brzuch trening

Raczej nie :) Wyprowadźcie mnie z błędu :P Ja przed właściwym treningiem na siłce zawsze ćwiczyłem brzuch to znaczy delikatnie ale jednak dość dobrze go czułem. No i rzecz jasna po treningu już właściwie go ćwiczyłem. Tak doradzał mi instruktor na siłce i wszystkie koksy o wieloletnim doświadczenie. Zawsze mówili ze delikatny trening brzucha [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

synek, poczytaj o diecie ładnie... na brzuch abs2... masz drążek? odwiedź trening dla domatora (dział taki) nie tylko jajka stanowią dietę:)

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

A trenujac fbw, trenuje sie tez brzuch? Czy dolozyc do tego jakies cwiczenia? Mysle tez czy ten trening bedzie dla mnie dobry Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3sx10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3sx10 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3sx10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2sx10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2sx10 Triceps: [...]

No cóż. Mam 17 lat 174 cm i 65 kg wagi wiem ze to mało jak na ten wzrost ale zrozumcie ze ja nie chce miec masu. chce usyskać płaski brzuch z uwydatnionymi mięśniami prostymi i skośnymi. Nie wiem jak tego dokonać i prosze o trening dla mnie jesli można zarówno na zrzucenie tłuszczyku jak i uformowanie MB

To będą moje początki oczywiście, zależy mi na tym aby mieć sexi brzuch, kaloryfer. Trening bez sprzętu. Mam 19lat Jestem niski 157cm wzrostu przy czym ważę 65kg

hm ale tak na zwykly rozum cwiczac sie pocimy ten pas wzmacnia potliwosc dolozyc do tego trening na brzuch po ogolnym treningu hmm musza byc jakies efekty..

[...] czuję że zalega głównie w okolicy BRZUCHA i UD przede wszystkim!! Zależy mi na pozbyciu się kilku kilogramów, zadowoli mnie waga 60-62kg. Idąc dalej, chcę naturalnie wyrzeźbić brzuch i uda oraz poprawić jędrność i elastyczność skóry Zmieniony przez - FitSarah w dniu 2015-11-03 00:33:20 Zmieniony przez - FitSarah w dniu 2015-11-03 00:40:14

elo ogólnie cwiczylem zawsze na mase, teraz moze ze 3 miesice cwicze rzezbe, a plan jest taki: Poniedzialek Plecy: 4*5 podciganie na drazku 4*12 sciaganie na atlasie do klaty 4*12 sciaganie na atlasie do plecow 3*8 rozpietki 4*8 martwy ciag Przedramie: 4*20 sztanga nadchwytem na stojaco Sroda: Triceps: 4*8 wyciskanie zza glowy Biceps: 4*6 uginanie [...]

[...] płasko 2-3 serie przenoszenie sztangielki 1-2 serie barki 3 serie 1dna na tył 2ga na środek 3cia na przód biceps 2 serie triceps 2 serie szurgsy 2 serie łydki 2 serie brzuch podciągnie nóg w zwisie i inne ćwiczenia zgodnie z abs2 około 3 min przedramiona 3 serie na koniec rozciąganie 5-10 min troche tego jest i w godzinie się nie [...]

http://www.sfd.pl/temat41332/ - tu masz ciekawy temat o spięciach Mawashiego http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf - ABS II. Bardzo fajny trening masowy na brzuch.

[...] - obczaj pare filmików jak to sie robi (zwróć uwagę na pozycję pleców) 3. WYCISKANIE NA KLATE 4. WIOSLOWANIE SZTANGGA 5. WYCISKANIE NA BRAKI 6. DRĄŻEK + ewentualnie łydki / brzuch wszystko robisz 3x10 z wyjatkiem drażka - tutaj 3xmax Plan robisz ok. 6-8 tygodni. Obciazenie starasz sie dobrac w taki sposób zeby prawidłowo wykonac te 1o powturzen [...]

i to i to ale strzal to o wiele bardziej skomplikowana sprawa tu udzial maja nie tylko nogi ale i brzuch biodra etc etc trening silowy sam w sobie moze dac efekt odwrotny poprzez skrocenie miesni i zanik dynakimi a pilka ciezka nie jest tu potrzeba dynamiki nie sily do czawaja jesli mialby 2m wzrostu i obwod uda proporcjonalnie podobny to [...]

Na brzuch może inny trening będzie lepszy?? Troche zalany mam tera,zastanawiam się nad a6w albo ABS2 ??

[...] zacząłem chodzić na profesjonalną siłke i zuciłem picie... musze szybko odrobic to co straciłem (napompowanie, twardość mieśni lepsze pocięcie i oczywiście zrzucić troszke brzucha) w pasie mam 100cm a waże teraz 95kg. Jem dość dużo ale nie regularnie. 1śniadanie płatki z mlekiem 2ryż z miesem i surówką 3kasza z jakims mięsem 4płatki [...]

[...] 2 serie (triceps) 4. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 5. Wiosłowanie 3 serie (plecy) 6. Prostowanie nóg na ławeczce 3 serie (nogi) 7. Zginanie nóg lężąc na brzuchu 3 serie (nogi) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. (Jakieś ćwiczenie na brzuch, polećcie proszę) 10. Zginanie nadgarstka z hantlami (przedramię) Trening i diete [...]

[...] 2 serie (triceps) 4. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 5. Wiosłowanie 3 serie (plecy) 6. Prostowanie nóg na ławeczce 3 serie (nogi) 7. Zginanie nóg lężąc na brzuchu 3 serie (nogi) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. (Jakieś ćwiczenie na brzuch, polećcie proszę) 10. Zginanie nadgarstka z hantlami (przedramię) Trening i diete [...]

i robie cały trening na wszystkie grupy mięsni mam robić po jednym ćwiczeniu 3 serie na każdą z nich tak??? troche to dziwne? jednego dnia bic tric klata barki brzuch nogi plecy przedramie??

a nie lepiej normalny trening na brzuch: jedno cwiczenie na dol, jedno na gore, jedno na skos z o b c i a z e n i e m ????