[...] Testoplast x1, Glucozamine x1, Cytryniec x1, Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1, Cytryniec x1. Poniższe foty – po prawej po dzisiejszych aerobach – spięty brzuch, po prawej po wczorajszej siłowni całkiem luzem. Wkurza mnie (widoczna na lewej focie) skóra na dolnej części brzucha. No ale 40 cm mniej w pasie jakoś musi się [...]
Pamiętam ta siłkę z Animala :-D powiadomki on :-) Od następnego tygodnia na plecy będę jeździł na profesjonalną ale reszta partii jeszcze tu będzie robiona :-) Jak bedzie 50cm w baniaku to i na łapy bede jezdził na normalna siłke a tak to dalej ziemianka %-) Postanowiliśmy z Przemkiem że bez spiny jeszcze 4 tygodnie robię lekkie redu. Troszkę [...]
[...] że zdjęc nie zrobilem ale tak wielkich rozmiarowo ud jeszcze nie miałem.Chyba typowa pompka lepiej mi wychodzi i uda lepiej sie rozwijają. Po treningu roziciaganie ud i brzuch: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drązku: 3x max 2. Spięcia tułowia lezac na ławce: 3x max 08.11.2018r. OFF i praca w domu. Skladanie mebli bez wkretarki za pomoca [...]
Witam wszystkich tak wiec ustalilam moj plan treningowy na caly tydzien. Wyglada to tak: PONIEDZIAŁEK klatka, biceps, brzuch klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. wyciskanie poziome na maszynie 4. rozpiętki na ławce skośnej 5. rozpiętki na maszynie biceps 1. uginanie przedramion ze [...]
[...] tygodnie, więc zakładam, że ja też pracuję z domu więc zmieniam trening na push pull. Czyli wyjdą mi 2xpush i 2xpull tygodniowo. w push będą czwórki, klata, barki, triceps i brzuch w pull dwójki, plecy, tył barków, biceps i brzuch do tego w zależności od pogody biegi, marsze, schody lub orbitrek Dodatkowo od dwóch tygodni prowadzę w moje dni [...]
[...] TRENINGI - cytaty (zgromadzone przede wszystkim przez Krewetkę) PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do [...]
[...] się regeneruje Jak widać Twój organizm wie, że TS to nie rowerki i broni się jak może przed nimi Piotrusiu ale to tak odprężająco będzie pomiędzy dniami treningowymi...mój brzuch też się broni i domaga,bo nie chce być znowu puszek okruszek kłębuszek będę chyba musiała po kryjomu robić i tu nie wpisywać Agata no coś Ty to mało 10kg na łapę już [...]
[...] można popaść w depresję 8-) Fakt jest taki, ze czeka mnie jeszcze dużo pracy... łapy oddzielnie to też dobra opcja Chyba tak na razie zrobię, czyli dzień I - klatka + brzuch D II - nogi (tylko to co mogę, czyli przywodziciele/odwodziciele , ewentualnie jakieś proste ćwiczenia po konsultacji z fizjo) + barki D III - biceps + triceps [...]
[...] pijawach,ale przynajmniej nie odczuwam dziwne drętwienia palcy/przedramienia, które mnie ostatnio łapało, więc mam nadzieje, ze jest poprawa. Po treningu trochę ćwiczeń na brzuch, mobilność, rozciąganie i około 10min sauny Trening: /SFD/Images/2016/2/25/adc4a30780624102957adf3e469a2266.jpg [...]
[...] wizyty w Skytower ten klub mieliśmy na miejscu), to FA takie sobie, ale trening zrobiony na wysokiej intensywności więc pompa barków i tricka bardzo pozytywna , na koniec brzuch ,aeroby skrócone bo jedzenie ostatnie 2 dni mało obfite , więc nie ma co szaleć z dodatkowymi aero ;) /SFD/Images/2016/5/1/3619ac248661406c9b87bcf3fea02e4f.jpg Mój [...]
[...] dawna, już po przysiadach miałem szczerze chwile zwątpienia %-) - siady (trzecie podejscie od dawna) -> ok - składanka nr 2 zabił mnie bułgarski, trochę się obawiałem o brzuch tutaj ,wiec bardzo asekuracyjne 5kg, ktorymi ledwo po 8-9 powt robiłem, nogi się trzęsły jak z waty, nie mogłem często złapać równowagi, ale z każdą kolejną serią było [...]
[...] / 150g W https://i.imgur.com/FUBxoID.jpg 1. śniadanie zacząłem od jajecznicy z 4 jajek na masełku i dorzuciłem kromkę chleba żytniego, bo jakoś na to miałem ochotę przez ten brzuch i nie widziało mi się kombinować z omletem na słodko https://i.imgur.com/W4h10jP.jpg 2. https://i.imgur.com/S1Xp18I.jpg 3. https://i.imgur.com/3khSz98.jpg 4. [...]
[...] https://i.imgur.com/3opaNL1.jpg 4. płatki + banan + ananas + żelki https://i.imgur.com/F8K0GbP.jpg 5. za chwilę pierogi z polewą białkową i odrobiną śmietany https://i.imgur.com/TYP4HEX.jpg Klaty w tym roku jeszcze nie trenowałem {{:-(ale na lato cyce będą jak ta lala 8-) , brzuch się jakoś trzyma ;) https://i.imgur.com/8vDH9ob.png
[...] Odwiedził mnie dzisiaj z pucharem co widać na załączonych obrazkach. W środę podeślę mu pomiary i będziemy myśleć co dalej, ogólnie na treningach ciągle do przodu (siłowo), brzuch coś wyyety bardziej ale w weekened zarlem jak poj**any %-) i wlatywało wiele śmieci i rzeczy, których na co dzień nie jem w ogóle (stad moja wstepna opinia o tym [...]
[...] , potem trening judo sr - wolne czw - trening pod pchnięcie kulą pt - trening pod pchnięcie kulą sob- wolne niedziela - trening po zawodach pon klatka+ triceps wt. nogi+brzuch sr wolne czw.naramienne+przedramię pt.grzbiet+biceps+brzuch sob wolne nd wolne do tego rozmieszcze aeroby Wymiary wzrost 204cm klata- 120cm barki- 138cm udo- 72cm [...]