dni

[...] tutaj mama rządzi) Kolacja: Twaróg 300g - sfd protein econo Jem praktycznie dziennie to samo dodając czasem jakiegoś grilla dlatego nie miałoby sensu pisać tego samego na 7 dni tygodniowych. Zdarza się, że nie jem drugiego śniadania i przez cały dzień potrafię zjeść tylko 5 jajek i 2 talerze zupy. Dietę rozpiszę jakąś ale chciałbym sugerować się [...]

[...] jest dziennie, czasem wymieniam jajka z owsianką. Witaminy jem w tabletkach + warzywa/owoce jasna sprawa jem dziennie. Ćwiczę na siłowni co 3 dzień oraz robie cardio co 2 dni, jak nie biegi/kajaki/basen/skakanka to 1.5-3h spacer. Nie wyglądam jak spasiony grubas, ale w 90 kg nie czuję się swobodnie, nie wiem skąd ta masa [...]

Wysyłam zdjęcia, przepraszam za jakość ale zepsuł mi się telefon 2 dni temu i mam zastępczy, ale chyba wszystko widać :D /SFD/2019/10/28/0e4e16b9ac0d4282a07011cb19b6f25e.jpg /SFD/2019/10/28/164d0ee335b34cc3a89eb8a28fe2f945.jpg chyba te zdjęcia mówią same za siebie, nie sądziłem, że jest aż tak źle :D Zmieniony przez - haghg w dniu 2019-10-28 [...]

[...] na rano...na czczo..przez 2 miesiace L-Glutamina - 5g po treningu wraz z krea mono.. Peptyd Glutaminy - 10g na noc Białko Ovopolu - wedle zapotrzebowania na bialko w ciagu dnia... WPC80 - 30g z 300ml mleka na noc...ok 30min przed snem...mozesz tam umiescic peptyd glutaminy... w dni nietreningowe tak samo...jedyne co mozesz zmienic to w [...]

Co 3 dni czyli jak w poniedzialek wezme to nastepny strzal w czwartek tak??

Mam podobny problem wiec sie podczepie pod temat. Najczesciej bol przedramienia wystepuje po cwiczeniu bica na modlitewniku.Ostatnio masakrycznie bolalo,ledwo trening skonczylem.Minely 3 dni a przedramie jeszcze mam obolale i tez pojecia nie mam czym to jest spowodowane.

Przeważnie na stackach typu XPAND,Superpump,Sizeon,nanovapor,AnabolicHalo,cytocell. I zawsze dodatek jakiegoś mono, cykl na stacku robię tak do 45 dni. W tamtym roku brałem kreatynę przez pół roku był to krealkalyn 4gr na dobę prz 120kg mojej wagi. I powiem tobie że podczas redukcji bardzo było to pomocne!

Nie ma takiego planu który określa ile dni w tygodniu jest najlepiej ćwiczyć na masę mięśniową.Każdy jest inny,każdy ma inny organizm.To też zależy od tego czy ćwiczysz rekreacyjnie,czy przygotowujesz się do zawodów itp.U mnie np bardzo dobrze sprawdza się plan w którym każdą partię robię raz w tygodniu.I wydaję mi się to jeden z lepszych planów [...]

Ankieta? Co do monohydratu polecam przeczytać http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html. Co do bólu ciężko stwierdzić ile będzie trwał. Długo nie ćwiczyłeś, widocznie wykonałeś zbyt wyczerpujący trening i jak to po takiej przerwie nawet kilka dni będziesz czuł jego skutki.

no wlasnie czyli 15,miecha + okolo 1,5 po cyklu mietka daje 3 miechy przerwy moj cykl duzo bialka jeden dzien 1 tab i przez 2 dni po 2 tab a potem juz 3-4-5-4-3 nie bralem nic na spadki jak na razie nic nie spadlo

ok jak mam dawac o,7 tak jak radziles to wyjdzie jakies 25 strz z 20 ml + taper czyli jakies 55 dni to chyba wystarczy?

odpusc na kilka dni treningi kreatyne bierz tylko 5g na czczo

Dzięki za odpowiedzi. W dni nietreningowe po wstaniu rano biorę białko, potem 15 min przed śniadaniem kreatynę. Może być? Temperatura raczej niewielka, ale ból uszu, głowy, gardła, mięśni, ogólne osłabienie.

z kreatyna moze byc odpusc treningi poki nie poczujesz sie dobrze + 2 dni na wszelki wypadek powodzenia

Robiłem ten plan i jakos mi nie podszedł do gustu, nie powiem bo efekty daje, ale ten okres 42 dni :/. MOim zdaniem jak masz drazek i ławeczke do brzuszków to rób tak Skłony na ławce 4x max i do tego jeszcze podciaganie nog w zawisie na drązku.

poniżej 35 jak się będzie utrzymywała przez kilka dni,to się możesz dopiero martwić możesz sobie zrobić badania tarczycy Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-06-24 19:51:58

To wkońcu jak brać tą kretke? Rano na czczo czy 30 min. przed treningiem? I jak stosować w dni nie treningowe?

ALE JA PYTAM O DNI NIETRENINGOWE TEGO NIE ROZPISAL

halo to jak pomoze mi ktos? jak mam stosowac animal pak mstack i cuts w dni nietreningowe?

Mono starczy ci na 26 dni z tego co policzyłem jak po 8 dziennie wiec mozesz zrobic tak: 4 tygodnie na mono 2/3 tygodnie przerwy i wziasc kre alkanu po 6 to wyjdzie ci 5 tygodni:)bo jedno po drugim to troche długo wyjdzie 9 tygodni na kreatynie?:D