[...] nie jest jeszcze tragicznie dzien dobry poszlo mi za latwo ,nastepnym razem musze dolozyc cos na gryf. s.9 : plecy pracuja bicepsy popuchniete lydki po 25 powt. pieką brzuch ok s.10: plecy i bieceps wyczerpane z lydkami sie udalo po unoszeniu brzuch zdechl:D Wszystkie przerwy przestrzegane. Bardzo fajny trening.Mozna sie naprawde [...]
No a trening cykliczny Michaila? http://www.kulturystyka.pl/artykul361/ Wersja na hantle 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie [...]
[...] same wyniki cały czas, gdyż G jakoś nie sprawia mi problemu i mógłbym robić ponad 20, ale postawiłem sobie limit, ma ktoś podobnie, albo miał ? Czy później będą ćw. trudniejsze na brzuch ? Bo myślę czy zamiast nich nie dodać ABSu, bo kiedyś ABS ćwiczyłem i ciekawy trening. A co do F, także bym mógł robić więcej, ale dałem sobie limit. Pozdro!
[...] to wystarczy siłownia 2x. Na jednym treningu mocno przysiad i lekko tył uda, na drugim mocno ciągi i lżej przód uda. np: Trening 1 Przysiad tylny Good morning + dodatki (np: brzuch, prostowniki) Trening 2 Rumuński martwy ciąg Przysiad przedni + dodatki (np: ćwiczenia unilateralne, plecy) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-08-26 14:20:36
Ponownie apeluję do czytania całego posta było już o tym kilka razy. No więc żadnym (samym) treningiem brzucha nie spali się tłuszczu. Do tego celu MUSZĄ dojść aeroby + odpowiednie odżywianie. To jest pytanie w stylu: czy samym treningiem na klatkę można spalić tluszcz...? Oczywiście że nie. Brzuch to też mięsień. Gwarantuję, że trening jest dobry [...]
Jesli ktos nie widzial tego zdjecia - to byl mój brzuch po 2 miesiącach stosowania (oczywiście doszła wtedy dieta + aeroby). Zdjęcie sprzed 2 lat (żeby nie było). Po 3 miesiącu (to były wakacje) dorzeźbiłem jeszcze mięśnie i spaliłem tłuszcz także polecam ten trening
tomek600 wcześniej ćwiczyłem brzuch ale treningiem takim jaki mam teraz (3x w tygodniu 2 serie po 20 ruchow ). Nie zmienia to faktu ze trening ten przynosi wiele korzysci i gdyby nie on raczej nie zdazylbym z odpowiednia definicja tej partii do wakacji (a na tym wtedy mi zalezalo bo nigdy wczesniej nie widzialem u siebie miesni na brzuchu). [...]
a co po trzech mieisacach? trzeba ciagle machac cwiczenia zeby utrzymac wyglad brzucha czy stosuje sie jakies inne cwiczonka? wystarczy tylko Ab Gymnic :D i jedno spostrzezenie do dziewczyn, zanim zacznie ten trening to dobrze to przemyslcie, bo ja na przyklad nie chcialbym zeby moja dziewczyna miala taki napakowany brzuch jak Okkboy :P
DJ_OKbboy Trening skończyłam - wcale nie było aż tak ciężko, a efekty są zapewniam . Chciałabym jednak kontynuować ćwiczenia na brzuch - co byś polecił ( może jakiś mały zestawik, lub parę przykładów ??? ) Pozdrawiam P.S. a jak tam matury??
frasiu a czytac potrafisz http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do [...]
massiv rub brzuszki podnosząc sama klatkę piersiową niech jeden brzuszek trwa ok 2 sec. :) muwię ci znacznie bardziej sie zmeczysz niz gdzybys walił głową o kolana :) i myslę ze nie powinienes miec miec problemuw z tym treningiem gdy sie juz przyzwyczaisz :0 j to był muj pierwszy trening na brzuch i nie narzekam :)
[...] z bolem krzyza przy robieniu brzuszkow. Normalnie na silowni trenuje w pasie bo jestem wysoki i nie moge za bardzo obciazac kregoslupa ale brzuszkow i innych cwiczen na brzuch nie moge za bardzo robic w pasie ale gdy zrobie trening brzucha na nastepny dzien mam problem ze schylaniem i nawet juz w czasie treningu czuje dolna partie plecow. Da [...]
mozna ten trening robic na laweczce? bo to by bylo cos dla mnie 3 razy w tyg pasuje bo tak robie brzuch, mialem 2 podejscia do a6w i najdalej dociaglem do 20 ktoregos dnia... nie chcialo mi sie robic poprostu. jeszcze troche nie zabardzo rozumiem niektore cwiczenia musze przejzec ten watek
[...] jest bardzo dobry moim zdnianiem lepszy niz a6w zapomnialem zrobic fotki ale to i tak jzu po fakcie. Fajne cwiczenia wydaja sie lekkie ale dobze wykonywane mocno mecza brzuch. Ja po tym zestwie cwiczen wzielem sie za a6w biore jeszcze clen burexin z treca moze do wakacji uda mi sie uwidocznic miesnie brzucha na narazie to tylko po treningu [...]
Oczywiscie ze rob odpoczynki to jst trening zeby wyrobic miesnie brzucha a brzuch jak kazdy miesien musi sie regenerowac. Jesli chcesz robic brzuskzi codziennie to proponuje Aerobiczna 6 Wadera.
[...] koncu tez dol kregoslupa mi wysiadal wiec pewnie znowu cos nie tak z technika. Tak czy nie? Jak tak to jak to zmienic? Prosze o pomoc bo szczerze powiem, ze nie boli mnie brzuch tak bardzo jak bym chcial (tak, kocham to uczucie jak prawie nie moge nim ruszac:) no i szkoda czasu na marne techniki jak mozna wykonac cos dobrze. Pozdrawiam, Pawel
paatryk01 - metoda Lafaya - dziennik
