brzuch trening

[...] na mnie wrażenie tylko przy pierwszym podejściu - aktualnie mam już zaliczone 6 podejście do niego(robię średnio co pół roku) . Masywne rozbudowane nogi, rozbudowane plecy, brzuch ciężko mi stwierdzić bo tłuszcz zakrywa ;] klatka taka sobie(środek nie rozbudowany), ręce - ogólnie to bardzo licho z nimi - mój największy kompleks. 2) wiek - 21 lat [...]

Więcej nie znaczy lepiej, tych ćwiczeń nie musi być na brzuch dużo dołożysz do tego trening na wielostawowych ćwiczeniach i brzuchowi więcej nie trzeba

[...] chodzi o twarde, ale o elastyczne przyjęcie uderzenia. Również nie można tego utożsamiać z 'utwardzaniem kości', bo często chodzi o uderzenia na części miękkie - mięśnie, brzuch - ich umiejętne spinanie, lub sprężyste rozluźnianie-spinanie. Może chodzić np. o uzyskanie stanu elastycznego napięcia, pozwalającego amortyzować uderzenia, zupełnie [...]

[...] mężczyźni którym zależy na dużej rozbudowie mięśni, a nie kobiety. Ale uświadomiłyście mi, że się mylę:) Od 2 tygodni dzielę trening na ręce i plecy w jeden dzień, nogi i brzuch w drugi dzień a kardio w trzeci dzień treningowy. Od kiedy zaczęłam chodzic na siłownię na wadze mi przybyło, tak samo w obwodach, ale tłumaczę sobie że to tylko [...]

Ok poczytałem troche i ułożyłem cos takiego Ćwicze 3-4 razy w tygodniu (ciagle ten sam trening a po 3 tygodniach zmiana) Rano(6.00) bieg 10-15 min Ok 10-11 siłownia 0.Rozgrzewka na rowerze 10 min 1.Klata Ławeczka: 3x15 30 kg rozgrzewka 1x20 40kg 4x15 45kg 3x10 50kg 2x5 55kg 1x3 60kg (tutaj z pewnoscia z pomocą) 2.Brzuch 2x15 rozgrzewka 10x25 [...]

Po co robisz kaptury to nie wiem!! gdzie sa nogi??? gdzie jest brzuch?? po co klatka 2 razy, wiem ze drugim razem slabiej ale po co?? Zrob raz a na maksa i styknie. Tak wogole to nie podoba mi sie twoj trening ale poczekamy co powiedzal inni!!

Trening 24.01.2012 Barki Wyciskanie żołnierskie przed głowe 50kg 6x4 za głowę 50kg 8,6 40kg 8,6 podciąganie do brodu 40kg 6x4s Kaptury wznosy barków 40kg 15x4 gryf 25kg 15x4 hangle Brzuch podciąganie nóg 25 , 15 , 10 , 10 http://www.youtube.com/watch?v=6AVkiT7ar_E Zmieniony przez - trys1995 w [...]

Każdy mówi o jedzeniu a mi tego brakuje wiec zaczne zapisywać co tam sobie jem bo chyba po to jest dziennik wiec patrzcie na moje błędy i prosze o pomoc (zaczne wypisywać akurat mam czas 2 tyg w domu ) a)odrazu pytanie cy robiąć mase ile potrzebuje białka ? b)czy musze odpuśćić mamuśi obiadków ? c) ile potrzebuje weg? Potrzebuje jakies [...]

Trening 31.01.2012 Barki Wyciskanie za glowę 40kg 10 10 10 pred glowę 40kg 6 6 6 podciaganie gryfu do brody 40kg 6 6 30kg 10 10 arnoldki 12kg 10 10 10 10 kaptrury strugsy 30kg 20 20 20 20 Brzuch pdciąganię nóg 25 25 10

Ok po ostatnim treningu brzuch na potegę zmasakrowany. Zakwasy nie puszczają;-) dzisiaj kolejny trening, zobaczymy co bedzie.

[...] - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. TO JEST ODPOWIEDNI PLAN DLA CIEBIE to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (odpowiednie cwiczenia na brzuch) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) [...]

wiec jaki trening na brzuch ?

zwykły trening na brzuch

wiec moj plan na brzuch to : UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:4x 10 ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:4x10 SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU: 4x10 dodać coś jeszcze co o tym sądzicie ?oczywiście regularnie będę zwiększał intensywność ćwiczeń. Trening brzucha zaczynam od dziś będzie trwał 16 tygodni:) co wy na to?

sniadanie -platki owsiane 50g -mleko 100g mam nadzieje ze 0,5% mleko, ale uwazaj na mleko przed treningiem. brzuch moze cie bolec nie pocwiczysz ;/ reszta ok. -odzywka bialkowa 50g -owoce rozne 150g 489 kcal 47g bialka 9g tluszczu 56g wegli trening shake -odzywka bialkowa 50g -banan 150g 341 kcal 38g B 3g T 40g W moze wolisz mieso [...]

Pon. Barki + Nogi ( tył nóg nie koniecznie , martwy robisz , ale jak chcesz ) Śro. Klatka + Łapy ( w superserii ) Pią. Plecy+Kaptur+Łydki Z rozgrzewka zajmie Ci ten trening max 1,5h. Brzuch mozesz robic w domu lub w nietreningowe.

[...] 8x6 stały ciężar (4s nad chwytem, 4 s młotkowym) -->może tak być ? - wiosłowanie hantlą 6x6 stały ciężar - pompki klasyczne z obciążeniem- talerz na plecach 8x6 - biceps 4x8 stały ciężar - spięcia brzucha Co sądzicie ? Wystarczy tych powtórzeń ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-01-19 18:07:35 Rdl jak również ćwiczenia na brzuch należą do pull.

No to intensywność to zawsze stram się na maxa żebym był zrypany jak działo treningi trwają koło 1,5 godziny góra 3 partie mięśni podczas jednego treningu około 30 minut staram się na pracować na worku i steperze oraz brzuch to wszystko trwa 30 minut i to robię na końcu a pierwsza godzina to trening z ciężarami

[...] zadajesz dosyc smieszne pytania nie to ze cie obraZam czy cos sam zaczynalrm e Twoim wieku przygode z silownia duzo czytaj o tym. Sporcie i wtedy zadawaj pytania. A co do brzucha to 4 razy w tyg max ale wustarczy 3 razy zwlaszcza ze pewnie jestes chudy a cwiczac codziennie mogles przetrenowac brzuch przerwa tydzien i tak jak pisZe 3 razy [...]

[...] trenowalem splitem i zawsze olewałem nogi (wiem ze to błąd). Odkąd siłke zamieniłem na sw, moj wyglad drastycznie sie pogorszyl. Spadly mi barki, po wakacjach urosl mega brzuch, klatka zaczyna wygladac kobieco i chcialbym cos z tym robic. Wiadomo ze trenujac sw nie bede meczyl miesni splitem, ale nie wiem tez czy takie typowo fighterskie [...]