biąłko

Ovopol jest chwalony, ja nie jadlem wiec siedze cicho. Bialko, wtedy kiedy nie mozesz dostrczyc go z jedzenia, albo mozesz dac przed snem, po silce, rano itp. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Niestety troche malo, uwazam ze hmb w dawce kolo 6g dziala swietnie przynajmniej na mnie, dozbieraj kasy i kup bialko i glutamine. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

CooL a jaką glutaminę, i jakie białko ? Kasy troche dozbierałem teraz mam ok 100 "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

a co sadzicie o tym zeby ulozyc diete z takich produktow jak ryz, kasza,makaron,bialy ser, jajka, tunczyk (te produkty mam zawsze)wiem ze to niebedzie kompletna dieta ale jak narazie niemam diety i mysle ze niekompletna dieta bedzie lepsza od braku diety CO WY NATO z tymi produktami to chcezrobic tak zeby mozliwie jak najwiecej wykonac dziennego [...]

bialko tez wlicz Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-06-02 15:01:48

ok zrób jeszcze badanie prolaktyny i propa daj 100 mg 3 razy week pon/środa/piątek i tak leć ile potrzeba jak cykl miał by być dłuższy to hcg co 5 tyg 5000 2*2500 co 3 dni białko podbij na 2.5 gr/kg na cyklu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-06-20 20:17:54

bialko mleka jest nic nie warte?

jest warte i to duzo bo jest to bialko serwatki i kazeina ale jest tego bialka malo w mleku

1.WIEK: 25 2.WAGA: 77 kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:2,5 - 3 g kmc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 8.TRENING: 3-4 razy w tyg siłownia 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

z mięsem, twaróg odpada, ponieważ to wolno przyswajalne białko.

dzieki za odpowiedzi, czyli przestawic sie na wolowinke , jaja, cielecina, zielone warzywka i ser żólty jako zrodla bialka serwatkowego? wytlumaczice gdzie moge znalezc postac w zywnosci bialko serwatkowe. a cholesterol i tluszcz nasycone nie wplywaja na synteze tescia ?

Jedni mowia ze warto inni ze nie / ja naleze do tych 2 Szkoda kasy na to / lepiej kup gainera/bialko albo cokolwiek innego Uloz sobie przedewszystkim pelnowartosciowa diete, pozniej pomysl od wspomaganiu sie odzywkami / czy wogole ono ma sens

gratulacje king a wiesz jakie bialko najlepsze na mase??

stash bialko Hiteca Anabolic jest dobre na mase

Miałem ten sam problem przez ponad rok same kułtnie na temat Sumpli nawet witamin nie moglem brac jak byly dla sportowców. Ale przekonalem ich kilkoma argumentami np. ze bialko kupuje z bo mam braki w diecie itd. Teraz normalnie biore przy nich odzywki chodz nie są przez to szczesliwsi. I tak polowa pochowana w szafkach :) Powiedz im ze bez nawozu [...]

Na******lam tyle bo wolę robić czesciej a np samego bica a do regeneracji mam bialko w diecie

Większość z nas ma białko w diecie i ćwiczy 3 - 4 razy w tygodniu bo to wystarczy. Uwierz mi że jak polecisz tak dłużej bez przerwy regeneracyjnej to będzisz miał tak jak ja że nagle na treningu jaki ciężar bym nie wsadził to mnie przygniatał i mogłem zapomnieć o skończeniu treningu. No chyba że ćwiczysz sobie rekreacyjnie i machasz lekkimi [...]

Białko jest stałe w przypadku masy 2g na kg mc Ci zupełnie wystarczy, możesz przyjać między 1-1,5g tłuszczy i reszta węglowodany

Co do białka po treningu... Za http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html #1 (...) wiele osob bedzie pisalo ze nie ma znaczenia jakie bialko - no niestety ma. czas trawienie izolatu zaczyna sie ok 20min po spozyciu kiedy wpc okolo 2h kazeina trawi sie okolo 7h wiec czy istostny jest rodzaj [...]

Kreatynę możesz kupić, a białko to zależy od diety. Policz sobie ile zjadasz dziennie kcal itd.