SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch trening

  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale patrzyłem pod względem wielkości partii można powiedzieć i tak na końcu go dałem ale wrzucę prędzej napewno pójdzie więcej dorzucić na sztangę :) A jeśli chodzi o brzuch to w tygodniu oczywiście dodane są do cardio ćwiczenia więc wychodzi min te 10serii Dieta trzymana oczywiście, mało odstępstw Jeżeli chodzi o kolejny dzień treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2023-01-13 16:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak podzielic partie miesni przy treningu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    pon - plecy biceps (przedramie) sr- klatka tric (bruzch) pt - nogi barki (Brzuch) - dodam, ze trening noog pozwala na stymulacje do wzrostu takze gornej czesci ciala - zwiazane to z wydzielaniem testosterony , ktory wydziela sie aby odbudowac poniszczone wlookna miesniowe po wysilku - a podczas trenigu noog - gdzie jest najwiecej wlookien [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-30 10:24:40 Liczba szacunów: 3
  • Trening dla osoby początkującej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] najbardziej wymagających dlatego warto zacząć w planie od ćwiczeń na grzbiet i nogi. Kolejność może wyglądać następująco: nogi grzbiet klatka piersiowa barki biceps triceps brzuch To taka najlepsza opcja kolejności wykonania ćwiczeń. Dobrać należy ćwiczenia złożone i progresować w nich ciężarowo i szlifować technikę. Bo te elementy poza dietą są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2021-04-19 09:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o treningu jednej partii dziennie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Trening siłowy powinien być przyjacielem każdego, kto chciałby zmienić swoją sylwetkę na lepszą pod względem jakości. Istotne jest to, aby sprawiał on nam przyjemność i mógłby wykonywany wtedy, kiedy nam to pasuje. Z tego też względu możliwe jest różne rozłożenie trenowanych partii mięśniowych. Nie ma ku temu specjalnych wytycznych i reguł. Śmiało [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 13:07:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] na razie zrezygnować :D sorrki za zamieszanie, nie chciałam mieć teraz bardzo dużo ćwiczeń w planie wolę się skupić na większych partiach, zamiast tego wrzuciłam na brzuch ale to już taka przyjemność mała na koniec no i wzięłam pod uwagę rozkład siłowni więc trochę pozamieniałam tak to by teraz wyglądało, będzie ok? A. 1. martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2017-11-30 12:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Formotiva czy warto?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] o jakości wiele nie powiem bo co można po jednej próbce BCAA powiedzieć. Smak beznadziejny, rozpuszczalność średnia. Przedtreningówka- smak beznajdziejny (bubble gum), pieni się, zapycha brzuch, dziwnie się czułem. Samo działanie? Kopie bardzo mocno, trening zrobiłem znacznie szybciej, spociłem się jak dwa świniaki. Serce wali, energia jest :)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-29 16:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sensowne efekty swoich treningów. Po trzecie, aby trening mógł być skuteczny powinien być kompleksowy i obejmować wszystkie partie mięśniowe. U Ciebie trenowany jest tylko brzuch, klatka piersiowa i ramiona więc w tym zakresie masz jeszcze sporo do poprawy. Jak poukładasz to dobrze to efekty będą, ale jak nie czujesz się na siłach do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 212 Data: 2023-04-24 11:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć aerobiczną 6 weidera ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    a co myslicie o łączeniu A6W z treningiem na brzuch na siłowni? czyli na siłce normany trening(raz w tygodniu) i w domu A6W...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 10:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć aerobiczną 6 weidera ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mnie tez to zastanawia czy moge laczyc A6Wz treningiem silowym na brzuch ktory robie dwa razy w tyg na silowni i czy moge robic ten trening po cw plecow(grzbietow) ???

