[...] staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze fat burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200kcal [...]
mam problem! Dzis rano bylem u lekarza i powiedzial ze ma zapalenie zatok! dal mi antybiotyk i kazal brac 7 dni ! Ostatnio mialem regeneracje(7dni lekki trening i 5 bez treningu) i teraz zaczolem trening na poprawienie sily! co mam robic przerwac trening czy moze cwiczyc normalnie? a jezeli nawed przerwa to na ile ? na 7 dni czy moze jak sie [...]
Witam mam zamiar przeprowadzic cykl na redukcje fatu. Prosze o jakies rady ewentualnie o poprawienie mojego zestawu Cykl planuje na 3 tygi. System dwa dni on/ dwa dni off czyli tak 40/40 80/80 80/80 100/100 100/100 pozniej patrze jak reaguje na wiecej i zejscie w takich samaych dawkach jak wejscie. Do tego aeoroby, silka, dieta ofkoz. I dodatki: [...]
[...] zakupilem ANIMAL TEST ale nie ma nic PL na opakowaniu :p wiec szukalem wszedzie jak brac ANIMAL TEST... i mam pytanie czy dobrze znalazlem.... tzn brac codziennie przez 21 dni w Dni Treningowe brac razem z posilkiem przed treningowym... a w Nie Treningowe brac w polowie dnia z posilkiem... jezeli sie myle to prosze o sprostowanie tego co [...]
[...] j Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żaden ilość dni wolnych od kreatyny: ?? przewidziane finanse na cykl: nie wiem uwagi i sugestie: hmmy Staż treningowy: Rok
[...] do niego, ale nie wiem kiedy powinno sie zazywac BCAA? Jesli np. bierze sie tez bialko, lub hmb, albo nawet bialko i hmb, to gdzie wtedy nalezalo by umiescic zazywanie BCAA ? Chcialbym spytac takze o zazywanie BCAA w dni treningowe oraz w dni beztreningowe kiedy najlepiej ?biorac pod uwage, ze np. bede bral bialko lub hmb, lub bialko i hmb.
Sposób użycia Kreatyny: Z fazą nasycenie: I Faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), 3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą [...]
Siemka! Wiem ze moze to banalne jest, ale pisze. Jade na oboz na 7 dni splyw kajakowy, beda miesnie ladnie pracowaly, no ale rzecz w tym ze zarcie trzeba miec swoje i nie bedzie warunkow do przygotowania czego dobrego. Zosatja mi puszki, zabieram ze soba tuny no i ta przetworzone konserwy z jakimis pseudo przysmakami, do tego zupki chinskie [...]
Witam Czy warto brać jakieś odżywki po 6 tygodniowym cyklu KREATYNA MONO MEGA CAPS ? Mam ,na myśli białko . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]
witam chcialbym wiedziec czy mozna czasami np na 2-3 dni odpuscic dietę, i jesc co sie chce?(zazwyczaj bilans kcal mniejszy niz w diec ie) Moja dieta jest dosc monotonna i nudzi się, dlatego czasami chce odpocząc od niej^^Czy w te 3 dni nie spowodujue jakis wiekszych strat dla organizmu oprocz spalenia troche sadła na brzuchu przez deficyt kcal? [...]
[...] 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety - http://www.sfd.pl/Dieta_lisiu-t448224-s3.html temat stary ale dieta trzymana [...]
[...] ok, choć bóle brzucha nadal siee zdarzają (uczucie ciężkości, zaparcia) CHOROBY PRZEWLEKŁE: zapalenie jelit ale już wygaszone PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym ALERGIE: nietolernacja :nabiał, gluten, jajka. Jajka planuje znów wprowadzać bo już pół roku ich nie jadłam PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] 5) cel cyklu: masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna mono,bcaa,białko 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna mono, bcaa, białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 40 10) informacje na temat diety: białko 2,1g/kg węglowodany 5,5g/kg tłuszcz 1,1/kg Chciałbym abyście mi [...]
[...] objadaniem się, oczywiście, pomiędzy epizodami trzymam dietę pod linijkę, odkąd pamiętam prowadzę dzienniki i obliczam kalorycznie każdy dzień. Napady pojawiają sie średnio 1-2 razy w tygodniu. Z biegiem czasu udało mi się je nieco załagodzić poprzez zmniejszenie rygoru diety. Jak już mówiłam, poza tymi epizodami udaje mi sie w miare [...]
[...] ćwiczenia z yt) Nie biegam bo nie mogę się przełamać. Wykonuje ostatnio jedynie cardio 30-40 do godziny dziennie.Ćwiczę cały czas nie było żadnych długich przerw niż 2-3 dni. Czytałam,że może to być wynik przetrenowania.Dałam sobie 2-3 dni całkowitego odpoczynku od ćwiczeń, ale nic to nie dało. Czy może to być efekt nie wysypiania się ? [...]
WItam posiadam białko FITMAX Pure American Protein oraz FITMAX BCAA + Glutamine. I chciałbym spytac Was czy dobrze je biorę. A więc tak w dni treningowe biorę białko 15min po treningu i godzinke przed snem, natomiast BCAA z Glutamina na opakowaniu pisze brac pół miarki przed i po treningu ja natomiast rozpuszczam miarkę całą i piję podczas [...]
witajcie.dwa dni temu robilem badania krwi oto wyniki: chol.calkowity:178,9 (130-200) triglicerydy:203,5 (40-160) cholest.HDL.28,5 (35-55) cholesterol LDL 109,7 ( i dzieki za kazda odp. dodam ze mam 33 lata Zmieniony przez - wartbert w dniu 2010-03-27 14:45:46
Od kilku dni biegam, na razie bez żadnego planu treningowego. Proszę was o podpowiedzi oraz sugestie co powinienem zrobić na początek, czy popełniam jakieś błędy. Biegać chodzę przeważnie o godzinie 20 lub 21. Przed biegiem i po biegu wypijam napój izotoniczny. Przez 3 dni, które widoczne są poniżej uzyskałem następujące rezultaty: 5 lipca [...]
[...] na klate cwicze 3 cwiczenia wyciskanie plaska wyciskanie na chwycie waski do gory i rozpietki. po 4 serie po 6-8 ruchow. za kazdym razem gdy cwicze klate mam zakawsy okolo 3 dni i nie wiem czym to jst spowodowane albo za bardzo przetrenowauje albo za slabo. cwicze co 7 dni tak jak kazda partie miesni. np przy cwiczeniu bicepsa robie tylko dwa [...]
Witam. Tak jak w temacie. Poradźcie mi w dwóch kwestiach. PO pierwsze, chciałem od początku sierpnia zacząć brać cp+mono+dextro. Cykl ten na mase trwał by 5-6 tygodni, potem 2-4 tyg cyklu regeneracyjnego i znów cykl masowy z tymi samymi odżywkami, tyle że z priorytetem na ramiona. Niestety 16 sierpnia wyjeżdżam na 10 dni i niewiem co zrobić. Do [...]
