Wiosłowanie sztangą 4 serie x10
Wyciskanie sztangi leżąc 3x10
Wyciskanie na barki 3x10
Podciąganie na drążku podchwytem 2x10 i 3 seria to tak na raty.
Nie dalem rady dokonczyc jakos tego.
Teraz odczuwam bol kregoslupa. Czy to objawa zle wykonywanego cwiczenia? Za duzego obciazenia czy moze to norma?
Zaznacza ze mam wade postawy - odstajace lopatki
Malo sie na tym znam a nie chcialbym zle robic :/ pomozcie