Biceps pomoc

a moge prosić o link do sprawdzonego FBW ? które polecacie czy coś dziękuje wszystkim za pomoc z góry albo jakiś dobry rozpisany trening co kiedy w jakie dni bo samej definicji tego nie czaje ;)






Zmieniony przez - Staszi w dniu 2008-04-02 15:29:58

Na poczatek masz gotowy plan FBW by goergu tutaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Przedzial 8-12, pozniej 15-10-5 i na dosc dlugo masz z treningiem problemz glowy.

Za jakis czas jak juz lzejsze FBW uznasz za za slabe mozesz pokusic sie o ciezsza wersje 5x5 ale to jeszcze nie teraz.

pozdrawiam

no niech bedzie spróbuje tego Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu poniedziałek środa piątek może być ?

Pn, sr i piatek DT , reszta DNT. Do tego dieta i tylko obserwowac postepy.

pozdrawiam