo na pewno znajdą się jeszcze dni odpoczynku między tymi sesjami.

dni odstępu oczywiście będą na zmianę dzień treningowy i nie treningowy, treningowy itd

pewnie za kilka dni beda powtorki na polsacie sport

Buty w Decathlon - kalenji już za 50pln dostaniesz :) Trening na siłowni 3xtyg i bieganie w dni nietreningowe będzie ok

Rano 30min przed sniadaniem i od razu po treningu, a w dni bez treningowe tylko rano

5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

250mg co3d ? po****ilo Cie bierz 200mg co 5 dni i mete 25 nie przekraczaj

2800kcal około. Zacznę od mniejszej liczby i będę dodawał węgle, pisałem w pierwszym poście, że do każdego posiłku warzywa są, o owocach nie wspominałem ale też będą. Lubie ryż ale będę go zmieniał bo kto by wyrobił 7 dni w tygodniu 200g jeść xD Co do tych orzechów, gdzie je mogę dodać?

po to jest forum, zeby sobie pomoc, wiec razem damy rade, tylko musisz chciec. nic nikomu placisz nie musisz :-) proponuje Ci stworzyc przykladowe dwa dni diety, jak Ty to widzisz i wstaw tutaj do oceny to cos podzialamy w temacie :-))

Czyli mam rozumieć, że muszę ograniczyć spożywanie sushi. Jeść raz na 2 dni lub każdego dnia jeść mniej? Zmieniony przez - Skiperr w dniu 2019-06-04 00:53:29

Absurdalny podzial w tygodniu, poczytaj o tym troche (barki + nogi, plecy + biceps i przedramie, klatka + triceps i brzuch, miedzy dniami treningow dni na regeneracje). Nie wiem czy wykonywanie 2 martwych ciagow to dobryt pomysl. Wyrzuc jeden, a dodaj sciaganie drazka na najszersze. Zamiast wyciskania sztangielek daj unoszenie w opadzie. Zamiast [...]

dzieki za rady ale... Staram sie cwiczyc wszystkie partie moesniowe (nie tylko klate , ale takze biceps, triceps, plecy, nogi . itp. robie to regularnie. A propos regeneracji... wyjechalem na 10 dni nad morze , wogole nie cwiczylem. Myslalem, ze jak wroce cos sie ruszy, ale jakos nie widze postepu. W kazdym razie dzieki za posty pzdr

ale jezeli juz bede chciał wyprobować( dupa tam raz kozie smierc) to powinienem kupic olimp mega caps tak?? i jak je brac ewentualnie?? tak jak pisze producent? i to starczy na około 100 dni tak?

W tym momencie z powodu tak gwałtownego wzrostu zamówień czas realizacji zamówień domowych to 5-6 dni roboczych.

Witam,ja zakupilem 23 lutego i nic do tej pory,cierpliwie czekalem 5-6 dni,bo jest taki okres oczekiwania,ale juz sie skonczyl.pozd. 1472810773)to numer. Zmieniony przez - waldeczek w dniu 2011-03-04 14:51:59

Zjedz po 1-2 tabsie przez kilka dni i bedzie jasne:-)).

No prawda, troszke jestem. Od 31 maja schudlem 3 kg, wazylem 80kg, codziennie biegam/chodze i co 2 dni na silowni jestem :p

2 dni troszke malo dołóż jeden dzien na silowni i bierz gotowca FBW lub push pull leg z podwieszonych Zmieniony przez - smolin w dniu 2015-01-05 09:20:20

ja bym wbił 2500 hcg i za 3 dni kolejne 2500 hcg i później wrócił dalej do cyklu reszte pytań ankieta działu

Czesc Jak czytałem 20 dni 3 miesiące temu myśle pandemia, teraz kupiłem, ale okazuje sie ze to nie żart tylko cecha, Zamówienie nr: 241541, kupione 10 września i końca nie widać Pozdrawiam Mariusz