co zjesc

Mój cykl wyglądaą tak, że robiłem jednego strzała co 5 dni. Do omnadrenu brałem jeszcze mass xxl. A co do diety to żadnej specjalnej nie mam uzłożonej. Staram się przez dzień zjeść 3 ciepłe posiłki. Oprócz tego staram się jeść dużo makaronu, ryżu jakis jogurcik itp. Co do kalorii to starałem się nie spadać poniżej 4500 dziennie.

_IvErSoN_ diety jako takiej niemam , jem co 2,5-3 godz wiem czego niejesc i jem zeby zjesc a nie zeby sie najesc i po treningu bez wegli i tego sie trzymam bo kiedys probowalem liczyc kalorie , ale jakos niewychodzilo mi , tylko najgorzej z jedzeniem do pracy no bo co by tu wziasc jak nie 2 podwojne kromki z czyms tam , albo chalke, narazie niemam [...]

Szkoła nie jest ograniczeniem żywnościowym, rano wcześniej wstajesz i jesz, w szkole możesz zjeść w pojemnikach(w tesco są po 5zł kilka, a większe do 10zł ) POdstawą jest dieta, jak ona wygląda w Twoim przypadku? brak? TO będzie brak jakichkolwiek efektów, trening trochę mocny, polecam FBW lajtowy. Co do diety przeczytaj to: [...]

Właśnie w pracy mam mało czasu i wolał bym coś na szybko zjeść/wypić myślałem też zmniejszyć ilość mleka i zamiast twarogu dać Bekommen ale nie wiem czy to jest dobry produkt z którego można korzystać na co dzień Ogólnie jestem w trakcie układania diety mogę też stosować odżywkę białkową ale to raczej powinien być dodatek a nie na co dzień 30g [...]

[...] tygodniowym wyszloby akurat 2.5g. Co do wegli to co bys polecil? Najwiecej jest tego z ryzu i chleba. Ewentualnie moge zrobic z 2 kromek 1. Z ryzem byloby ciezko aby suto zjesc. Co do tluszczy stosuje omega3 po sniadaniu i niektore potrawy, np. mrozone warzywa smaze na oliwie. Jakies inne propozycje? Pestki, orzechy? Tylko gdzie je wcisnac?

zbieracze sogow Białko kiedy powinno go być najwięcej//W KAZDYM POSILKU OK 30g-NIE WIECEJ Węglowodany................ //2-4g/1g BIALKA Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia //MA I TO B.DUZE - ok 70g/DZIEN A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco??// POCZYTAJ SKLAD NA OPAKOWANIU LUB TABLICE WARTOSCI SPOZYWCZYCH A POTEM [...]

[...] nie lubie chodzic ciagle glodny) a Ty dodatkowo masz zamiar do calej tej "katorgi" zastosowac preparat tak skutecznie blokujacy histamine, ze bedziesz w stanie zjesc 3x wiecej niz dotychczas ... powaznie, glod jest tak ogromny, ze w moim przypadku za przekaske pomiedzy posilkami sluzyl mi litr mleka, po spozyciu ktorego i tak [...]

Po co ten ryż jeszcze do 4, jest przeciez wystarczająco węgli (max 150), które z tego co wiem powinno się zjeść rano i okołotreningowo. Mógłbym dać ryż do pierwszego ,a zmniejszyc iloscrodzynek i płatków. czy to naprawde konieczne? btw dzieki za pomoc;) Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-10-14 19:12:36

O stary, myślę że raptacz w najśmielszych snach nie oczekiwał tak długiego rozwinięcia tematu. Uśmiałem się jak nie wiem, pojechałeś mistrzostwo świata, szczególnie tę końcówkę :) Ja postaram się poruszyć zagadnienie krótko i od innej strony. Myślę (i wierzę w to przytoczone przez Ciebie jedzenie torill i naleśników przez siłaczy) że oni po prostu [...]

