dni

[...] zeby nie miec spadkow?? czy oczekujesz kopa przed treningiem. głownie po cyklu kreatyny kazdy poleca bcaa, jak raz zarzuciłem m stak i zero spadkow. teraz ogolnie jade kreatyne tylko w dni treningowe bez zadnych cyki:) jesli chcesz zeby ci ktos tu odpowiedział co bedzie dobre napisz odp na pytanie wincol-a czygo sie spodziewasz i jaki masz cel

[...] I raz mam siły raz nie mam i mam takie wahania ciężaru kiedyś w sumie nie dawno jakieś 2 tyg temu spałem 3 godziny i poszedłem na siłownię, i wyj**ałem 80kg na raz a za 3 dni gdzie spałem chyba 6 to ledwo 70 na 3 weszło. Tak w skrócie mam problem z zmęczeniem oraz brakiem energii, snu nie poprawię nie da się po prostu przyzwyczajenie że [...]

[...] I raz mam siły raz nie mam i mam takie wahania ciężaru kiedyś w sumie nie dawno jakieś 2 tyg temu spałem 3 godziny i poszedłem na siłownię, i wyj**ałem 80kg na raz a za 3 dni gdzie spałem chyba 6 to ledwo 70 na 3 weszło. Tak w skrócie mam problem z zmęczeniem oraz brakiem energii, snu nie poprawię nie da się po prostu przyzwyczajenie że [...]

tak, tak front bedzie, tylko o nim nie wspomnialem. z boldkiem zobacze jak sie bede czul w tym 12 tyg, jak bedzie dobrze to bede jechal dalej. cypionat zostaje. propa moge wrzucic na zejscie. puzniej hcg - 1500iu eod przez 15-20 dni.

1.Jakieś 30 minut. 2.W dni nietreningowe tylko jedna porcja 5g najlepiej rano. 3.Możesz wszystko razem

[...] 2) wiek 25 3) waga/wzrost 85kg/178cm 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna bcaa spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze 8) no xplode.mono.olimp cretine xplode .bcaa.beta alanina 9) ilość dni wolnych od kreatyny -na cyklu

Michal 19, od kilku dni walcze o cyfrówkę, na dniach zarzucę zdjęcia... Póki co jest jedno, na którym g**** widać... http://www.sfd.pl/temat216261/#post4 to ja i mój tata, ja to ten bez brody Tata jest kawał byka, 184 cm wzrostu i dużo wagi, kiedyś też trenował

zalej* ten plan jest ze sztangą, a jak już pisałem wcześniej sztanga niestety odpada :( smyakcz* dieta hmmm jako taka jest, próbuje przestrzegać, najlepiej mi wychodzi w dni treningowe :)

Choroba, moze masz tylko takie przejscie 2-3 dni i przejdzie. Grypa zoladakowa...maskara.

ile dni w tygodniu trzeba trenować te ? majkely dzordany

kreatyne bierz rano na czczo i przed albo po treningu. bcaa w dni treningowe .

ogólnie to bym zrobił tak 1-10 deka 1-8 enan 9-13 prop w ost tyg propa daje już hcg 1000 j.m. co 2-3 dni przez 2-3 tyg po tyn hcg daje sermy

IMO rozpiska wygląda dobrze, kaptury to też plecy są wiec nie wiem skąd taki podział :) Nie myślałeś by zrobić tak że po barkach i nogach mięć dwa dni nietreningowe? Robiłbyś wtedy każdą grupę tego samego dnia obyłoby się bez rotacji w tygodniu, wygodniej do zapamiętania.

najlepiej byłoby po nogach i barkach zrobić dwa dni wolnego. i zaczynać znowu od poniedziałku, żeby się nie poj**a** Zmieniony przez - bercikk92 w dniu 2013-06-08 18:50:20

Jak siedzisz tylko w domu to trzymaj te 2500kcal aczkolwiek ja jak byłem chory odpuściłem sobię diete przez te pare dni bo podczas choroby dużo starałem się spać po 12h+ czasami wstawałem ok 14-15 i cięzko było mi zjeśc te 3000kcal z bółem gardła i brakiem apetytu. Jedynie starałem się trzymać te 150g białka minimum na dzień.

aha rozumie, Od paru dni chodzę jakby osłabiony nie wiem czy przez przedtreningowke czy przez kawę ale sprawdzałem cisnie i kurde 157 na 105 , kolega mówił żebym BCAA kupić prawda ?

Jeżeli chodzi o rozkład kalorii i makroskładników w diecie, to nie ma konieczności spożywania ich codziennie, czy nawet w danym posiłku w tej samej ilości. Jak najbardziej można rozłożyć je w skali tygodnia. Możesz zjeść jednego dnia mniej kalorii i np. białka, a w inne dni uzupełnić te ilości. Podobnie odwrotnie. W Twojej diecie nie bardzo bym [...]

energetyk ma 32mg na 100ml jeśli się nie mylę więc raczej symboliczna ilość...lepiej walnąć mocną kawe albo zaopatrzyć się w kofeine w tabletkach Dokładnie. 8-) Tabletki z kofeiną łykałam, ale po kilku tygodniach organizm się przyzwyczaił, kawy w swoim życiu to już wypiłam pierdyliony litrów ;-] a od kilku dni mam zajawkę na energetyki. Oprócz [...]

[...] obiedzie i po treningu Bcaa: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem (dzien treningowy), 2-3 razy dziennie po 1 kap. na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. ( dni nie treningowe ) Glucosamine: po 1 kapsulce po kazdym posilku. czy warto cos do tego dolozyc cos moze wzmocni dzialanie, moze cos czyms zastapic ?

Święta są po to,żeby się radować.Trzy dni świąt nic nie zmienią w Twojej formie,jeśli potem wrócisz do właściwego odżywiania.