SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dni

  • odblok do oceny

    Temat
    Doping

    [...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś meta 6 tygodni, teraz prop 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2016-05-06 06:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reactor Pro 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - czy jest w 100% bezpieczna - czy moge ja stosowac majac 16 lat - jakie sa przeciwskazania do stosowania tego suplenentu REACTOR PRO3 Sposób użycia: W dni treningowe: 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30 min. przed treningiem, 4-5 kap. bezpośrednio po treningu.W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 2006-01-01 15:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW oparte na sztangielach do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pogoda skupić się na wytrzymałości. Kilka miesięcy temu zacząłem amatorsko biegać, ale w związku z wszechobecną pizgawicą postanowiłem do marca/kwietnia wpleść bieganie w dni nietreningowe (wtorek, czwartek) i wykorzystać pozostałe dni na poprawienie sylwetki. Dieta jest. Chcę trenować systemem 15x10x5. Trening: - przysiad bułgarski (nogi) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2017-12-11 19:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak widać 180 + 210 + 90 tabsów staż na siłowni ( która NIE jest moim pryiorytetem !!) to 6 miesięcy sporty walki trenuje od 2 lat 3 razy tygodniowo na siłownie uczęszczam 2- 3 razy w tygodniu nigdy nie byłem zwolennikiem supli zawsze uważałem (i w sumie nadal tak twierdze ) że dieta wystarcza ( cały czas staram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2008-12-04 23:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - portocaliu na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wywróciło się do góry nogami. 1. Zaczęłam nową pracę (a właściwie to dwie) 2. Zaczęłam urządzać mieszkanie (przeprowadzka już wkrótce) 3. Dowiedziałam się, że za 355 dni wychodzę za mąż. I zostałam posiadaczką multisporta. Te zmiany były zdecydowanie mi potrzebne, aczkolwiek nie spodziewałam się, że zbiegną się w czasie i zrobią aż taki [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7816 Data: 2017-09-18 10:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat i ćwiczę 10 mies.(cały czas na masę) i chciałbym dalej nad nią pracować oto mój powprzedni plan którym ćwiczć będe (20 paź. 2 miesiące) PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/8 2.Wyciskane sztangi w skosie w dół 10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnejgłową w górę 2x15 barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2007-10-07 12:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na saa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Jestem na pierwszym cyklu i zauwazylem dziwna wlasciwosc.Trenuje na wspomagaczach tak jak trenowalem do tej pory (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2006-05-06 00:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alari

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] JW, 4 cykle na Animal stak, Nitro, Pak, Cuts Uprawiane inne sporty: Bjj stosowane wcześniej spalacze : Animal Cuts, Thermo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 3 tygodnie temu zakończony cykl na Aniaml stak 2x Animal Cuts 2x Animal Pak 1x Glutabolic, Hallo, Amino 1900, Profi whey mass ilość dni wolnych od kreatyny: kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2009-03-31 14:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z sukcesem :) Mam zamiar redukować dalej na diecie ckd do wagi około 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić sie w tą wagę do stycznia 2014. po osiągnięciu celu dwa tygodnie stabilizacji i następnie wejście na dobrą jakościową masę przy treningu push pull. Póki co chce przeplatać dni z treningiem fbw z dniami z areobami. w treningu fbw nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2013-10-18 09:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siebie - siłownia, basen, biegi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie po 10kg na klatę. Generalnie przez wakacje miałem okres, że chodziłem na siłownię 5x na tydzień. Stosowałem wiele różnych ćwiczeń na każda z partii, średnio po ~12 serii na partię. Sierpień z powodu wyjazdów trochę odpuściłem, wrzesień do teraz też nie bardzo. Mimo to zdążyłem poprawić kondycję na tyle, że z wysiłkiem ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2011-09-15 17:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatkowe źródło białka - pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 18 lat, 177cm wzrostu, ważę 61kg. Ćwiczę na siłowni od około 2 lat, ale dopiero od niedawna wziąłem się za odpowiednią dietę, aby przytyć na wadze (wiem, że to poważny błąd). O ile z ilością posiłków oraz odpowiednią ilością węglowodanów nie mam problemu (200g ryżu brązowego dziennie, musli, orzechy, carbo)to napotykam pewne trudności [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2009-02-03 18:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimowe masowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Massacra, mass xxl Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku przewidziane finanse na cykl: 600-700 uwagi i sugestie: - Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-11-03 16:29:12 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2008-11-03 16:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/suple/redukcja NIE IDZIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od 3 tygodni jestem na redukcji. zaczynałem od diety -300kcal w pierwszym tygodniu (zdawało się zmierzać w dobrym kierunku bo spadł 1kg), w drugim zszedłem na -500kcal (waga stoi), w trzecim również -500kcal (waga poszła do góry 1kg (what the f***?). ważenie myśle, że jest raczej obiektywne, bo odbywa sie z rana na czczo, po wypróżnieniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2012-11-06 22:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - poczatkujaca

    Temat
    Ladies SFD

    witajcie. Chce zrzucic 10 kg. Od tygodnia chodze na silownie, i staram sie zdrowo odzywiac. Probowalam zrobic swoj plan posilkow, ale nie mieszkam w Polsce, wiec nie wiem czy jest sens kombinowac z tym planem posilkow. Waze 75 kg, 166 cm. mam 25 lat. Wiem ze to ma sie daleko do idealu, i popelniam mnostwo bledow, ale staram sie je poprawiac, wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-06-15 22:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam biorę teraz storm+napalm i do tego oxavar z unigen. No i oczywiscie essentiale forte jako osłonkę. Od 5 dni biorę oxe po 20mg/dzień +3x2 tabletki essentiale. Od 2 dni kiedy wstaje rano czuje taki jakby ucisk w nerkach, a mocz jest ciemno-brązowy. Czy ktoś wie co to może być? [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 2013-04-09 16:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do cyklu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ponad rok zabawy) 5) cel cyklu - czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 ( we wrzesniu) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b:2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-08-04 18:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które najlepsze?? szukam opinii eksperta.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon, creatyna Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB, kre-alkalyn ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: przyrost czystej masy miesniowej bez niepotrzebnego tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2009-06-13 03:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • whey protein complex + massacra ? jaki cykl ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - Uprawiane inne sporty: 10lat hokej na trawie ale juz nie trenuje i chce zająć się siłownią ;) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: tyle ile potrzeba uwagi i sugestie: prosze o przeczytanie treści postu i odpisanie dokladnie na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2010-04-06 23:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc od 1 lutego do dnia dzisiejszego z 90kg zszedłem na 73 bez zbyt dużej utraty mięśnia. Aktualny poziom bf 12.3%. Od lutego do początku czerwca wszystko ze mną było ok, waga schodziła zero udręki dietą, po prostu idealnie... lecz teraz siadam psychicznie i juz nie daje rady, coraz częściej wpadają cheatmeale, czekolady... batony... no i waga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2014-06-15 19:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc - Dieta / Trening / Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moze - to podczas ktorych posilkow spozywac wiecej bialek/tluszczy/weglowodanow itp itd? Idac dalej - jesli chodzi o jako taki trening to w planach mam: Poranne bieganie (W dni na ktore mam na 10:00 do pracy ), nastepnie po pracy (przed czy po obiedzie?) godzinka roweru/basenu (co/ile?). Ponadto wieczorem okolo 20:00/21:00 lekki trening w domu - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2004-08-04 22:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)