co zjesc

W tym co podałeś to w sumie białko jest kiepskiej jakości samo mleko i jogurcik, po treningu lepiej zjeść konkretny posiłek. Placki jakieś, ew tak jak wojo pisze możesz do tego wpc dorzucić.

z tego co czytałem to kulturyści biorą do 3 gram białka na kilogram wagi ciała naprzykład NASSER EL SONBATY "Bardzo wierzę w utrzymywanie diety wysokobiałkowej. Przed zawodami jem zazwyczaj około 600 gramów dziennie." albo PAUL DILLETT "Proszki proteinowe są dobre, ponieważ nie każdy może zjeść dziennie taką ilość białka, jakiej [...]

chodzie o to, że przed 9 musze być w pracy i jedyny pora kiedy bede mógł pójść na siłownie (3 razy w tygodniu), a w pozostałe dni biegać albo pływać to 8 rano, więc pytam co mam zrobić z posiłkiem bo nie zdążę go zjeśc przed treningiem a o 6 nie bede wtswał i jadł bo pracę kończe dopiero ok 24 i bedę miał za mało snu

Jeszcze coś zmienić w diecie? Jeśli chodzi o posiłek nr2 to wiem że nie jest najlepszy, ale jest to posiłek w szkole więc nie wiem co mogę zjeść w szkole innego :/

Nie masz co kombinowac narazie. W profilu widze 172 cm wzrostu i 58 kg wagi. Zacznij jesc konkretnie, tego gainera uzywaj tylko po treningu, rano i wieczorem sobie odpusc mozesz spokojnie zjesc posilek. Zaczynasz dopiero cwiczyc i im wiecej zrobisz bez suplementow tym lepiej dla ciebie. Cisnij i rosnij. Pozdrawiam

Mnie tam ta cytryna nie zabardzo podchodzi ale cusz kupiłem 4 kg i teraz cza to zjeść Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad [...]

[...] na wszystkie posilki. Nie moze byc tak, ze w jednym posilku masz tylko rodzynki. Banany sa dobrym zrodlem wegli prostych po treningu, ale przed treningiem trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek. Ryz bialy zastap np ryzem brazowym. I doloz wiecej zdrowych tluszczy do diety np. orzechy wloskie czy oliwa z oliwek (oprocz posilkow wokol [...]

A jaka ma być różnica? W mojej diecie samo śniadanie ma 1200 kcal ;-) a ty marudzisz? Sprawa wygląda tak: Albo wolisz zjeść 2 posiłki dzięki którym nie bd mógł się ruszać przez cały dzień albo robisz kilka co 3h np i wcinasz. Trochę ten 2 przyspiesza metabolizm. Ale i tak GŁÓWNIE liczy się bilans kaloryczny zapamiętaj to.

Ale na czym by ona polegała ? Co mam zjesc rano wieczorem i wgl ? ;x

Co ty pier***** cya?? gainer to jedzenie w proszku, jak ma braki w diecie to moze nim uzupelnic albo zjesc torebke ryzu wiecej efekt ten sam

Na początek trening siłowy, na crosie się mozesz szybko zajechać, z tą masą niektóre dynamiczne ćwiczenia będą działały na Twoją szkodę. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W skrócie. ustalasz trening liczysz ile kalorii potrzebujesz [...]

Zawsze tak samo, jedynie ww moze byc troche mniej w dni nie treningowe A co do niedziel, to raz na tydzien mozesz zjesc "Normalny" posilek

Nie wklejamy linków do Allegro. BCAA możesz kupić, ale nie jest konieczne jeżeli dbasz o prawidłowe żywienie. Zdecydowanie lepiej coś zjeść przed interwałami. ( to wysoko intensywna aktywność ) To nie jest dział Odżywki i Suplementy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-19 11:49:11 Chcę żeby ktoś pomógł mi wybrać bcaa a potem będzie o [...]

Bo jak ostry hardgainer to nie masz sobie co zalowac kielbaski ;] jezeli czuje potrzebe to powinien zjesc kiełbaske, niezaleznie od budowy ciała. Daj odpocząc nerwom

..jesli SP80 to bierzesz przed snem, a co do posilku po przebudzeniu lepiej byloby zjesc cos porządnego niz pic gainera no ale jesli nie masz mozliwosci lub naprawde jak tak bardzo nie chce Ci sie jesc to oczywiscie lepiej wypic gainera pzdr

Potrzebne potrzebne :-D Od jakiegoś czasu wydaje mi sie,ze stoje w miejscu {{:-( Diete mam spoko jeśli o to chodzi ale no nie jestem codziennie w stanie zjeść 3tysięcy kalorii a tym bardziej węgli tyle ile potrzebuje dlatego mysle ze gainer mi sie przyda.. %-) Jeszcze wspomne,że od ostatniego gainera ( był to bodajże TREC MASS XXL o ile dobrze [...]

Aminokwasy możesz dorzucić jeśli nie masz czasu rano czegoś z białkiem zjeść. Jednak lepsze jajka. Co do kreatyny to czy długo już ćwiczysz?

Przede wszystkim dlatego że nie zdołasz zjeść całodziennego zapotrzebowania w 1 posiłku. Kolejna rzecz to jedzenie tuż przed snem to nie jest dobry pomysł, po co obciążać układ trawienny?

[...] laczylem massgaina z mietem i tez bylem zadwolony ale to juz inna historia ogolnie zeby brac bialko musisz miec dobra diete bo zeby bialko sie dobrze przyswoilo musisz zjesc odpowiednia ilosc wegli do bialka,wegle jest latwiej uzyskacz diety(ziemniaki,ryz,makaron) wiec dlatego wszycy ci radza bialko ale ty wiesz wogole co to dieta?? [...]

zamierzam zjeść conajmniej dwa opakowania HMB. W jakich ilościach cell pump 5 gram?. Jesli uważasz że HMB jest dla frajerów a skoro ja je kupiłem to nazwałem mnie frajerem. Jak nie masz zamiaru ****u udzielic konkretnej odpowiedzi nie obrażając nikogo to się nie odzywaj. pozdrawiam. i czekam na dalszą pomoc za co z góry dziekuje.