brzuch trening

[...] Jak mam je sobie podzielić? W poniedziałek 4 z nich, w środę 4 i w piątek 4, czy wszystkie naraz, czy jeszcze inaczej? Drugie pytanie: W tym programie V są dwa ćwiczenia na brzuch. Jedno z nich to "spięcia tułowia w leżeniu". Czy to są tradycyjne brzuszki "na sucho", czy z użyciem sztangielek? Przepraszam, że tyle pytam. Nie [...]

Więc jaka?mój problem to brzuch.wszystko reszta mi odpowiada.zaczynam ciąć jakieś 200 kcal z diety zobaczę co z tego wyjdzie.jesli chodzi o trening to trenuje od 2 tyg dopiero

Więc jaka?mój problem to brzuch.wszystko reszta mi odpowiada.zaczynam ciąć jakieś 200 kcal z diety zobaczę co z tego wyjdzie.jesli chodzi o trening to trenuje od 2 tyg dopieroPocwicz 2 miesiace i wtedy można coś rozmyślać , 2 tygodnie to zbyt malo . Jak masz dobrze wylioczone zapotzrebowanie i diete to za jakis czas beda się pojawiac odpowiednie [...]

http://www.sfd.pl/G%C3%B3rny_mi%C4%99sie%C5%84_brzucha_problem-t522543.html Tu jest temat w ktorym pytalem o brzuch i Jodelko mi pomogl. Ogolnie to malo mozemy zrobic, jedynie bardziej sie przykladac do treningu brzucha i jego gornej partii szczegolnie. Dodam od siebie ze ostatnio lekko zmodyfikowalem swoj trening brzucha i zrobilem 3 serie [...]

Ogólnie jeśli masz dobry trening na siłowni o party na właściwych ćwiczeniach to brzuch wiele nie potrzebuje. Ale żeby wyglądał to poza ogólną masą musi być niski poziom tłuszczu. Tylko tyle i aż tyle.

jeśli nie masz zatłuszczony brzuch i jesteś typowym ekto to dobry trening i efekty przyjdą same ,co do tych 100 brzuszków dziennie to lepsze efekty daje abs

a jakbyście mogli polecić jakiś trening możliwy do zrealizowania w domu.np jak dobrze ćwiczyć brzuch itp. ps. jestem słaby :P

Przez 5 miesięcy ćwiczyłem 3 razy w tygoniu robiąc w kazde dni wszystkie partie. Mój trening wyglądał tak: Rozgrzewka 10 minut i ćwiczenia: Najpierw Klata:Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3x10 i na skosnej 3x10 + 3x10- prostowanie rąk na maszynei siedzac/ Biceps: uginanie rąk ze sztangą łamaną 3x10 i hantlekami 3x10 + ugiananie ramienia ze [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj I nie [...]

Wejdz do posta o treningu wejdera tam jest dobry trening na brzuch i nie musisz miec dostepu do silowni

Biorąc pod uwagę to, ze to dział dla zaawansowanych: -nie widzę treningu nóg -ramiona przeładowane, na biceps robisz więcej niż na same plecy, a to malutki mięsień Pamietaj, że kiedy robisz ramiona wteyd, gdy są wstepnie zmęczone, robisz na nie nieco mniej serii, niż zwykle. Równiez pompki na poręczach to raczej nie jest ćwiczenie na koniec [...]

[...] uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każdą głowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tę grupę mozemy trenować nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole [...]

[...] je co trening i uczysz się techniki. A i co do kolejności. Jeżeli nie masz żadnych priorytetów czy coś to jedziesz (często stosowane): nogi plecy klata barki tric bic brzuch/przedramie/łydki. Ja stosuje inną kolejność: nogi klata plecy barki bic tric Robie tak ponieważ np po nogach prostowniki są zmęczone i dojeżdżać je w treningu pleców [...]

W sumie to nawet zalecił trening bo mówił że powinienem wzmocnić odcinek lędzwiowy i brzuch

W sumie to nawet zalecił trening bo mówił że powinienem wzmocnić odcinek lędzwiowy i brzuch To dołóż ewentualnie jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń na koniec każdego treningu, tak aby poza mięśniami wzmacniać rdzeń bo to istotne przy problemach z kręgosłupem.

brzuch możesz- a anwet należy trenować- np. co drugi trening- wzmocnienie tych mięśni bowiem zminimalizuje ryzyko niektórych kontuzji, wbrew pozoroma także i ta partiam mięśni odgrywa dużą role w stabilizacji przy wiekszości ćwiczeń co przekłada sie na lepszy komfort, lepsza technikę a także czasem siłę...

Można ale po co? chcesz zrobić mase, więc wystarczy 3 razy w tygodniu + trening masowy, musisz dać odpocząć mięśniom i się zregenerować. A brzuch powinieneś ćwiczyć, przynajmniej dlatego, że jak już nabierzesz tej masy, to wypadało by popracować nad rzeźbą, i wtedy będzie problem, bo z mięśni które nie mają masy nic ciekawego się nie wyrzeźbi.

[...] Tak, by zaangażować całe ciało. Narazie bez serii i powtórzeń, same ćwiczenia. A może jeśli obwodowo to robić coś w rodzaju: -Przysiad -pompki -podciąganie -1 ćwiczenie na brzuch I co serię zmieniać te ćwiczenia, to znaczy mieszać warianty. Np: 1 Przysiad Pompki zwykłe Podciąganie nachwytem Brzuszki 2 -Przysiad z [...]

Pompki nie pełne, CZYLI? Nie max. do dołu? Czy o co chodzi? To już wiem, ze na brzuch muszę inne ćwiczenia robić, a na klatkę trening ze 100pompek.pl coś da? Zmieniony przez - margra26 w dniu 2012-07-08 20:57:06

mam pytanie: czy moze byc taki trening i czy on pomoze mi nabrac troche masy robiac go 3serie po 10 powtorzen a nie 4serie po 8. Co Wy na to? poniedzialek - klatka wtorek- plecy z kapturami + przedramie czwartek- barki i nogi piatek - tric + bic sroda,sobota,niedziela - brzuch