biąłko

WIEK:20 2. WAGA:80 kg 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 40 % -węglowodany: 35% -tłuszcz: 20 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO [...]

białko ok. 13%, węglowodany(laktoza!!!) ok. 70%, tłuszcz ok. 1%.

1. WIEK:28 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami(zj**any bark) 6. DIETA:nie licze dokladnie.kolo 5tys kcl dziennie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo pare na poczadku glownie meta susta bez wiekszego przemyslenia konczace sie [...]

Jeśli ważysz 48kg to zmniejsz białko chociaż do 100 gram , druga sprawa obwodowy trening na maszynach ?? Trzecia sprawa dla czego jesz 100 gram ryżu i 50 gram kaszy ?? Filet z kurczaka to nie jedynie źródło białka , zmieniaj różnicuj.

dobra dieta, mozesz sprobowac z treningiem hst, a z odzywek, to w zaleznosci od brakow w diecie- gainer, carbo po treningu? bialko? a tak wogole to kup dibencozide i bedziesz wielki lol

Dalczego lepiej z wodą ?? Mleko ma wapń i białko oraz inne składniki. A przedeszystkim lepiej wchodzi :)

A może w takim wypadku XP+białko?

dorzuć mono to masa lepiej Ci będzie szła, białko też by się przydało dla uzupełnienia diety.

Ok. Nie jestem nowicjuzem, jakas tam diete posiadam, dodam ze na zwyklym mono zyskalem 6-7kg wiec raczej nie jest taka najgorsza, przyznaje ze nie trzymam sie jej restrykcyjnie (uczelnia, praca itp.). Kupujac bialko mialem zamiar uzupelnic niedobory.(nawiasem mowiac 2 razy CP to niezadługi cykl?)

Radziłbym czytać artykuły na forum . . . Posiłek przed treningowy powinien być spożyty najlepiej 1,5h do 2h przed treningiem, a posiłek po treningowy od 15 do 45 minut po treningu(może być nawet po 1-2h, w zależności czy używasz suplementacji po treningowej np. gainera, białko itp.). Zarówno posiłek przed treningowy jak i po treningowy powinien [...]

Koles jest dobry chce walic halo + tren a tu jego profil 1.WIEK: 18 2.WAGA: 65 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:103 UDO: TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA BIALKO:slabo WEGLOWDANY:slabo TLUSZCZ:slabo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 [...]

takie prezenty dostałem i sie zastanawiam własnie... ale chyba rozłoze na dwa. najpierw wezme xp +białko a pózniej do massacry cos dorzuce.. co wy na to?? i tak myslałem zeby brac codzien 8tab.xp w DT i DNT

:) a dlaczego nie mozna kreatyny z białkiem łączyc?? Mam braki wiedzy ale nie wiedziałem ze takie duze;) (w sumie to chciałem tylko białko w pracy jako dodatek do śniadania)

mozna brac bialko ale nie masz diety to po co kreatyna?

nie jest wymagane branie bialka do kreatyny, natomiast bialko w diecie jak najbardziej.

Wartość odżywcza: w 100 g w 1 porcji (50 g) Wartość energetyczna 1528,2 kJ / 361,4 kcal 764,1 kJ / 180,7 kcal Białko 40,6 g 20,3 g Węglowodany 35,8 g 17,9 g Tłuszcz, w tym: 6,2 g 3,1 g Olej MCT 2 g 1 g L-glutamina 2 g 1 g Lecytyna, w tym: 200 mg 100 mg Cholina 36 mg 18 mg Inozytol 26 mg 13 mg

Puknij sie w leb balcerek,katabolizm chamuja weglowodany dajesz je po treningu odrazu czy tam 10 min -15 po.Przyjmujesz bialko szybkoprzysfajalne typu kurak ,smazony najlepiej na grilu i wegle( bez oliwy),a nie ze dajesz tluszcze...ktore spowalniaj wchlanianie bialka.wogole jak jestes ekto to carbo ci nic zlego nie zrobi! dobranoc Zmieniony przez [...]

Ilu ludzi tyle opinii. Najlepiej walić po treningu białko + węgle. Węgle 1g na kg masy ciała, tak mówi wiele badań. Może się sprawdzić gainer i tutaj bym zainteresował się takim z ilością białka 30g. Choć są znowu inni, którzy twierdzą, że podanie węglowodanów po treningu hamuje wyrzut hgh, ale znowu nie ma jednoznacznych badań, że ma to jakiś [...]

To jak sam wiesz lepiej to po co pytasz kolega wyżej ma rację... Kup białko wysokiej jakości.

jw. Już lepiej Ostrowie(serwatka) lub inne tanie WPC. Jest teraz tego sporo: Megabol Quatro, UNS, WPC 80 econo... Lub jajeczne białko(też lepsze od soi) np egg protein, ovopol...