!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!

To co to gadają że 5-6 posiłków trzeba zjeść jak mogę 3

Dużo rzeczy gadają.

Dobra dzięki gościu za rady pomodle się za ciebię

dzięki

Witam

Do tej pory trenowałem tylko Muay Thai 3 razy w tygodniu.Ale nadszedł czas aby nabrać trochę kg .Postanowiłem dodać siłke 3 razy w tyg. Teraz to wygląda tak:

Pon-Mt
wt-Siłownia
Sr-MT
Czw-wolne
Piatek-Silownia
Sobota-Siłownia
Niedziela-wolne

Teraz priorytetem stała się siłownia.Jak suple do Kreatyny polecicie aby dobrze się regenerować i budować mięśnie ??

Myślę o takim zestawie CM3+BCAA+Białko+Wit i Omega 3

Co poradzicie ??

zestaw może być ,można dodać beta alaninę
pamiętaj że w diecie odpowiednio musisz zwiększyć kaloryczność ,ale o tym chyba wiesz

Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ??

Ja mysle ze dobry pomysł po wysiłku cabo potem Bcaa i posiłek z shake :D powinno byc ok.

PanOs

Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ??

BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3

a dla mnie jaki zestawik tani??? Ok na uzupełnieine Białko 6Protein Complex za 100zł Gainer 5KG Massup + co tu dac>? Pure Creatine z sfd czy moze BCaa lub ActivLab Creatine Beta alanine?