SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch trening

  • [...] - 4x6-10-12-15 (regresja ciezaru) Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - 4x12 Pompki na poręczach - 3xMax Dobitka na bramie - 4x15-12 Zrobilem rowniez 3ćwiczenia na brzuch w zakresie powtorzeń 15-30 DIETA: Mialem obciac od dzisiaj wegle o 50g na koszt tłuszczy.. ale jakos nie moglem sie zebrac w sobie %-) bo i tak ciagle praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 19:11:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] z odchyleniem tułowia w bok FST7 Trening D. PLECY: 1. MC chwytem rwaniowym (magnezja, paski, etc. – z wspięciem na palce i szrugsem) ?x6 2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 4x 8 3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny 4x 8 4a. motorcycle row 4x10 4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt 4x10 Pullover, wyciag górny, lina FST7 [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 16:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nogi siłowy 5.piątek nogi aerobowy (tzn.machanie z obciążnikami w pionie i poziomie ) pilates 1 godz. W razie obsuwki w tygodniu, trening przerzucam na sobote lub niedziele (z założenia wolne)w przypadku wielkiej potrzeby-tylko aeroby. Teoretycznie po każdym treningu 1 godzina aerobów + brzuch, w praktyce na pewno 4 x w tygodniu. Ujdzie

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-17 11:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 trening zrobic ale narazie nie wzialem i na silke tez raczej nie pojde bo sie doprawilem, wszystko mnie boli i goraczka 39 chyba angina co sadzicie? raczej narazie nie brac tylko zaczac od nowa jak sie wykuruje? a i jeszcze jedno cala noc mnie brzuch bolal moze to miec cos wspolnego z mono? Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-05-27 13:37:57

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 12:16:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] nic dziwnego, że ma stagnację... Ja obecnie ćwiczę hybrydą split/fbw i piersiowe mam 2 x w tygodniu. We wtorki mam łącznie 10 serii na piersiowe, 10 na plecy, 5-8 na barki + brzuch + 6 na biceps, a mam progres dobry, chociaż aktualnie redukuję. Teoretycznie wykonuję 3/4 objętości całego splita tygodniowego w 1 dniu, a daję radę z palcem w dupie [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 12:15:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] dla mnie lepszy niż normalne aeroby. Dodatkowo wtorki gram 1gpodz w squasha, a w czwartki 1.30 koszykówka, dosyc duże tempo, ponad 120 tętno, ale z przerwami. Co do mięśni brzucha to je widać, ale jak je napne i są one dosyć, może nie małe, płaskie, o tak. Trening robię na brzuch 4 razy w tyg i przeważnie są to drabinki lub na drażku. Co Ty na [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-10 10:36:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] na zdjęciach z seminarium, będącego podpisanym jako jednego ze stale uczęszczających. MASZYNA DO BĄKÓW - gość pierdzi za każdym razem, kiedy jest na macie. Kolano na brzuch... BĄK! Dosiad... BĄK! Próbujesz zerwać jego gardę... BĄK! Nawet w 69... BĄK! Prosto w twarz. BĄK! BĄK! BĄK! Smród jakbyś wiecznie miał jego tyłek w ustach. Boksujący [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7630 Data: 2006-09-17 23:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Piosenka dla Sonny'ego Listona

