Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''

No proszę ,świetna decyzja z założeniem dziennika:)Będe także regularnie śledził poczynania.

Zwierzolud no kurde trzeba było wkoncu sie wziąsc do roboty

Dawaj wypiskę

Lud chce wyników

Poniedzialek trening 10-tek by Wodyn:

1a . WL progresja 60-80-90- 100-110 (7 ruchów) w super serii z:
1b .podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą 60-80-90- 100-110 (10ruchów)
2 .Rotacja barków 5 serii - 7kg
3 . Przysiady 60-70-80- 90kg-100-110 (4)
4 .składanka na barki 5 serii jednorącz:
-unoszenia w opadzie 7-7-7-10-10
-unoszenia stojąc
-wyciskanie tą samą sztangielką 5kg
5 .ModWod 5 serii 17-22-27-32- 37kg
6.Łyda,przedramie
Trening 20.01.10 OCENA 8/10
1.klata spompowana na maxa przy 100 tylko 4 ruchów
1b.podciąganiw w opadzie tu dałem rade 10 przy 110 nie było zle
2.rotacja: na razie taki ciężar odpowiedni
3.przysiady nie najgorzej pobiłem swojego maxa
4.składanka na barki jest co robic

W Modlitwie Wodyna dałeś rade 37kg?? na 10?? - Gratuluje siły


MOC z Toba

Młodość wypiera stare pokolenie czyli wuchtę

tak już musi być zaczyna przeganiać mnie w ciężarach - czyt. WL i modWod.

Boras - w WL było 110x7? czy 100x4?

DZISIAJ trening 5 sam jestem ciekawy co z tego wyniknie
Na ostatnich seriach bedzie zakładana koszula ha ha może byc śmiesznie
Trzeba wypocić stresy i smutek związane ze złamanym SERCEM i poświecić się jednej miłośći zawsze wiadomo ze na dwa fronty nie ma co....

Uuuu złamane serce...

Przeyebane.

Co racja to racja - żelazo nie złamie serca, co najwyżej rozerwie mięśnie.


MOC z Toba

Po terapii siłownianej:

Piątek trening 5-tek by Wodyn:

1a . WL progresja 60-80-90- 100-110-120-130 (3 ruchów) w super serii z:
1b .podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą 60-80-90- 100-110-120-130(5ruchów)
2 .Rotacja barków 5 serii - 10-10-12-12-12kg
3 . Przysiady 60-70-80- 90kg-100-110-120-130(3.5ruchu)
4 .składanka na barki 5 serii jednorącz:
-unoszenia w opadzie 12-15-17-17-20
-unoszenia stojąc
-wyciskanie tą samą sztangielką
5 .ModWod 5 serii 17-22-27-32- 37kg
6.Łyda,przedramie,brzuch
Trening 22.01.10 OCENA 9/10
1.klata jeszcze to nie to i do tego psycha dzisiaj zryta
1b.podciąganiw w opadzie tu dałem rade tak jak miało byc
2.rotacja: coraz lepiej
3.przysiady jak na mnie rewelacja cieszę się ze w końcu się ruszyło
4.składanka na barki jest co robicie ale wkręcam się z ciężarem

Trening Fajny tylko nastąpiła jedna wpadka--------miało być z 2 serie w koszuli ale ten siłacz WUCHTA przy zakładaniu mi jej ROZERWAŁ ją na strzępy





Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-22 23:04:40