co zjesc

Rma to nie jest glupie pyt. Na takiej konkretnej masie gdzie dochodzi do 6tys.kcal to zdarza sie wszystko zwrocic. Jesli tak sie stanie, musisz zaraz zjesc nast.posilek, bo ten oczywiscie nie jest zaliczony. Stefan przed wyjsciem na scene pompuje sie tylko niektore partie. Osobiscie nigdy nie pompuje nog i brzucha. Plecy tez malo co. Na czym ty [...]

Ja akurat jestem typem ktory strasznie sie boi utraty masy. Dlatego nawet gdy pozwalam sobie na cos dodatkowego to jest zawsze po tym co powinienem zjesc. Czyli np.jem 2paczki ryzu + 300g piersi + deser(pizza)

Rafale a co z moim pytaniem odnosnie posilkow ?? jezeli jem regolarnie a zaspie o 30minut na 1 to czy pozniejsze przesowac zgodnie z opoznieniem czy starac sie zjesc jak wstane z 30 minutowym opoznieniem a kolejne o normalnej porze

[...] a 200 lub 400 juz na recepte. Ale jak policzysz to dawka 400mg bylaby najkorzystniejsza. Tak samo jest np z lekami przeciwzapalnymi. Dawka 12,5mg jest dostepna bez recepty a 25,50,75 to juz na recepte. Chodzi o to ze np. 75mg kosztuje podobnie jak listek 12,5mg ale zeby osiagnac ten sam efekt musisz duzo wiecej zjesc i wydac wiecej kasy. Czesc

[...] na czczo to nie wiem od czego to zalezy, w kazdym razie tu na forum nieraz czytam jak doradcy kaza bigac na czczo (niby lepsze palenie tluszczu), a nieraz koniecznie cos zjesc malego (niby zapobiega paleniu miescni), wiec nie wiem o co chodzi, pewni ma to znaczenie u profesjonalistow a nie szarakow jak ja, nie wiem.? no to do dziela, acha, [...]

[...] lipa i zadenj masy nie zrobisz. A z tym ryzem makaronem spraa wyglada tak ze w 100g masz 80g wegli, i szybko to zjadasz. Chleb 100g to jakies 50-54g wegli i ogolnie ciezko zjesc go duzo. Napo -split, chyba ze chcesz sie tylko bawic. Szudobaj, piszesz ze ktos Ci doradzal w internecie ze plecy nie sa ok. Uwierz mi jak Rafal pisze ze sa ok., to [...]

kochana nie chodzi moze o to że przytyłam, ale sie źle czuję nie ćwicząc. czy to tak ciężko zaakceptować?! mam siedzącą pracę, po za aktywnoscia fizyczną nie mam praktycznie żadnego ruchu jem 1500-1700 kcal, ale nie robie wielkich akcji jak zjem 2000 kcal, i wierz mi że odchudzanie nie jest moja obsesją, ja poprostu próbuję utrzymać to co juz [...]

1 zmiana po obiedzie inner jużzbędny po co się dopychać, obiad starczy. na drug ą zmiane tez lepiej zjeść lepsze snioadanie niż dodawać potem gainera. A tak to mzoe być.

Jak mam kupione same weglowodany to lepiej je pic po silowni czy w czasie treningu popijac sobie? czy bez roznicy? ja bym brał po treningu. niektórzy piją w trakcie treningu, co niby ma dawać więcej energii ale nie testowałem. wolę zjeść zaraz po treningu chleb biały z dżemikiem i miodem :)

Ok. 30min przed treningiem piję no xplode i bcaa, godzinę wcześniej zjadam posiłek do którego wypijam z 0,5l wody. Na treningu jestem lekko zmulony zwłaszcza, że podczas treningu także idzie przynajmniej litr wody. Bezpośrednio po treningu po wypiciu green magnitude i białka jestem tak zmulony, że najchętniej to bym to wszystko wydalił jamą ustną [...]

Tak się zastanawiam teraz...jaki to ma smak? %-) Bo jak co ala arginina to nie wiem czy dam rade tak bez kapsułki sam proch zjeść }:-(

"lepiej do dobrego izolatu? czy możesz dokładnie powiedzieć ? bo jakoś nie mogę sie przemóc z płatkami w pożywieniu dlatego wspomagam się gainerem :( ale z chęcią bym zamienił, tylko muszę to zjeść, a nie ostatnio próbowałem to lepiej nie pytać :( Próbowałes z jogurtem naturalnym? jak nie jestes na redukcji to dosyp rodzynek czy miodu, cynamon do [...]

a dawka nie jest za mała? nie wiem czy zdążyłes przeczytac to co edytowałem: Po ważaeniu mam zamiar zjeść jakiś tam ryż z kurczakiem. Wypada jeszcze coś takiego wypić (żel albo porcję carbo)? Czy już nie trzeba? Poza tym taki żel można pić między walkami? Czy raczej będzie to niekomfortowe dla organizmu (czuć, że coś leży, itp.)?

vixen3 po treningu lepie eaa niż bcaa, sebmen7 zawsze co innego na noc możesz zjeść, twaróg nie jest jedyny. Nie patrz na to zbytnio bo popadniesz w panikę , tego z tym nie wolno bo się nie przyswoi, tego z tamtym i w końcu nic nie zjesz.

około 0,5-1g na kg masy. Wiesz co to jest gainer, gainerem uzupełnia się braki lub podbija kalorie jak już się nie da wiecej zjeść

To co to gadają że 5-6 posiłków trzeba zjeść jak mogę 3

[...] piers z kurczaka z ryzem, albo ewentualnie tego tunczyka (nie w oleju) z ryzem/kasza. Nie bój sie weglowodanów po treningu. Akurat wtedy mozemy spokojnie je spozywać. Co do twarogu, jesli chodzisz spać ok. 1, to polecam zjesc go na noc, chociaż te 100gram z oliwa z oliwek, bez weglowodanów. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-18 00:28:50

A ja Ci powiem tak, CAŁKOWICIE CIE ROZUMIEM!!!! Nic nie piszę na swoim dzieniku w obawię że zostanę zaraz skrytykowana, ale mnie też męczy moja dieta, ciągłe gotowanie i fakt, że choć jem zdrowo to mam ciągłe problemy żołądkowo - jelitowe i nikt nie wie dlaczego. Chodzę od lekarza do lekarza, zaczełam ćwiczyć, mam reklamówkę leków, wizytę u [...]

[...] teskno do MAca i batonów. Kocham gotowac i robie pyszne obiady na bazie ryb, mies, kasz czy ryzu którymi zajada sie cała rodzina. Ale czasmi chciałabym tez dla odmiany zjesc kawałek ciasta mamy, pieroga u babci, fasolkę z bułka tarta, obiad z pełnoziarnistym makaronem czy nawet dodac gdzies odrobine cukru. Na uczelnie czasmi wziac razowa [...]

[...] bananow i daktyli 45-60 min. Przy jedzeniu owowcow, melony i arbuzy najlepiej przed innymi owocami. Po zjedzeniu posilku powinno uplynac wiecej czasu az bedziemy mogli zjesc owoce: surowe jarzyny - 2 godziny prawidlowo zestawiony posilek bez miesa - 3 godziny prawidlowo zestawiony posilek z miesem -4 godziny nieprawidlowo zestawiony [...]