[...] ale nie zrobiłem .Postanowilem sobie zrobic cwiczenia do 40 powtorzen wiec troche mi sie przedluzy trening ,a co do obólu to jest normalnie nie dowytrzymania jak mnie boli brzuch ja robie tzw półmostek i lekko przechodzi co do przerw miedzy seriami to robie tak z 15-20sekundowe przerwy co 2 cwiczenia i niemam dlugich przerw miedzy seriami [...]
Ja już jestem po tym treningu.Wyczytałem,ze mozna go powtarzać co 5 tygodni,tak by brzuch sie nie przetrenował.A jesli przerwa bedzie wieksza niz 5 tygodni to ten trening przyniesie lepsze efkty?Czy to nie ma znaczenia.
NIE!!!Jak skończysz cały trening to ćwiczysz sobie brzuch normalnymi ćwiczonkami takimi jak zawsze.Brń Boże nie 2 raz "szóstke" od początku.Powinno sie zrobić te 4-5 tyg przerwy i można wtedy dopiero 2 raz "szósteczke" jechać
[...] nie zmieszcze sie za żadne skarby na końcu ale zobaczymy jak to będzie.Te widze ze zaciekły jestes i o to chodzi tylko wytrwali osiągną to o czym marzą (czyt sześciopak na brzuchu) Skoro jestem w połowie treningu to może coś napiszę o tym...więc trening jest cięzki na prawde.Na początku chciało sie robić ale teraz coś mi sie za bardzo nie chce [...]
a ja dzisiaj jade 13 dzien jest spoko wczoraj zrobilem trening z maxymalna szybkoscia czyli mocniej zmeczyl brzuch i zrobilem w 8.21(nie myslcie ze nie dokladnie czy cos)
a ja dzisiaj 17 dzien wczoraj udalo mi sie zrobic mimo ze myslalem ze nie wytrzymam bo mnie brzuch bolal. nie robie se przerw jednodniowych(mozna raz w tygodniu) jak wam sie nie chce cwiczyc bo potem moze sie okazac ze jeszcze raz w tym tygodniu nei bedziesz mogl zrobic bo akurat sie zle poczujesz albo cos i trening od poczatku zaczynac [...]
mam kilka pytan (jestem pierwszy raz). 1.Cwicze 3 razy w tygodniu. Czy w dzien, na ktory wypada mi trening ze sztana moge robic te cwiczenia na brzuch po treningu silowym czy lepiej nie? 2.Jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty? <bo mi sie lekkie (ale sie robia) stozki takie robia> 3.Czy trzeba miec jakas extra diete, czy i bez niej po [...]
[...] szóstke to po około dwóch tygodniach moge od razu zacząć robić od nowa ten trening i czy jeżeli np. do wakacji bym zrobił trzy razy A6W to efekty były by duzo lepsze?? Nie weim czy uda mi sie zrobić cała A6W ale chce wiedzieć czy ma sens rozkładanie treningu na brzuch na najbliższe pół roku z A6W czy tesh poszukać jakiegoś innego treningu
chodzi mi o to jerry ze my Ci nie powiemy czy Ci urosna i oile itd to zalezy od osoby zaangazowania organizmu itd. ale na pewno wzmocni Ci sie brzuch miesnie Ci sie pojawia lepsze,ladniejsze. ja tez sie nie uwarzam za vip'a ale to bedzie trening dla tych co skonczyli
Chyba rozgryzlem, jak Andy robi trening w 20 minut. Dzis zrobilem 18 dzien 3x12 jako 1x36. Co prawda potem nie moglem sie podniesc z podlogi, tak mnie brzuch palil, ale uwinalem sie w 24 minuty, a to moj rekord na tym poziomie Pozdrawiam. WYRTWAMY!! Zmieniony przez - Sydemon w dniu 2005-01-14 11:47:17
Ja to dopiero mam brzuch! Dzisiaj wlsnie drugi dzien zrobiłam. Teraz jest spoko, ale wieczorem to czuc te miesnie (ktore sa skryte głeboko po warstwa pewnej rzeczy, ktorej bardzo nie lubie ) Bede twarda. Wlasnie zaczelam diete, ktora w waszym fachowym jezyku zwie sie redukcyjna . NO, i zobaczymy co to bedzie za te 60 dni czy ile ma ten trening. [...]
Witam Ćwiczę brzuszki ok 20 dni ( swoim sposobem) Ale od dzisiaj przechodzę na ten trening. Mam nadzieje, że będzie OK :) Sadełka trochę mam, muszę boki sobie wyrobić, bo darcie masakryczne jest jak ściągne koszule :p Góra wyrobiona a brzuch jak beczka... Pozdrawiam
[...] dla mnie, powoli łapie doła, nie chce mi się już wykonywać ćwiczen, ale daje rade mam nadzieje że to przejdzie. Aha na siłowni robie trening na mase i wydaje mi się że mi brzuch rośnie, tylko nie wiem czy to mięśnie tak wypychają czy po prostu robi mi się tłuszcz, dlatego chce zastosować jakąś diete i areoby tylko kompletnie się na tym nie [...]
Szurmen skoro chcesz wyrzezbic brzuch to trening na rzezbe a nie na mase i dieta redukcyjna. Nie mozna miec wszystkiego naraz A jezeli chodzi o aeroby to najlepsze bieganie, rower. Na poczatek 3x w tygodniu po ok.30-40 min.
[...] i wiem że przerwe może być maksymalna 1dzień, ale ja jestem na 18dniu i nie chce mi się od początku ćwiczyć:/, w 17dzień ćwiczyłem, ale chyba coś źle zrboiłem bo mnie brzuch nie bolał, w 18dzień ćwiczyłem, ale mi coś w kręgosłupie szczeliło, i miałem kontuzje, w 19dniu nie ćwiczyłem, bo nawet chodzić nie mogłem bez oparcia, a 20 dniu już [...]
[...] w masie ciała. Jak narazie spada mimo tego, że nie stosuję innych aerobów i nie stosuję żadnej specjalnej diety (co prawda odżywiam się w miare racjonalnie). Mięśnie brzucha urosły, tłuszczyk zmałał, więc trening oceniam na 6. Co do motywacji - też miałem kilka załamań - ostatnie przedwczoraj, ale jakoś szczególnie się nie [...]
cze, mam pytanko robilem dzis 6 dzien a6w i mnie brzuch nie boli (boli tlko jak robie trening) a jak robilem 1 dzien to mnie bolal nawet po traningu, to znaczy ze cos zle robie czy co ? ale jak robilem ten 6 dzien to pot ze mnie sie lał :P
ludzie przestancie sie oszukiwac!!!!!!! Aby skutecznie spalic tłuszcz to przede wszystkim dieta nastepnie trening( aeroby + a6w) Bez odpowiedniej diety moze na poczatku troszeczke brzuch sie zrobi twardy ale maksymalnej rzezby nie osiagniecie!! Ja robie tak stosuje diete ckd, codziennie rano bieganie 60 min i bezposrednio po a6w!!!!!!!!!!!
[...] przy solidnym treningu na siłowni: siła rośnie jak dzika, tłuszcz znika, rzeźba się robi powoli, ale w wypadku niektórych grup mięsni następuje to spektakularnie szybko (brzuch), masa utrzymuje się na tym samym poziomie z wachaniami na poziomie błędu pomiaru - tj +- 200 gr w dol czy w gore. Co wiecej przy wczesniejszych podejsciach do [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
