Nie chudnę :<

zacznij jeść więcej cytrusów :P

dobra, będę probowac, chociaz nie wiem czy nie zanudzę się na śmierć, biegnąc 40 minut w miejscu :P
ale dzięki ;)

Dobra glosna muza i dasz rade

;) no jakoś daję radę :P
mam jeszcze jedno pytanie, odnośnie treningu.. bo wychodzi mi tak że jeden trening siłowy robię tylko raz w tygodniu.. tzn:
Poniedziałek : aeroby
wtorek: siłowy (ręce, plecy)
środa: bez treningu
czwartek: siłowy (brzuch, nogi)
piątek: aeroby
sobota: siłowy (ręce, plecy)
niedziela: aeroby

aeroby zamiennie z hiitem oczywiscie, tak napisalam tylko..
ale myślę żę widać o co chodzi.. nie mogę robić jednego dnia aerobów i siłowych nawet jakbym bardzo chciała, bo narzekam na zdecydowany brak czasu..
będę wdzięczna za pomoc :)

Ale jezeli robisz na zmiane to nie ma problemu. jednego tygodnia dwa razy jeden trening a drugiego dwa razy drugi trening, mozna i tak
Nie robisz ACT, ten by zapewnial zawsze wszytsko i dobry jest do chudniecia? No i nie robisz klatki? Moze jest wytlumaczenie, ale ja juz to ominelam, jakby co ie musisz znow tlumaczyc, ale dziwne mi sie to wydaje , dlatego zwrocilam uwage

nie, no oczywiście to mój błąd, nie dopisałam tej klatki.. robie ją razem z ramionami ;)
dzięki wielkie :)
a..jak czytam o ACT to widzę, że nie mam możliwości sprzętowych.. no ale mam nadzieję że bez ACT też dam radę ;)

co do odchudzania chcialabym sie dowiedziec czy picie duzej ilosci wody (tj. tak jak gdzies przeczytalam ok 8l!!) czy to jest mozliwe aby schudnac ok. 6kg w ciagu tygodnia???? czy nie mozna mniejszej dawki spozywac tej wody ???:)prosze o odpowiedz:)przy tym mozna duzo cwiczyc??? aha jeszcze jak skutecznie zniszczyc brzuszki:)? jakies cwiczonka mile widziane:)z gory dziekuje:)

Al92 nie musisz w ACT robic konkretnie takich to a takich cwiczen, mozesz wybrac wsrod tych co masz mozliwosci. Chodzi tu raczej ze wszystko robisz jednego dnia w formie obwodow. Z krotkimi przerwami, miedzy cwiczeniami. To wszytsko jest w tempie aerobowym wszytskie cwiczenia po kolei, pare min przerwy i nastepny obwod i tak 3, 4 razy. To dobre jest na poczatek treningu i odchudzanie, taki silowniany aerobik

Koteczek załóż własny post z pytaniem, tam odpowiedzą na twoje wątpliwości

Koteczku picie dużych ilości wody (ekstremalnie dużych, bo 8 litrów to na prawdę ogromna ilość) to czysta głupota. Paradoksalnie spożywanie większych ilości wody niż to wynika z naszego zapotrzebowania ODWADNIA i to są te utracone kilogramy, ale przecież chodzi nam chyba o tłuszcz, a nie o to co pokazuje waga...

Korzystając z Dziennika Posiłków ułożyłam sobie przykładową dietę, wszystko wyszło w porządku, stosowałam ją przez dwa tygodnie.. no i nic. :< Dalej mam problemy z schudnięciem... Następny tydzień postaram się spisać cały i poddać Wam do oceny, bo już nie wiem co robię źle. W ciągu tych dwóch tygodni "zepsułam" 7 posiłków, i to też nie jakoś tak strasznie.. i w sumie na 14 dni wyszło mi 11 treningów.. Czy mogą być jeszcze jakieś inne rzeczy ktore utrudniają mi schudnięcie?