co zjesc

[...] myslenie bo w tej chwili 3 g bialka by mnie zabilo. Wyjscia juz nie mam rzadnego. Spotkalem ludzi, ktorzy kiedys spozywali po 3 g bialka a teraz maja niewydolnosc i nie moga zjesc wiecej niz 1 g w wieku 20 lat. A kto w co bedzie wierzyl to juz jego sprawa. Ja chcialem tlyko ostrzec a moglbym tego nie robic i nie tarcic nerwow przekomarzajac sie [...]

[...] 20kg 30sek 3x10 3A. external rotation 2,5kg 30sek przerwy 3B lezac na pilce lub laweczce podnoszenie reki do poziomu 5kg 30sek przerwy 3C. turlanie pilki pod siebie 3x10 30 sek Dzis wypialam sostnią odzywke białkową ,a ta co zamówilam 2 tyg. temu jeszcze nie przyszłaco moge zjesc w zamian zeby dosć szybko sie wchłonelo ,białka jaj beda dobre?

[...] parowke, to serek zolty i ona sobie ciamkala, za to syn to katorga i juz od 4 miesiaca mam z nim jazde. Spadl z waga z 75centyla na 10 centyl, dopieo majac 10miesiecy raczyl zjesc cos procz melka, teraz zywi sie glownie kakao. Ja sie nie przejmuje jak jest wiekszy, ale jak byl maly to sie denerwowalam, bo to czlowiek nie wie o co chodzi czy cos [...]

vajolet zobacz jak czujesz potrzebe zjedzenia wiekszego sniadania, to nie krepuj sie tak jak mowilam masz tu zapas. Zreszta nie wiem ile jadlas zakasek, bo mozesz zjesc taka co 2h. Bardzo dobrze wychodzimy na podjadaniu, w granicach rozsądku Jak to jest wiecej malych posilkow to lepiej pracuje nasz organizm. I tez zobacz ze w tej diecie 1 [...]

obliques dzieki za info ja chyba dam sznse innym u mnie strasznie opornie waga spada.3 miesiace redukcji dośc długo ja bym chciała najdłużej do swiąt A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopien [...]

lu dziekinie ma tu rozpisanej tej diety to taka krótka odwadniajaca nie djąca efektów na długo ankraj ja tez pamiętam ,ze w tym samym czasie załozyłysmy dziennikJakie masz teraz plany trneningowe ? vena dzieki za rade bede szukac z treca zyrafko w niedzile bede maiła chyba wiecej czasu to zrobie i wstawie fotki Dzien4 3 obwody: wznosy nog w [...]

obliques bardzo chętnie zastosuje sie do Twoich rad więc jak bedziesz miała chwilkę to wklej co i jak z treningiem jakie ciężary i ilość powtórzeń ,bo z tym zawsze mam problem.Ciężary moga być podane w procentach ,bo mniej więcej wiem jakie mam maksy wiec bedzie chyba prosciej.A myslałam ,że okres mi sie przesunie ,ale dostałam nawet 4 dni za [...]

[...] i moj Malz mi przynosil i liczyl ze bede jadla, od razu 10 na raz jak on, przez caly dzien -,- i ze jeszcze sie bede cieszyc. kurde, co ja czulam jak ja tego jednego paczka zjesc musialam a nie chcialam, a wiedzialam ze mu przykro bedzie jak go nie bede chcec jesc. z tym mi sie paczki kojarza. raczej zle. w tym roku mam nadzieje nie zjem [...]

obliques jem nabiał ,bo nie mam ochoty na nic innego ,nawet pomysłu nie mam czym mogłabym go zastąpić .Myślisz ,że ile mogłabym jeść nabiału ,by było ok?Lekarka mówiła tylko ,by nie jeść nabiału w tych posiłkach co mam żródła witaminy C. martucca kogel-mogel pewnie ,ze dałbym rade bardzo lubię ,a nie będzie za dużo jaj w diecie,może co drugi [...]

Z tego co mi wiadomo to chrząstka się nie odnawia : ) jedynym odżywianiem dla niej są po prostu ruchy w stawach. Tak się odżywiają a te białko z odżywki w DNT to nie polecam, wypijesz i głód Cie przyciśnie w 30 min po wypiciu, lepiej zjeść jakiegoś kurczaczka albo rybkę. Chyba że własnie wypić jako taka przekąska między posiłkami, ale wliczaj je [...]

