biąłko

do poprawek 1. ok 2. moze byc 3. ok 4. zly, przed treningiem musi byc posilek bogaty w ww i i zbez tluszczu lub nisko z nimi 5. brak bialka 6. na noc bialko + tluszcze wiec zamiast owsianki np. twarog po poprawkach wklej w szablon potreningu.pl zeby dokladnie bylo widac

BMI 21.5 Współczynnik BMR 1937.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3342.39 Węglowodany 55% 1838.31kcal = 459.58gram Białko 15%% 501.36kcal = 125.34gram Tluszcz 30% 1002.72kcal = 111.41gram

Nutella też mnie nie zabije a jednak jej nie będę jadł. Przepisy które zawierają białko w prochu i słodziki mnie nie interesują. Wolę jeść jedzenie niż odżywki. Rozpisałem sobie już dietę na mój urlop i mam tam ponad 3g białka na 1kg masy ciała (21,5%), dodawanie jakichkolwiek odżywek białkowych nie ma sensu. Prędzej musiałbym wymyślić jak usunąć [...]

Nie bardzo jest co napisać, możesz zmniejszyć trochę białko na korzyść tłuszczów.

dzięki i po sogu - a może jednak zwiększenie białka bo w sumie jak bierze białko raz dziennie to trochę mało? stosowanie białka nie powoduje przecież zatłuszczenia???

to mam jeszcze pytania co do twojego planu czy bcaa moge brac razem z kreatyna? i czy glutamine moge brac razem z kreatyna bo bialko to raczej nie bo mleko i tluszcze czy tego carbo niezaduzo jak waze 88kg to duzo tego troche

spokojnie koledzy. autorze, niestety odzywka nie zastapi dobrego jedzenia naprawde. doloz do kuraka i ryzu sosu takiego jak lubisz i sprawdz , a noz widelec posmakuje. do jajecznicy dolozysz odrobinke poledwicy i jakos jajka przejda. zobacz w wersji z chlebem w kuchni sfd, spojrz na placuszki studenta tez w kuchni, ogolnie przejrzyj i odzywianie [...]

dzięki. sog. wiem ze to nie ten dział ale przy okazji. ułozylem sobie fbw a i b i zarówno plan a jak i b wykonuje w 30 minut? nie jest to zamało.? niektóre treningi trwają po 1,5 2 godziny.. a nie chce zmarnować cyklu na kreatynie przez słaby trening dieta oczywiście jest. (wspomagana prochami..bialko gianer bo ciezko mi dostarczyć 250 gram [...]

Ja nie biorę nic cyklicznie, cały czas w okresie masy leci vitamin complex, b complex, d3, c, omega 3, bcaa, glutamina, kreatyna, przedtreningówka, carbo, białko - w okresie redukcji to samo tylko wyrzucam carbo Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-31 22:11:15

Co ty masz z tym twarogiem? twaróg tylko na noc. Piersi z kurczaka jedz, po treningu szybko przyswajalne białko dobrej jakości. Węgle tylko z rana i okołotreningowo. Aeroby po treningu. Gdzie trening tak dużej grupy mięśniowej zwanej NOGAMI?

Rano dam 3 jajka. tłuszcze zostawie na poziomie 0.85gr, wegle podbije do 3gr (makaron durum bardzo mi smakuje), a bialko ok 2.3gr.bialka mam 200 dziennie wiec 70 z prochow moze byc chyba.Po tygodniu bede obcinal wegle. Mam pytanko czy moge do tego makaronu sladowe ilosci sosu lowicz?

wrzuc wszystko w dziennik vitalmaxa i samo policzy białko licz tylko zwierzęce, makaron durum jest ok, nie rozumiem o jakie wartosci pytasz? wszystko wazysz przed obróbką, pozniej Cie juz nic nie isteresuje wywal słonecznik, włącz do diety oliwe i lniany/orzechy wloskie, bilans taki jak podałes jest ok nie widze problemu jak juz robisz twarog [...]

Jeżeli chcesz podnieść HGH to potrzebujesz chyba jakiegoś lekarza i troche pln-ów, niewiem dokładnie, strata kasy zakup za to jakies białko, carbo? jak ci pasuje. a HGH może w sumie jakos tam teoretycznie podnieść, ale naturalna metoda nie podniesie go o tyle zebyś zobaczył róznice w masie, to troche tak jak z zma niby miało buzować wręcz teścia [...]

Trening to: PROGRAM III (obwodowy): 1.skręty tułowia na twisterze 2.spinanie brzucha na maszynie 3.prostowanie ramion na wyciągu 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 7.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) 8.wyprosty tułowia na [...]

jesli na noc to oparte na kazeinie. wlace nie ejst zle te bialko z treca Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-05-05 17:00:20

MRMa mam teraz. smaczny. w porownaniu z kaizenem gorzej sie rozpuszcza i mam chyba mniej enzymow - bo bardziej "czuje" go na żolądku. bialko jednak dobrej jakosci i w przystepnej cenie.

Mnie interesują suplemenTY :aminokwasy glutamina kreatyna bo białko to kupuje w Polsce ostrowie + mutant mass orientuje sie ktoś ile kosztuje wysyłka do 10 kg Zmieniony przez - kowal_byk w dniu 2008-05-06 02:51:37

Ten potencjal to zaden argument. Czyli jak chce sobie kupic bialko to musze zaczynac od ostrowii? Dla mnie z ekonomicznego punktu widzenia lepiej kupic lepszy towar a w tej samej cenie co gorszy (przyklad stack i pojedyncza forma).

Witam Wszystkich jestem tu nowy ale tez bym chcial swoje dodac ja zawsze przed snem biore bialko,a w dni nietreningowe jak pozniej wstane pomiedzy posilkami tez przyjmuje odzywke bialkowa i wszystko gra Pozdrawiam

Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy [...]