Niestety, ale dziś zaspałem do pracy, przez co nie mogłem zjeść normalnego śniadania. Po pracy jadę prosto na studia, wracam dopiero wieczorem. Trzeba jakoś pogodzić redukcję, pracę i studia w tym tygodniu i będzie dobrze :)

Kolejny dzień za mną. Zaczął się ciężko, bo wróciłem do domu o 3 w nocy, a o 8 do pracy ... nadgodziny ... Dlatego też nie miałem rano zbytnio czasu, by przygotować jedzenia do pracy, więc dzisiejszy jadłospis wygląda następująco Rano: Mleko 0,5% + płatki owsiane II Śniadanie Kanapki z kurczakiem, Jogurt naturalny Obiad - sałatka z soją - dużo [...]

Czyli czekolady tez musze jesc i inne slodkosci? a co lepiej zjesc ho toda czy inne takie danie czy lepiej sobie kupic jakigos batonika teraz mówie o szkolnym sklepiku bo nie zawsze mam czas zrobic sobie jedzonko do szkoly, a co ma najwiecej weglowodanow? < Chce byc coraz wiekszy i wiekszy pomóżcie >

[...] sa doskonale. A co do checi jedzenia rano tez tak mialem ale jesli wieczor nie konczy sie zerowaniem zbyt dlugim oraz nie pojawiaja sie inne kaloryczne wpadki np. piwo + przekaski :) to z rana az mnie ssie z glodu i wrecz nie da sie nie zjesc - wiec moze uda Ci sie to zmienic. Twarog na noc lepiej jesc, z rana ryby - moze ryby wlacz tez rano ?

No właśnie póki co nie bardzo chce dorzucać sporo kcal, biorąc pod uwagę to, że przy 2,5k kcal waga stała, musiałem obciąć do 2k i teraz leci. O ile mnie pamięć nie myli, gdzieś kiedyś czytałem, że nie poleca się dodawać tłuszczy po/przed treningiem. Nie lepiej zjeść te orzechy do 3/4 posiłku? Jeśli coś pomyliłem to dorzucę do płatków, tylko ile [...]

[...] michok tylko pytanko witargo wiogule nie uzywac?? teraz moze byc izolat+koncentart bo akurat taki mam:) i 20gr bcca tak i pytanie posielk po aero do ilu min po aero moge zjesc poniewaz jak koncze aero to tak do 30min jestem w domu moze tak byc i po tym posilku 30 min poznij bialko i orzechy a moze byc oliwa lub olej lnainy narazie taki [...]

Kurde mi na redukcji ciężko zjeść całe zapotrzebowanie a co dopiero na masie musi być, mam nadzieję że w nowym roku przekonam się osobiście. Powodzenia masującemu i pozdro dla doradców :)

Dzięki - kabo zwróciłeś jeszcze uwagę na wchłanialność... Ale mnie ciągle intersują te dodatki - np. ten super hiper opatentowany Creapure ma tak zdjęcie naklejki zrobione w sklepie ze nie widać pozostałych składników. Czy ktos to ma i moze mi napisać co jest w składnikach? Pamiętam co napisał Anubis - ale jak mam wydać 60 zł na proch to chcę go [...]

[...] ze niema lepszej rzeczy na swiecie niz no-xplode przynajmniej z tego co narazie jadlem jakies carbo zwykle bx olim Vitargo to inna klasa kupie albo vitargo albo nic. Wole zjesc banana niz pic te carbo. jakis gainer monster mass, xxl, gain bolic, po co mi gainer? nie pisalem przeciez ze chce kupic. Diete mam dopracowana ale wole wypic bialko [...]

1. Czy naprawde waga wazyc te szczegolowe 100gram czy jak? Ważysz tyle, ile masz zjeść. Niektórych rzeczy nie musisz (np. torebka ryżu, czy kaszy gryczanej, zważone w sklepie mięso) Po pewnym czasie już "na oko" będziesz znał wagę. 2. Czy jak schudne to skora mi sie skorczy? xD zeby nie byla taka wiszaca To zależy jak szybko i ile [...]

[...] to, i mnoznik zależnie od tego co robisz:) jest to wycinek z art. o CC nie to ze ja sobie to wymyślilem:P co do diety J/NJ nie musisz sie trzymać jej ścislych zasad, tzn 3 posiłki poprostu pamiętaj aby nie jeśc 16h potem mozesz zjesc 2posilki przed treningiem, 2po i coś na kolacje, z tym żeby zmieścić sie w 8godzinach:) sry że sie tak rozpisałem