dni

[...] do lekarza i popros o przeswietlenie. zobaczysz na czym stoisz. mozesz miec tak jak ja. ja mam kregozmyk I stopnia. Mi wystarczyly zalecenia lekarskie. chodzenie przez 10 dni na prady z ketonalem i lasery... a potem jeszcze pare wizyt u kregarza ktory mnie nastawil i do dzisiaj ladnie funkcjonuje :) czasami pyknie cos w kregoslupie ale nie [...]

ok, to diete ukladac na ile kalorii, i czy moge wtedy cwiczyc 5 dni w tygodni codizennie kazda partia, dzis po woczrajszym treningu nie czuje zmeczenia

[...] z racji tego ze jestem ektoformikiem, okolo5-6 posilkow, bialka co najmniej 150g dziennie(2x serek wiejski, 2xtunczyk, mleko, twarog) z racji tego ze zaczal sie post : to 40 dni zero slodyczy i chipsow, chrupkow, prazynek etc. beda staral sie jesc zdrowo i smacznie. zamierzam jesc okolo 4700-5300kcal, z racji tego że mam szybki metabolizm. ale [...]

Dostinex 0, 5 tabl na tydzień powinno wystarczyć Ari 0,5 tabl co 3 dni

[...] mial przyrostow. zamien wyciskan sztangi na wyciskanie hantli albo rob na przemian no i zmieniaj uchwyt sztangi. pamietaj tez o regeneracji i nie "tyraj" klaty codzienie bo ja przecwiczysz. Na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tabelke z opisana iloscia dni odpoczynku danej grupy miesni przy okreslonej intensywnosci.

z tego co napisałeś wnioskuję żę chcesz wziąć po jednej tabletce dziennie przez 2 dni

po sr piatek mam 2531 cal pozostale dni 2127

Nie, nie było na marne. W jakimś tam stopniu "rozszarpałeś" mięśnie (tak, bo mięśnie na treningu katujesz, aby przez następne 2-3 dni regenerowały się i rosły), ale staraj się aby te dwunaste powtórzenie było już definitywnie ostatnie. Dobierz większy ciężar. Staraj się nadal technicznie i powoli robić. Jak zrobisz 10/11 powt i następnego nie [...]

[...] bok a opuchnięta głównie góra. Nie mam chyba! gorączki. Jeśli byłoby to zapalenie to jak rozpoznać? Raczej powinno przejść, nie martw się na zapas, jeśli nie przejdzie przez kilka dni to udasz się do lekarza i tyle. Zmierz temperaturę, jak zapalenie to jest zaczerwienienie, obrzęk, ból Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-03-17 20:39:27

Stan zapalny.. Raz jak wbiłem w udo nie umiałem chodzić przez tydz znam temat z autopsji %-)%-)%-) NiggaR jutro też zmierz temperaturę i tak jak pisałem wyżej poczekaj z 2/3 dni jak nic zupełnie się nie poprawi to do lekarza. Ale nie stresuj się zapewne dostaniesz antybiotyk rzadko kiedy od razu tną.

u mnie kilka dni zawsze latają

wywal go :D dwa dni po terminie bym zaryzykował ale tydzień to już każdy na własną odpowiedzialność

przy takim wzorsci 76kg ?? ty chłopie jedz! a skoro poczatkujacy jestes to nawet jak bedzies robił kalte co dzien bedzie rosło tylko przez krótki czas, potem przyjdzie przetrenowanie czyli dupa zbita. rób grupa 1x tydz. albo rób tak aby plecy i bic nie były na tym samym treningu (i tak samo z klata i tricem) bo przy trenigu pleców działa bic a [...]

w tym momencie nie ma sensu dodawac propa. chyba zeby zastosowac tapering nim zeby latwiej trafic w odblok. odblok w odpowiednim momencie. 6dni po 2 tab i 12 dni po 1tab

19 dni po

Odstaw odzywki/kawę i wszelkie używki.Zrób sobie kilka dni wolnego od treningu.

Odstaw na 2-3 dni i zobacz czy bole ustana, proste

eh to musze zaczac odkladac kaske.... bo mi hmb za 53,9 starcza na 10 dni..kupa kasy

[...] musicie tak panikowac!? ja rozumiem,ze co pokolenie-to slabsze... ze chlopcy(mezczyzni)sa teraz tacy zniewiesciali...itd ale bez przesady! ...a niby kiedy ma zaczac robic ten martwy,czy inne podstawowe cwiczenia!? jesli od samego poczatku nie przywyknie do ciezkiej pracy-to zostanie leniem do konca swoich dni! rece opadaja! KRUCJATA TRWA!!!

a moge prosić o link do sprawdzonego FBW ? które polecacie czy coś dziękuje wszystkim za pomoc z góry albo jakiś dobry rozpisany trening co kiedy w jakie dni bo samej definicji tego nie czaje ;) Zmieniony przez - Staszi w dniu 2008-04-02 15:29:58