SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch trening

  • Mięśnie brzucha są tą grupą mięśniową, której uwidocznienie nadaje całej sylwetce kompletnego wglądu. Dość często spotykamy się ze strategiami treningu brzucha, które nie dają wymiernych rezultatów. Nadal widujemy osoby katujące brzuch milionami skłonów, które niekoniecznie są docelowym ćwiczeniem na brzuch. Jeżeli mówimy o mięśniach brzucha, są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 39756 Data: 9/9/2019 8:37:28 AM Ocena: 5
  • Brzuch - trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Kilka informacji o mnie: 180cm wzrostu / waga 73kg Chodzę na siłownie 3x w tygodniu ale nie to jest powodem dla którego zakładam ten temat. Mianowicie chodzi o brzuch: Ćwiczenia wszystkie wykonuje w domu ze stroną: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenia, które robiłem (1,6,12) Wyglądało to tak: 100 pełnych brzuszków na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 10/6/2011 12:05:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch, trening, dieta - pomoc/opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, W przeciągu 3 miesięcy schudłem z 84 kg do 78-79 kg. Waga nie przekracza 79 kg. Zgubiłem parę cm w talii. Teraz chciałbym odtłuścić brzuch. Wydaje mi się, iż optymalna waga dla mnie to 75-76 kg. Stosuję dietę, chodzę na siłownię, biegam oraz basen. Dieta (posiłki 5, godziny - 8, 11, 14, 17, 20) 1. 3 kromki ciemnego pieczywa, chuda szynka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 5/8/2014 5:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZEDRAMIONA I BRZUCH - TRENING DO SPRAWDZENIA ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam pytanko, kiedy trenować brzuch i przedramiona? Zazwyczaj brzuch ćwiczy się pod koniec każdego treningu (ja też tak robię), a co z przedramionami? Jaka ma być intensywność i przerwy, aby rosły? Planuję robić tak: WTOREK: Klatka piersiowa Triceps Brzuch CZWARTEK: Plecy Biceps Przedramiona SOBOTA: Nogi Barki Brzuch Jak wygląda mój trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 4/1/2010 1:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę mieć kaloryfer przy takiej wadzę... Proszę o szybką odpowiedź... Ćwiczę a6w dopiero 3 dzień... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: brzuch,klata (kaloryfer) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 1/14/2010 7:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch trening problem duży

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 17lat 186cm i 75kg. Ćwiczę ok roku. Mój problem dotyczy brzucha jest on spory gdyż podczas masówki nie robiłem jego przez ponad 6 miechów ;// Teraz ma 90cm, lecz zaraz po wstaniu jakies 87cm. Kiedy zjem odrazu robi się duży i wydęty w dolnej części. Jakie ćwiczenia powinienem najlepiej wykonywać aby mój bebech się zmniejszył. Kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 9/12/2009 12:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niestety tak sie sprawy mają . Przez ostatnie 2 lata trenowałem bardzo nie regularnie, wiec moja sylwetka jest daleka od ideału . Do sedna , bardzo ale to bardzo wydeło mi brzuch , do tego odłożyło sie bardzo duzo tłuszczu (nie robiłem brzuchów praktycznie nigdy ) , i pora to ,,ogarnąć " moje pytanie brzmi , czy na początek spróbować 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2/2/2018 10:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - trening, rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzmocnic miesnie aby potem inne cwiczenia na kaloryfer byly dla mnie latwiejsze. Otoz czy moglby ktos napisac jakie cwiczenka po ile serii itp robic aby ladnie wyrzezbic brzuch? A6W troche dalo ale ja chce miec piekny kaloryfer :) poprostu konkretne cwiczenia co i jak i tyle powtorzenia sam moge dopasowac juz do siebie ;P A i mam pytanie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2/26/2009 12:07:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym sie dowiedzieć jak powinienem ćwiczyć brzuch jeżeli teraz właśnie ćwicze na siłe. Wymyśliłem takie coś na brzuch czy dobrze? Ćwiczyłbym go w środe i sobote. spięcia 3*40 podciąganie kolan wisząc na drążku 3*20 skręty tułowia z gryfem 8,5 kg na barkach 2*50 Spięcia i podciąganie kolan wykonywane w ten sposób że jedna seria spięć i o niej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 12/14/2003 3:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • wymarzony brzuch.-trening.

