dni

Moze krotko przyblize jak cwicze :) A wiec 4 razy w tygodniu A rozpiska na 3 dni

Tak to prwada jednak przyrosty powinny być tak czy inaczej a u kolegi był brak :) ( nogi bym Ci poradził trenować chociaż profilaktycznie 2 dni w tyg 2 serie mały ciężar 10-15 powt)

platffus czemu za słaby jest ten drugi trening, bo bicka i klatke zredukowales do1 czy 2 dni w tygodniu? xDD poczytaj sobie pierwsza wizyte Jasia na forum

Za te kilka dni przekonasz się. Nie potrafię wróżyć ;-)

No ja trenuje w każdy dzień treningowy. Tzn 5 dni w tygodniu i mam taka prośbę ja podrzucę mój plan treningowy a wy powiecie czy on jest dobry czy zły. Ewentualnie mozecie wprowadzić poprawki. Z góry dzięki. Pozdrawiam. Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka: 1) wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4*8-12 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

no co by nie mówić i ile by teorii nie snuć, jednak A6W większości próbujących daje efekty ja mam 22 dni za sobą i już mi się podobają efekty Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-05-09 21:22:09

nie za mało tego prolo? tzn nie za żadko? myśle ze 1ml co 3 dni byłoby lepiej.

jak zaczniesz odblok 2 dni pozniej niz trzeba to **** cie nie strzeli

spoko dzieki,pytam bo taki jestem jak jest 21 dni po ostatnim strzale to musi byc 21 hehe wszystko z dokladnoscia hehe bo inaczej sie zle czuje i wkrecil bym sobi ze z***aalem odblok <lol>

jak 10 dni to sobie odpocznij od stymulantów.

Lightowy strasznie te cykl więćej nuiz 10 niepotrzeba ok 15 dni po ost strzale Nigdy niemów nigdy!

Jestem dzwięczny.Zapomniałem dodać o domieszce metki.Zacząłem na metce doszła deca,odstawiłem mete i wcisnąłem omo.Omo tak jak pisałem raz na 10-12 dni.Też nie zadużo bo i tak po mecie napuchłem.A nie jestem zwolennikiem omo,a na sustanol ciut brakło.Jeszcze raz dzieki . Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.

ja polecam 5 g rano i 5 po treningu a carbo tylko po treningu kreatyne tak samo w treningowe i nietreningowe dni 10 g pozdro

o to mi chodziło, a może podasz mi jakiś sensowny rozpis dni w jakie ćwiczyć, hm? ;))

to wklej linki do artykułów osób które robią masę w 2 tygodnie i nie jest to woda, naprawdę myślisz, że mięśnie się robi w 14 dni?

sam przeczysz sobie - twierdzisz, że nie uważasz, że mięśnie rosną w 2 tygodnie, ale chcesz przez te 2 tygodnie kilka kg mięcha, 6 tygodni to absolutne minimum na jakiekolwiek trwałe przyrosty,a le dobra, koniec tematu z mojej strony, rób sobie nawet cykle na 3 dni jak chcesz, tylko nie zawracaj tu głowy takimi pytaniami

diety nie mam(jem dużo ale nie licze ilości białka, którą spożywam, węglowodanów itp...). Regularnie ćwicze od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem ale tylko dwa dni w tygodniu(przez 2 lata), czasem częściej, za to bardzo często grałem w piłkę nożną i uprawiałęm inne sporty i dlatego nie posiadam dużej masy ani rozmiarów(mięśni oczywiście). ?

ja robie co 2 dni rano 40-50 min, poce sie na tym rowerze ale efekty sa - POLECAM aeroby pozdro

Ja biorę bez względu na to czy dzień treningowy czy nie 4 tabsy rano + 4 po treningu (lub w podobnym czasie, w dni nietreningowe). Czyli wychodzi mi codziennie 10g. Czuje się świetnie, a efekty już zaczynam zauważać

KotlettX --- >> a ile dni bierzesz ze mowisz ze zaczynasz zauwazac efekty ??