Wydaje Ci się! To Ty je obczajasz a nie one Ciebie! Brzuch jak boli więcej niż kilka dni to woła o przerwę (inne mięśnie też tak mają). Jednak życie jest przyjemniejsze gdy na trening idzie się rześkim i bez bolących mięśni. Zaczynam się przyzwyczajać do takiego postępowania! Psuje pan całą zabawę - wolę myśleć że to one mnie}:-( Łokcie dzisiaj [...]
[...] uzyskać. Przy wąskim uchwycie na kettlu musisz ścisnąć ramiona, albo ugiąć stawy łokciowe. Mało tego! Moment kiedy odważnik mija czoło to taki moment, że trzeba poluzować brzuch i plecy, bo inaczej "nie puści" w górę. A ruch nad głową jest totalnie jałowy. Ni to inercyjny, ni to siłowy. A jak próbujesz pozyskać siłę ze stawu ustawionego pod [...]
[...] aż takiej tragedii a kondycja za to zdecydowanie poprawiona( mila po nierównym terenie w poniedziałek w ~6,20 min). i jako ciekawostka powiem że będąc w dt na 2,8 kkcal to brzuch spadł o 2 cm w obwodzie, nadal kupa smalcu tam siedzi ale całokształt wygląda zdecydowanie lepiej;-) Za tydzień mijają mi dwa miesiące na CF, może zrobię wtedy jakieś [...]
[...] 4 min a TTB robiłem w seriach 12+11+6+1... spadłem na ostatnim repie i przez to przegrałem 1 miejsce w WOD-zie.... jako że zostało czasu to zrobiliśmy dzisiaj jeszcze brzuchy i kołyski po parędziesiąt sztuk. czuję że brzuch jest mocny, szkoda że kraty nie widać ale czuje ją pod pływającym fatem}:-( aha wczoraj rower 33 km w czasie 1h 22 [...]
2017-09-13 DT Sesja clenów na dynamikę - ostatnie 80x5 Sesja samych podrzutów na nożyce - ostatnie 80x3 Przysiady fronty - ostatnia 110x3x3 Brzuch 50x1 - kolana do klatki - na raz ale w paskach. W listopadzie startuje w zawodach więc czas aby każdy trening był na 100% możliwości danego dnia, nie ma zbijania bąków trzeba dojść do ładnego techniczne [...]
2017-09-13 DT Sesja clenów na dynamikę - ostatnie 80x5 Sesja samych podrzutów na nożyce - ostatnie 80x3 Przysiady fronty - ostatnia 110x3x3 Brzuch 50x1 - kolana do klatki - na raz ale w paskach. W listopadzie startuje w zawodach więc czas aby każdy trening był na 100% możliwości danego dnia, nie ma zbijania bąków trzeba dojść do ładnego techniczne [...]
[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:10/10/10 POMPKI NA PORĘCZACH:3x do oporu. Brzuch: 6 Weidera. __________________________________________________________________________ Prosze o ocene i poprawe :) I mam tez pytanie. Robic ta 6Weidera czy jakies inne cwiczenia na brzuch? Dzieki za odpowiedzi. Zmieniony przez - gelo112 w dniu 2007-04-08 14:24:16
[...] końca, kolejne serie starałem się robić dokładnie choć trochę bujało ;D Pompki poszły dobrze ale myślę jeszcze 3 treningi robić te pompki, a później dopiero zmienić. No i na brzuch %-) Zmieniłem na wznosy, bo przy tamtym ćwiczeniu nie mogłem techniki złapać, może nie mam jeszcze wystarczająco mocnych mięśni brzucha, no nic, jakoś staram się robić [...]
[...] bez techniki. wisnia dzięki za wsparcie, nie będę przejmował się odciskami eq. zakupie te rękawiczki do drążka/ciężarów(te takie bez palców, nie wiem jak je nazwać). I na brzuch co radzicie dać w zamian za drążek? Myślę że mam jeszcze chyba słabe mięśnie i dla tego bujam, albo słaba technika, w 2sobotę i czwartek będę robił 2/3 serie z dobrą [...]
[...] na barki 5 serii jednorącz: -unoszenia w opadzie 12-15-17-17-20 -unoszenia stojąc -wyciskanie tą samą sztangielką 5 .ModWod 5 serii 17-22-27-32- 37kg 6.Łyda,przedramie,brzuch Trening 22.01.10 OCENA 9/10 1.klata jeszcze to nie to i do tego psycha dzisiaj zryta 1b.podciąganiw w opadzie tu dałem rade tak jak miało byc 2.rotacja: coraz lepiej [...]
[...] stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie +3razy w tyg brzuch Rozumiem jest to dobry trening dla początkującego na rozwój masy mieśniowej tak?
[...] 30sek miedzy seriami i cwiczeniami (rowniez laczonymi), przy mniejszej ilosci powtorzen (8-12) odpoczywaj tyle by zeszlo napiecie ale nie dluzej niz 60sek Nie daje brzucha, zrobisz go jak uwazasz, albo na silowni, wtedy proponowalabym 3x3 cwiczenia z obciazeniem po jednym na dol, bok i gore po ok 20 powtorzen jedno po drugim w 3 [...]
Dzisiaj miałem drugi trening, taki bardziej sprawdzający obciążenie aniżeli prawdziwy trening ale muszę przyznać że akurat w miarę udało mi się dopasować ciężary więc było ok :) Trening wyglądał następująco : B-10 -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC (ciężar roboczy wyznaczyłem sobie 40 kg ale było za lekko następnym razem będę liczyć od [...]
[...] w takim razie aero robiłbym w dni siłowni, czyli 4 razy w tyg., natomiast HIIT w dni bez siłowni tj. 2 razy w tyg., bo niedzielę zostawiam na odpoczynek. Ale co z planem na brzuch ? robić tą szóstkę ? Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 3 x 15 Unoszenie nóg w leżeniu płasko 2 x 30 1 ćwiczenie z szóstki 2 x 30 2 ćwiczenie z szóstki 2 x [...]
[...] (cienko) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 Przysiad dzisiaj mnie załamał, ledwo co go robiłam Mam takie pytanko, mianowicie, ciężar wyciskania na płasko, a wyciskania w skosie powinien być taki sam? Czy na skosie się mniej wyciśnie? Przed spaniem zrobie sobie jakieś ćwiczenia na brzuch, bo ostatnio zaniedbuje go <wstydzi sie>
A dzisiaj jest jeszcze gorzej... Do tego brzuch mnie boli... I jestem całkowicie wyczerpana. Trzeba sie ogarnąć, odrobic ten zaległy trening siłowy i aero w przyszłym. Teraz juz nie bedzie wymówki. Biorę sie w garść. Ale dzisiaj jeszcze wolne
Muszę powiedzieć, ze wczorajszy trening zdziałał cuda Czuję sie o niebo lepiej i katar juz tak nie meczy Lena jak ustalisz juz jakis plan na brzuch to daj znać, zgapię od Ciebie, bo obecnie nic nie robie na niego Wymiary: Nad biustem: 86 (-1) Pod biustem: 75 (-1) Talia: 70 (-1) Pępek: 76 (-1) Poniżej pępka : 83 (-1) Udo góra/ dół: 52/37 (0/-1) [...]
DT Gwid - vol. 2