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 3 rundy obijania ciężkiego worka, po czym kolejne 3 rundy na gruszce. 3 rundy treningu na skakance przy akompaniamencie Jamesa Browna. 12 uderzeń piłką lekarską prosto w brzuch, po których trener Willie Reddish oddychał ciężko, a jego podopieczny bezlitośnie rozpoczynał 2 rundy przysiadów. Trening kończyły mostki zapaśnicze i stanie na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5929 Data: 2010-12-26 15:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciesze sie Amazone ze sie nie gniewasz a ja zaraz lece na trening: klata+tric+brzuch+aerobu hura hura hura hura.... Wczoraj przyjaciolka byla pierwszy raz w zyciu na aerobiku.... Mowi ze ledwo przerzyla ale ze strasznie sie jej podobalo Jaki ja mam dobry wplyw na ludzi - hihihihi Bo to ja ja przekonalam.... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-04 14:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hihi ja sie jakos ograniczam do jednej; gora dwoch ale ta druga to juz bezkofeinowa..... a trening dzis to nogi i brzuch zmacham sie straszliwie ale bardzo lubie robic nogi NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-10 12:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogłaszam okres przygotowawczy do lata (tzw krata na brzuchu ) za otwarty heeheh Zmienilem troszke trening (dodałem 3x brzuch) i dietke a suple w drodze co z tego wyjdzie zobaczymy heheheeheh ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them.... Zmieniony przez - KAIN w dniu [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-17 12:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ..obecnie miesnie brzucha trenuje 3x na tydzien a normalnie to trenuje tylko raz ale za to ciezarami tak jak i inne grupy. Mi taki trening służy. Naprawde dzieki temu treningowi z obciazeniem ładnie poprawiłem mase brzucha. Nie mozna kazdemu polecac swojego treningu A teraz to juz robie tylko szczegóły (głównie skos -ah te krecenie heeheh) [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-17 17:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie Kruszek, juz kilka razy pytalem w treningu czemu nie polecacie brzuch przy plecach, i jakos nikt mi nie odpowiedzial. No nie zartujcie z tymi parowkami !!! Jakos je jadlem i bylo dobrze, ale zeby az 4 g na 100 Przeraziliscie mnie.... Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-17 18:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A co ja jakis invigilator jestem? btw dzis zrobilem sobie trening taki jak w "poniedzialek" i ledno z silowni wyzedlem... na treningu staralem sie jeszcze brzuch zrobic, ale wyszlo na to ze moje ciało zrobiło sie niesamowicie ciężkie A teraz czuje sie jak skopany łąciaty.. wiec jest dobrze Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-07 20:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taka mała ciekawostka ode mnie z Supli: "Brzuszki sa jednym z cwiczen aerobowych, jezeli masz duzy brzuch to jak to zrzucisz?? Oczywiscie dodatkowo rower, biegi, trening lekkimi ciezarami" Poprawcie mnie jeśli się myle, że brzuszki to nie aeroby... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-13 09:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rzeźbe..a mimo to na efekty "sylwetkowe" nie narzekam. Do tego hmmm moja właśna wersja diety ZONE+ raz na tydzień bieganie+ raz HIIT na rowerku + codziennie brzuch po to by codziennie podkrecać do maximum metabolizm No i ten tego.....biore sobie tez moja ukochaną , najdroższą...Ewke.......ofkors Syntetyczna Leniwy i d****ny Kain [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-14 16:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie przesadziłem Mniej więcej 40 minut biegu z 65-75% HRMax - było mi mało, więc ... 20 minut HIIT'a (na zmianę sprint i wolny bieg) - było mi mało, więc ... 12 serii na brzuch - było mi mało, więc ... Skręty z gryfem na skośne - a tak z 10 minut Tak to jest gdy ze względu na pracę przepadają treningi - wcześniej czy później musi dojsc do [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-18 12:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodziło mi o twoje texty dzięki ktoorym trening brzuch mam z sobą bo tarzam się wraz z monitorem i klawitoorą po podłodze ze śmiechu :))))) i jakieś insynuacje w stosunku co do mojej osoby i twoich 'śmiemoow-twierdzioow' :P %) hehehe :D artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-07 15:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlonie sie zloczyly (tak jak dzieci skladaja raczki do paciorka ) teraz naciskasz z calej sily na obie dlonie i przytrzymujesz 30-60s Barki: Kladziesz sie na podlodze, na brzuchu, rece wyciagniete przed siebie tak, by tworzyly z tulowiem litere "Y", wystarczy teraz uniesc dlonie na wysokosc 5-10cm i przytrzymac 30-60s nie opierajac [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-21 14:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja lece na trening.. dzis probuje w koncu przysiasc 180kg ciekawe czy pojdzie... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-01 17:10:55 Liczba szacunów: 0