Wtorek-04.04.2017- Redukcja Tydzień 10 Dzisiaj z rana waga 77kg,porobiłem parę fotek w pozach obowiązkowych. Wygląda to ciut lepiej :-) A przynajmniej ja jestem zadowolony z formy bo jak dla mnie to już mam życiówke :-D /SFD/2017/4/4/4c23517d2bba4878af04c3c2f3a83988.jpg /SFD/2017/4/4/385be68d1fb44b77979af76feeb9af58.jpg [...]
[...] jest,zakupy,szykowanie itp :-) A jutro mam cały dzień wolny więc przeniosłem trening na jutro :-) Z rana pomiary,waga 90,4 kg a w pasie ciut mniej bo 80cm. Patrząc na brzuch myślę, że wielkiej tragedii nie ma,zważywszy że to końcówka masy. /SFD/2017/7/29/818269332412466ba6c961bf91aa94b9.jpg Omlet z dzisiaj,na górze sos 0,brzoskwiniowy. [...]
[...] zawsze wypadnie mi 2x w tyg. Z nowości to na pewno przysiad na smithcie. Smith jak na razie nie mam ale w następnym tygodniu już będzie stał u mnie na silowni :-D Plecy + brzuch 1. Mc 8x8 2. Podciaganie na drazku szeroki nachwyt 5x max 3. Wioslo polsztanga jednoracz 5x12 Klata + biceps 1. Sztanga skos 8x8 2. Wyciskanie hantli na ziemi 5x10 3. [...]
[...] zleciało mi chyba na twarzy bo każdy ze znajomych mówi co jak tak schudłem %-) /SFD/2018/4/8/1c81cc4c5d2844a99546fbae7cd63091.jpg A tak to dzień zleciał fajnie,wykorzystałem fajną pogodę więc wpadł spacer,później oglądałem mecz naszej drużyny i na koniec zrobiłem szybki trening brzuch-7-8s. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-04-08 22:41:27
Poniedziałek-16.04 Redukcja-12 tydz Więc czas zacząć ostatnią prostą :-) Niby przed nocką śpię dłużej ale dzisiaj od samego rana mega zabiegany dzień. Najpierw skoczyłem do dziadka od mojej dziewczyny żeby pomóc mu w spawaniu maszyny na naszą siłownie. Maszyna prawie gotowa :-) Mam nadzieje że jutro już będzie stała na siłce,później tylko [...]
Sroda-18.04 Redukcja-12 tydz Wczoraj spokojny dzień a nawet nie miałem czasu zrobić wypiski. Dzisiaj spałem tylko 3h,a jeszcze nocka przede mną :-( Forma się poprawia,waga spada-jest już 81kg,w pasie 71.5cm-72cm Jedynie nogi jeszcze popuchnięte no i tyłek za mgłą :-( Ale górę już ładnie suszy:-) [...]
[...] 7h w drugiej pracy,później szybkie zakupy i można powiedzieć,że odpoczynek bo w mieszkaniu praktycznie koniec remontu ale trzeba jeszcze posprzątać :-P Tak wygląda brzuch w DNT gdy tego jedzenia jest mniej :-) Tragedii nie ma. /SFD/2019/9/7/3047f394c51147b28d59d9b3dac7c97f.jpg Jutro kolejny trening w Just Gym,miałem trenować z kumplem [...]
[...] WL drop set 8x58kg/8x48kg/8x38kg/8x28kg WL hantlami skos góra 4s 8x27kg/8x22kg/8x17kg/20x12kg Rozpiętki skos góra 3s 14x12kg/12x12kg/10x12kg Barki(tył): Ja pier**** już 2x zapomniałem zrobić Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 1s 20x 30min aero - lekki trucht Komentarz: Siła mi spada z klatki -.-, brzuch 1s na rozruszanie
Prz1993 - brzuch jak widać na fotkach w zależności od światła różnie się prezentuje }:-(, ale na żywo lepiej to wygląda i jestem póki co zadowolony. Szczerze myślałem, że szybciej mnie zaleje po zawodach, ale jakoś ten poziom staram się utrzymać, żeby wstydu nie było :-P Shitman - zaczynam trening od najcięższych partii, które teoretycznie [...]
[...] na poziomej 3-4s x 10-15p 5. Prostowanie przedramienia z hantlem, w oparciu o ławeczkę poziomą 3s x 10-12p 6. Prostowanie przedramion, podchwyt górny wyciąg 3s x 15-20p +brzuch +40min aero na czczo Komentarz do treningu Tego dnia byłem nieco przemęczony. Postanowiłem zaaplikować stack przedtreningowy (termogenik + przedtreningówka). Wydaje [...]
[...] 3. Wyciskanie na poziomej 60kg x 10 80kg x 10 80kg x 9 60kg x 15 40kg x 20 4a. Przenoszenie hantelka 3s x 10p 4b. Butterfly 3s x 12-15p +brzuch +40min aero na czczo Komentarz do treningu Tutaj trening zainspirowany Radkiem Słodkiewiczem :-D fajna metoda, ale źle troszkę dobrałem ciężar i pomyliłem się trochę [...]
[...] tydzień do zawodów i czuję powoli ten przypływ adrenaliny i pozytywnej energii :-D W piątek wykonałem trening mięśni naramiennych oraz zaległe łydki. W sobotę ramiona i brzuch. To były mocne treningi starałem się nie schodzić z ciężaru, oczywiście nic kosztem techniki. Muszę przyznać, że całą redukcję operowałem na ciężarach z okresu [...]
Jou. spóźniony wypis z treningu..mam sporo roboty i niewiele czasu, a wieczorem odpływam strasznie. Poniedziałkowe 15B rozpisałem jak się okazało dość ambitnie..ale po kolei: plusy w nawiasach oznaczają nieco na wyrost dodane ciężary. 1. Barki wycisk zza karku, cr 80 kg (+) 15*50,15* 65,15* 80 poszło bez problemów 2. Podciąganie wzdłuż tułowia [...]
no niech mówi, spam zawsze będzie jak kolega robi test, trudno tego uniknąc. a moja osoba wzbudza uczucia spamogenne ok wypis z treningu..było ciężko i szybko, poszedłem na siłkę po meczu.. Trening 10 A 1. Klatka, ławka skośna, cr 85 kg (+) 10* 52.5, 1* 67.5, 5*75, 10* 85 , cięzko 2. Nogi, przysiad cr 120 kg ( +) 10*72.5, 10*97.5, 5* 107.5, 10*120 [...]
[...] - uginanie z supinajcą nadgarstków dobiło ładnie mięsień i pod koniec ostatniej seri miałem wrażenie że bic się nie mieści w skórze Ogólnie Jak by inaczej trening petarda Zapraszam na wtorek na wpis z trening "A" (klata, barki, tric, brzuch, łydki) ====================================================================== pzdr
[...] mięśnia, że nie mieściły się w skórze. Ogólnie Trening petarda w końcu po mały bojach z choroba powraca treningowy power jednie uda poszły dziś ciężko reszta przebiegła lajtowo. I na następny trening przewiduje mały progres w niektórych ćwiczeniach. W wtorek zapraszam na wypis z trening "A" (klata, barki, tric, brzuch , łydki) pzdr
Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski
