brzuch trening

[...] rad powyżej ;-) to ja osobiśnie nie zmieniałabym jednocześnie i diety i treningu.Nie wiem, czy zostajesz na dotychczasowej kaloryczności, czy ją obniżasz. A moje pytanie o trening uzasadnione było faktem, iż nagmiennie panowie ćwiczacy "na maszynach" robią biceps, triceps i brzuch. I tyle, a w mojej ocenie to nie do końca jest trening siłowy ;-)

To teraz sprawa treningu, czy może to mniej więcej wyglądać tak: Przed każdym treningiem rozgrzewka około 3-5 minut w tempie 5km/h na rowerku lub bieżni, czasem też zastąpić pajacykami lub skakanką. Potem rozciąganie partii mięśni, którą będziemy trenować na danym treningu. Na niektóre partie dodałem więcej ćwiczeń (B), w celu wymieniania ich [...]

[...] mogę robić ten.. ale mi zawsze wydawało się (wg tego co koledzy z siłowni mówili) to robić np w dzień bic+klata potem triceps+barki i na koniec Przedramię + plecy + nogi a brzuch to na koniec poświęcić trochę czasu na brzuszek ;) Ale jeżeli uważacie że trening typu A/B ten co podałeś jest lepszy to spoko mogę na niego przejść ;P hehe co do [...]

[...] bo wychodzi mi tak że jeden trening siłowy robię tylko raz w tygodniu.. tzn: Poniedziałek : aeroby wtorek: siłowy (ręce, plecy) środa: bez treningu czwartek: siłowy (brzuch, nogi) piątek: aeroby sobota: siłowy (ręce, plecy) niedziela: aeroby aeroby zamiennie z hiitem oczywiscie, tak napisalam tylko.. ale myślę żę widać o co chodzi.. nie [...]

[...] zrobiłem 4 podciągnięcia i pozostałe 8 przy pomocy krzesła. Wkurzony na barki jestem bo słabo mi na nie idzie, biorę taki sam ciężar na barki jak na biceps. Reszta ok. Na brzuch zrobiłem ABS 2 poziom9 (nienawidzę robić brzucha na drążku po ześlizguje się, ale trudno ) Dziś KSW i UFC <3 już nie mogę się doczekać, jadę do kumpli oglądać :) [...]

[...] bary, jakie szerokie bary??? Barków to Ty wcale nie masz, kości sterczą @@-) Patrzysz supełnie nie tam gdzie powinnaś. Masz chude, kołkowate nogi, niefajny zadek i sterczący brzuch. Wniosek z tego taki, że brakuje sporo masy mięśniowej, a w jej miejsce wkradł się podstępnie tłuszcz. To z kolei sugeruje, że masz nieciekawą dietę i marnujesz fakt, [...]

[...] chcieć to móc i tyle.. jak będziesz jadła tak będziesz wyglądała :-) albo przystajesz na filozofię ladies albo nie :-) proste :-) wrong by się tu przydała :D a mi też tak sterczy brzuch, że mówią, że w ciąży jestem więc mamy te same priorytety :-) życzę spięcia doopy i osiągnięcia celu :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-12-20 17:30:28

[...] fotoszopie pod względem każdego szczegółu, na pierwszym pięknie widać, że wewnętrzna strona ud tej pani to galareta, na drugim widać, jak się pięknie garbi i jaki ma okropny brzuch. A poza tym... Ta gwiazdka dupsko ma obleśne #-P http://www.24celebs.com/wp-content/uploads/2011/05/bar-rafaeli-bikini-ass-pictures-7.jpg Jeśli chodzi o Madonnę, to [...]

[...] zdrowego odżywiania, ćwiczeń itd. Tak naprawdę robią one mentlik w głowie bo raz mówią tak raz inaczej. Kiedyś na przykład kiedy byłam sporo młodsza mówiło się, żeby spalić brzuch to trzeba cwiczyć tylko brzuszki( widocznie złe źródła). Wydałam więc moje oszczędności i kupiłam sobie skośną ławeczkę do brzuszków- zmarnowana kasa jak do tej pory. [...]

Dorobiłaś się dysproporcji w sile mięśni brzucha i grzbietu. Brzuch się przykurczył, grzbiet rozciągnął i mięśnie go wcale nie trzymają, czyt. zrypałaś sobie korpus. Poczytaj sobie w temacie oerby, obliques dokładnie opisała ten problem. I wybacz, jeśli trening A jest dla Ciebie "nietrudny", to po prostu się opyerdalasz jak ta lala i machasz [...]

[...] ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg 6x / 15 x 140 kg / 15 x 150 kg / 15 x 150 kg / 20 x 120 kg / 20 x 120 kg / 20 x 120 kg / 7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: - Trening znowu za***isty! Dałem z siebie wszystko. Lepiej już treningu w moim wykonaniu zrobić się nie dało - Na każdej ćwiczonej parti ćwiczenia dały [...]

[...] na palce na "hack-maszynie" 6x / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg / 6. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: -Trening znów udany nie ma wątpliowści - Troche mnie plecy - kręgosłub jakoś dziwnie pobolewa. Nie wiem czy nie przesadzam :/ Strasznie mnie martwi [...]

[...] "hack-maszynie" 6x / 15 x 90 kg / 15 x 100 kg / 15 x 100 kg / 20 x 80 kg / 20 x 80 kg / 20 x 80 kg / DO PRZODU 20 kg! 6. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: - Trening udany. Nie mam do niczego zastrzeżeń no może do tego, że mnie troche boli pomiędzy barkiem a obojczykiem. Ale prawie mi to nie przeszkadza [...]

[...] x 33 kg / 6. Spięcia łydek na suwnicy 5x / 15 x 160 kg / 15 x 160 kg / 15 x 160 kg / 20 x 140 kg / 20 x 140 kg / 20 x 140 kg / 7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: - Trening jakoś dziwnie szybko robiony - cieszy - W****iłem się na kumpla bo nie chciał usiąść do spięcia w siadzie i musiałem zmienić... kurdupel [...]

[...] "hack-maszynie" 6x / 15 x 90 kg / 15 x 100 kg / 15 x 100 kg / 20 x 80 kg / 20 x 80 kg / 20 x 80 kg / DO PRZODU 20 kg! 6. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: - Trening wykonany taki jak miał być, ale czuje coraz bardziej, że czas troche odpoczynku. Całe te 40 dni, a nawet wiecej było bardzo intensywne. [...]

Wreszcie dzień treningowy :-) Trening zrobiłem cieższy niż w zeszłym tygodniu. Ogólnie musze przyznać, że chyba cos brzucha zleciało, ale to może działać tylko moja psychika ;-) juz w niedziele sie okaże, czy cos ruszyło. Trening : Wiosłowanie x 4 Przysiady x 4 Wyciskanie skos gora x 4 Wyciskanie żołnierskie x 3 Uginanie ramion ze sztangą x 3 [...]

[...] ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch tu masz trening napisany przez Riona Jest to trening FBW czyli cwiczysz cale cialo na 1 treningu Taki trening wykonujesz 3 razy w tyg. np. pn sr pt no i pamietaj o [...]

[...] schudłam - Mama zachwyca się moją talią, a Tata kazał sobie wypisac, co ma jeść, by zgubić swoją "oponkę" (pokazując mi ją w całej okazałości - "patrz, patrz, jaki mam teraz brzuch!!"). mam dużą różnicę między biodrami a górą. wiem, że trzeba by było dopakowac trochę tę górę, ale chyba nigdy nie osiągnę figury klepsydry. czemu ja te kości mam [...]

[...] x5 6s 75kgx5 -wioslowanie 1s gryf 8-10 p 2s 25kg x5 3s 37kg x5 4s 50 kg x5 5s 50 kg x5 6s 50 kg x5 -pompki wąsko 3s max p -łydki 1s 45kg x 15 2s 66kg x 15 3s 89kg x 15 -brzuch ( raz spięcia z dodatkowym ciężarem 3s x 15 lub unoszenie nóg wisząc na drążku) w treningu B w wyciskaniu w staniu robocze to około 50 kg , MC 89 kg gdyż obecnie nie [...]

[...] mnie ten trening to standardowy chlam. Inaczej tego ujac nie potrafie. Nap******one cwiczen na klatke nogi to raz w tygodniu: Przysiady ze sztanga 4x10 Uginanie lezac na brzuchu 4x10 Dwa razy robisz lydki i brzuch a nogi i plecy raz - dlaczego? Kladac nacisk na lydki i brzuch chcesz zlapac duzo masy miesniowej? Najwieksze grupy miesniowe to [...]