Dieta do oceny

Witam,ułożyłem sobie mniej więcej dietę na masę.
Na siłkę chodzę 3 razy tygodniowo.Mam 15 lat,173 cm wzrostu oraz ważę 59 kg.
Proszę o poprawienie mojej diety oraz podanie błędów popełnionych w niej ;)


Zmieniony przez - Tom4k11 w dniu 2015-08-16 11:48:28

Zmieniony przez - Tom4k11 w dniu 2015-08-16 11:49:02

A gdzie warzywa?

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam/

Przede wszystkim musisz w miare rownomiernie rozlozysz makroskladniki na wszystkie posilki.
Nie moze byc tak, ze w jednym posilku masz tylko rodzynki.
Banany sa dobrym zrodlem wegli prostych po treningu, ale przed treningiem trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek.
Ryz bialy zastap np ryzem brazowym.
I doloz wiecej zdrowych tluszczy do diety np. orzechy wloskie czy oliwa z oliwek (oprocz posilkow wokol treningowych).
Jak cos to wstaw poprawiona diete to bedziemy mysleli co dalej :)


Zmieniony przez - macieko1333 w dniu 2015-08-16 21:24:49