BRZUCH co zmienic by bylo lepiej...

witam! robie od jakichs 2 miesiecy brzuch (oczywiscie wszystkie pozostale partie tez trenuje... :) ) na laweczce skosnej (w dol oczywiscie) stale zwiekszajac skos itd.
teraz robie:
4 serie po 25 powtorzen z obciazeniem 10 kg na max. skosie brzuszkow hmm normalnych (??) :)
4 serie po 25 powtorzen z obciazeniem 5kg na max. skosie brzuszkow ze skretem tulowia.
moje pytanie brzmi... co jesli juz robi mi sie za lekko?? dodac obciazenie, podstawic jakies ksiazki czy pudlo pod laweczke :), czy zwiekszyc liczbe powtorzen albo serii?? a moze dodac jeszcze jakies cwiczenia? tylko ze nie mam dostepu do profesjonalnej silowni.

czekam na rady :)

Proponujetaki trening:
Spięcia 4 x 20 (bez żadnego obciążenia poprostu skracasz odpoczynek między seriami do max 10 sek)
Unoszenie nóg w leżeniu/unoszenie nóg na poręczach jak masz i taka sama zasada jak wyżej

Wejdz do posta o treningu wejdera tam jest dobry trening na brzuch i nie musisz miec dostepu do silowni

poręcze odpadaja, no chyba ze znajde sobie dwie szafki o takich samych wysokosciach... :)
robilem trening wejdera no i efekty byly ale nie az tak duze.
jakies jeszcze propozycje? :>