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-11 10:50:39 Liczba szacunów: 0
  • sylwetka plywaka

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    no uwazam, ze trening dla dziewczyny na silowni bedzie sie roznil od treningu mezczyzny i to po pierwsze jesli chodzi oczywiscie o obciazenia ale o dobor cwiczen takze. Tak jest chyba niemal w kazdym sporcie. A wiec jakie konkretnie cwiczenia na brzuch?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16209 Data: 2009-07-30 09:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy u kobiety?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu:47 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu trening siłowy rano nie naczczo siłownia 3x w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11070 Data: 2013-08-19 16:11:02 Liczba szacunów: 0
  • 3 dni treningu zaliczone. Po ich wykonaniu mam na uwadze, tak jak napisał rion10 dodanie ćwiczeń na skos dodatni w treningu klatki. Z powodu konstrukcji ławki ciężko robi się w ten sposób, żeby nie obijać o stojaki, ale te można zdjąć, jednak mam stosunkowo długie ręce. Aby zaangażować mięsień w pełnym zakresie potrzebuję trochę miejsca w bok. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2022-02-17 14:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak często moge trenować brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ja staram się robić codziennie ćwiczenia na brzuch, 12 ćwiczeń po 10 do 20 powtórzeń zależy jakie ćwiczenia. Zaczynam od dolnych parti podnoszenie nóg w zwisie na drążku, nożyce, i górne partie zwykłe brzuszki, ze skrętami i niektóre ćwiczenia z A6W. Cały trening razem z rociąganiem przed i po trwa około 20 minut, także mało..(brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-25 22:23:14 Liczba szacunów: 1
  • Jak często moge trenować brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    wymiatają kolesie co ekhm.. (mhm)wracamy do tematu jeśli piszesz że widać efekty, to znaczy że trening jest dobry, tylko skąd ty wziełeś aż 12 ćwiczeń na brzuch Ja polecam A6W bo sam go robiłem i daje świetne rezultatypozdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-26 21:06:23 Liczba szacunów: 0
  • barki + bicepsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] sposób: 1. Duże partie mięśniowe: - nogi, - plecy. 2. Średnie partie mięśniowe: - klatka, - barki. 3. Małe partie mięśniowe: - triceps, - biceps, - przedramię, - łydka, - brzuch. Jak więc widzisz, barki określić można jako średniej wielkości partię mięśniową, a biceps jako mała partia. Jak najbardziej więc można połączyć je ze sobą w czasie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19744 Data: 2018-04-03 15:23:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nabranie rzeżby 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: żadnego cyklu za sobą 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duży brzuch który mam od 5 lat 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnie zakola i owłosiony tors 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 23:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening korpusu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] 2-3 razy w tygodniu, np. jako forma aktywizacji mięśni środka przed treningiem siłowym, aby w pełni wspomóc swój organizm. osobiscie bym podzielil sobie ttrening tak, aby brzuch i core wykonywac na osobnych sesjach. Pomimo, ze cwiczenia tego typu sa mocno ze soba powiazane i zarowno trening brzucha bedzie angazowal miensie srodka jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2020-01-26 21:32:53 Liczba szacunów: 0
  • ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] np.: rozpiętki, - ćwiczenia na plecy, np.: wiosłowanie sztangą nachwytem, - ćwiczenia na ramiona i przedramiona, np.: uginanie ramion ze sztangą stojąc, - ćwiczenia na brzuch, np.: unoszenie nóg w zwisie na drążku, - ćwiczenia na uda i pośladki, np.: martwy ciąg, - ćwiczenia na łyki, np.: wspięcia na palce w staniu. Dzięki tak dobrze [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 22:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Klatka z bicepsem czy z tricepsem???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] klatka piersiowa + barki. Wtorek dzień nietreningowy. Środa nogi. Czwartek dzień nietreningowy. Piątek plecy+mięśnie naramienne tylny akton. Sobota biceps+triceps+brzuch. Niedziela dzień nietreningowy. Jeśli potrzebujesz przełamać stagnację na treningu, warto sięgnąć po kreatynę: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 21:20:55 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nawet do tetna maksymalnego,a wiec moze i 90%HR). Podobnie z bieganiem i nastepujacymi po nim cwiczeniami A6W czyli 70%HR, a nastepnie znowu zwiekszymy puls cwiczeniami na brzuch? Rozumiem z tego ze organizm znowu zacznie przestawiac sie na glikogen jako zrodla energi zamiast tluszczu. Pytam bo tyle roznych zalecen jest na tym forum, ze chyba [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 11:13:46 Liczba szacunów: 0