Musisz się uzbroić w cierpliwość. Efekty będą, o to bądź spokojna. Poza tym waga w ciągu dnia i tak może się wahać o 0,5-1kg, więc tutaj akurat to o niczym nie świadczy. Trzymaj się 1.800kcal. Po 2 tygodniach zobaczymy co dalej postanowić. Niech organizm przyzwyczai się do nowych nawyków żywieniowych. 1) Przyczyny są różne. Trudno tutaj [...]

ok dziekuje wedlug tego plamu co napisales sprobuje cos ulozyc :) A i jeszcze jedno, bo ja trening koncze tak okolo 22:30 tzn jestem juz w domu i mam czekac 40 min aby zjesc posilek potreningowy? to pozniej nie wyrobie sie z jajkami na noc bo to w sumie juz polnoc jest :P Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-07-11 23:35:00

Pyzdra – co do cardio to oczywiście możesz rano wziąć bcaa i kręcić cardio, a potem zjeść śniadanie. Sam tak robiłem.

Nie wiem czy przy tych 5 treningach nie będzie to jednak za mało. Ja liczyłbym dla obecnej wagi łącznej i to z wyniku na początku obciąłbym te 300 kcal i tak co 1-2 tygodnie obcinał kolejne, jeżeli nie będziesz miał problemów z apetytem. Po za tym ten III posiłek to taka raczej przekąska odżywka białkowa plus orzechy, nic więcej nie jesteś w [...]

Miska (1700 kcal: 100B/70T): Dzisiejsza mi sie trochę rozjechała, nie miałam pojecia, że łopatka wieprzowa ma tyle tłuszczu...Kolacji jeszcze nie zdązyłam zjeść, jakos nie mam w lodówce nic tylko białkowego co by sie obyło bez tłuszczu... No i najwazniejsze: moje wymiary to chyba nie to że tyje, a wzdęcia kilkudniowe. Od kiedy zaczęłam tak jeśc [...]

No, cała obudowa laptopa wymieniona. Wczoraj zgłoszenie, dzisiaj naprawa. Dobrze działa ta firma ;) Wklejam: waga kuchenna jest, bez niej nie ma szans żeby aż tak dokładnie lecieć z dietą jak ja to robię wiem wiem, dlatego w cudzysłów wrzuciłem :-)) co do monotonni w mojej diecie, to powiem tak mi nie przeszkadza nic a nic to że jem codziennie to [...]

Z dużym zainteresowaniem odkryłem dzisiaj ten post ( dzięki Amazone - niech Ci gwiazdka pomyślnośći...itd) i zdaje się, że dyskusja jest pasjonująca. Rzeczywiście jest zbyt wiele alternatywnych rozwiązań co, kiedy, po czym, i ile. Co do zwykłego odchudzania, jeśli to nie są zaawansowani ćwiczący to moim zdaniem nie ma co debatować o dodatkach [...]

Wprawdzie temat dotyczy odżywania, ale jest to krótkie pytanie, krótka dyskusja. Obecnie ćwiczę na masę, mam ~ 10% tłuszczu (mierzone jakimś miernikiem "na ulicy" za free-średnio wierzę w tak niski wynik). Stosuje podstawowe zasady odżywania się, rano dużo węglów+białko z biegiem dnia więcej białka, po treningu konkret posiłek itd. Ogólnie staram [...]

Dzień 57 Wielki powrót po tygodniu leżenia w łóżku i bez szału, jeżeli chodzi o ciężary. Znowu mam antybiotyk, bo nadal mam problem ze słuchem w lewym uchu. Micha : Trening split (regresja) : Ciężarów nie piszę, bo jeżeli chodzi o nie była tragedia nie miałem kompletnie punktu zaczepia, siła spadła, ale mięcho się trzyma, więc ***ać siłę. [...]

Ładowania się tylko wydają trudne. Tak naprawdę nie dasz rady przekroczyć granicy np. 10000 kcal, które niby są granicą według Lyle'a, żeby sobie zepsuć ładowanie. Wal tyle ile dasz zjeść danego dnia, ja się bawiłem na pierwszym ładowaniu w cukry proste, fruktoze, ww złożone. Na następnym już waliłem jakiś dżemy, słodycze, wszystko co ogólnie [...]