    Temat
    Trening w domu

    Juz wczesniej zaczelam temat o moim brzuchu i potrzebuje jakiegos treningu. Otóż, gdy stoje dolna czesc odstaje troche, a gdy siedze mam faldki. Cel: wrocic do mojego dawnego brzucha. Po wakacjach sie troche opuscilam i wyglada brzuch jak wyglada. Wszystko opisane oraz pokazane jest w glownej czesci tematu : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 10/21/2008 6:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc (brzuch) trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam staram sie trenowac 3 razy w tygodniu brzuch scyzoryki 4 x 35 skrety ze sztanga 20 kg 4 x 35 brzuszki z obciazeniem 10 kg w rece 4 x 30 i jeszcze po 1 serii niekiedy nozyce pionowe i poziome drazek i moje pytanie czy moglbym dorzucic tez w jakis inny dzien w ktorym nie trenuje tym sposobem to co jest tutaj na filmiku ?? czy mi to pomoze?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/2/2010 11:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Od poniedzialku zaczynam cwiczyc brzuch, bede robil trening z magazyu " FLEXA " . 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 . W poniedzialek, srode, czwartek moge ciwczyc bo wtedy mam idealne warunki .. Czy w pozostale dni tez robic jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 4/17/2012 7:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam czy jest trening silowy i kulturystyczny brzucha. Jesli tak to czy ktos mogl by napisac roznice. Jesli istnieje trening silowy brzucha czy moglbym prosic o jakies cwiczenia. Mam jeszcze jedno pytanie czy da sie wyrownac miesnie brzucha. A i jeszcze chcialbym dodac aby plan na brzuch nie byl na schudniecie poniewaz wedlug kalkulatra wyszlo mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 7/15/2014 7:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch - trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czy trening brzucha łączony z nogami jednego dnia i plecami innego pół godzinny wystarczy? czy lepiej bedzie jeżeli będe go wykonywał osobno innego dnia ale bedzie on dłuższy i intensywniejszy?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 9/14/2014 1:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam pytanie, Mój trening na brzuch składa się z 3 ćwiczeń: 1. Unkszenia nóg na drążku do kąta 90 stopni 2. Unoszenia wyprostowanych nóg 3. Unoszenia ugiętych nóg na boki Każde z tych ćwiczeń robię po 13 powtórzeń po 5 serii. Czy to nie za dużo? Trening robię w rękawicach ogrodowych, ponieważ już po pierwszym ćwiczeniu bolą mnie ręce. A jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 262 Data: 8/3/2020 8:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na brzuch SPRAWDZCIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inaczej chce ci coś sprzedać. Elementarnymi wiadomościami na temat funkcjonowania ludzkiego organizmu i ogromną determinacją, możesz Zmienić diametralnie wygląd swojego brzucha. Chcesz mieć szczupła talię i ładnie zarysowane mięśnie? Ćwicz 12-15 minut, trzy razy w tygodniu. Wynik gwarantowany. Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 1/7/2009 12:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na brzuch arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 12/8/2004 4:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na brzuch

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna je [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2005 11:41:32 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA BRZUCH, PROSZE O OCENE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam taki trening na brzuch, nie pisze ze pozwala zrobic kaloryferek itd, ale pisza ze mozna zlikwidowac oponke z brzucha ... czyli jednym slowem zgubic sporo sadelka bez aerobow tylko tym treningiem przez 5 tyg, prosze o ocene i o potwierdzenie / zaprzeczenie tego Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 6/3/2003 8:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch w 8 minut - trening ABS

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wszystkie osoby, którym zależy na pięknych i silnych mięśniach brzucha powinni zapoznać się ze sprawdzonym i skutecznym systemem treningowym ABS. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/brzuch2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/brzuch1.jpg Trening ABS (z angielskiego abdominal muscle) został stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Jego autorzy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2011 12:38:13 PM Liczba szacunów: 0