co zjesc

Ile masz lat? Domniemam, że niewiele. Po 1 co tak naprawdę masz ze sprzętu? Ławka jest? Stojaki są? Tylko 30kg obciążenia? Jeżeli odp. na powyższe pytania są NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje [...]

Masz jak moja siora - ona też potrafi zjeść jeden posiłek na cały dzień. Osobiście uważam, że to kwestia metabolizmu, z którym da się wszystko zrobić. Tak jak napisałem: 10 wskazówek. Zaczynaj od małych i częstych posiłków, nie przeczę, że na początku będziesz musiał "zmuszać się" do jedzenia. Z czasem będziesz odczuwał głód, bo [...]

zapotrzebowanie teoretycznie to ~2500, nie wiem czemu mi tak mało wychodzi :D pociągne na tej diecie jeszcze z tydzień i zobaczymy, narazie stosuje ją 3 dni i za bardzo nie jestem głodny. Zastanawiam sie co by mozna dorzucić (jakies 300 kcal) zebym mogl zjesc w biegu (w szkole/mieście)... hm? ;>

[...] prawie dwa lata na forum http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Co do banana co za problem popic woda kreatyne i zjesc banana Ryż zjedz odrazu z Tunczykiem/ piersiami Dawkowanie krratyny DT RANO 5g PO TRENINGU 5g DNT RANO 5g Nie wiesz keidy brać białko możesz se zmixowac tego banana z [...]

To może być naprawdę wypasiona gala. Będzie się działo. Walczą zawodnicy z którymi nigdy prawie nie ma nudy. Wand vs Stann- zarówno jeden jak i drugi uwielbiają walczyć w stójce i rzadko kiedy cofają się do tyłu. Co więcej oboje potrafią kończyć rywali. To będzie prawdziwa wojna w której ktoś na pewno padnie na deski. Mimo całej sympatii do Wanda [...]

i jeszcze jest jeden aspekt.finansowy.za kase którą sie w siebie ładowało mozna było kupić fajne zabawki ale sie wiedziało że kasa wydana na towar suple i sprzęt do siłki to dobra inwestycja,teraz sa fajne zabawki ale co z tego jak sie wyglada jak nie wygląd%-).szama taniej wychodziła i sie nie kombinowało w kuchni co by tu zjeść.

Dzięki drago. Doradz mi jeszcze na temat tluszczy przed treningiem na LC. Ogólnie planuje zrobić tak: Zjeść posiłek np ryż indyk i bezpośrednio po nim wypić kawe z masłem i koko następnie trening bezpośrednio po treningu banan, a za 45min to samo co przed treningiem tylko bez kawy. I tu jeszcze jedno moje pytanie czy przed treningiem powinny być [...]

http://www.sfd.pl/-t527693.html Czytaj. Do tego co jest tam napisane jedna uwaga. Masz sporo ruchu i nie zalecałbym u Ciebie cięcia węglowodanów. Dbaj raczej o wysoką ich jakość przed treningiem. Masz zjeść przed dwa posiłki z kaszą gryczaną/jęczmienną lub brązowym ryżem. Jeśli wysiłki są tak długie to dobre węgle są niezbędne. Po treningu z ww [...]

[...] te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym [...]

[...] pakować i ryż do szkoły to troche wiocha czy mi się wydaje ?! co jest przed silownia a co po silowni ? cos nie cos czytalem i doszedlem do wniosku ze przed silownia (ok. 1h) zjesc weglowodany np.. ryż, kasza gryczana .. a po już starać się jeść białko np jajka itp. dobrze myśle? I gdy odstawie slodycze to coś zmieni ? mowa tutaj o sile i rzeźbie [...]

Na co dzień jem znacznie mniej chleba, jedynie teraz z powodu upałów cięzko mi zjeść cokolwiek ( jak chyba każdemu),a wolę wybrać pełnoziarniste pieczywo niż np. przetworzone wafle ryżowe. Hummus robiłam sama, po prostu kaloryczność jest podobna, dlatego użyłam kupnego jako przykładu. Mięso staram się jeść w nieco ograniczonych ilościach, [...]

ja mam sporo pomyslow na jedzenie, tabele w glowie, wiec nie mam wiekszych problemow z planowaniem posilkow. np rano mysle - "Co by tu zjesc na śniadanie?" i zjadam sobie 40B 80T 20W - ale co jem, to juz sprawa .. drugorzędna Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet [...]

Co do zmian treningu to mamy domową siłownie i chcielibyśmy cos zmienić ale jak to zrobić z wolnymi ciężarami? Ławka ma jedynie skos do góry więc wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skocie, rozpiętki i wyciskanie hantelkami to chyba tyle można z takim sprzetem :) O człowieku. Możliwości jest mnóstwo. Zmieniaj zmieniaj. A co do jedzenie - jak [...]

co powinno w takim razie być jako trzeci posiłek ? :) Obiad mam możliwośc zjeść dopiero 15:30

A jak zjesz cała paczke np 23 gum to 230 minut sprintu ;< haha ;]. Nie, no nikt chyba nie zje całej paczki dziennie, po prostu po posiłku w szkole jedną gumę. A co z tymi jajkami, mogę zjeść dwa na śniadanie i później 2 lub jedno do bułek czy to będzie za dużo ?.

nie chwale ani nie zale no ale nie kazdy musi charowac jesli ktos ma inna pasje to dazy do tego by jak najlepiej ja spelniac a teraz jezeli mialbym np charowac po 10 godzin to co mi po tych cwiczeniach kiedy nawed dobrze nie da sie zjesc w niektorych pracach a co mowic o odpoczynku i dobrym treningu.

Taki tryb pracy sie nazywa czterobrygadówka ! Trenuj w wyznaczone dni tylko o różnych porach . Co do diety powinieneś sam wiedzieć czy jesteś w stanie utrzymać i co ile możesz zjeść ja bym jadł obfity posiłek tuż przed robotą na przerwie i odrazu po robocie . Sam tak pracowałem i wiem że to gówniana sprawa

no może masz racje, ale zobacz że on jest bardzo chudy, jeśli nie będzie miał zbilansowanej diety to nie osiągnie wymarzonych efektów, organizm nie dostarczy mięśniom potrzebnych substancji odżywczych co za tym idzie efekty będą słabe lub ich zabraknie, a i moim zdaniem dieta jest potrzebna każdemu (nie wiem może źle Ci się kojarzy słowo dieta, [...]

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

bardzo kontroluje to co jem , nie zdaza mi sie zjesc kromki chleba czy masla czy mleka czegokolwiek , kasza gryczana jenczmienna , tunczyk , macrera , piersi , twarog to wszystko co jem , zamiezam na wycince zrobic diete manipulujaca weglowodanami ma ona na celu spalenie tkaniki i utrzymanie jak najwiekszej masy miesniowej