biąłko

Dodaj do tego posiłku o 17:00 mięcha w ten sposób zmniejszysz braki. A białko bierz najlepiej w dt: po przebudzeniu, godzine przed treningiem, odrazu po i przed snem.

XP przed trenem, aminy do posiłków (jako uzupełnienie diety) lub ewentualnie około treningowo, te aminy to białko w tabletkach (można tak powiedzieć), jak myślisz o masie to podstawa odżywianie, dieta jest? Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-22 13:18:06

dieta jest dobra, chodzi mi czy mozna łączyć białko (WPC) z amino? Czytałem gdzies ze nie polecają nawet w wiekszych odstepach czasu.

Można, tylko po co, aminokwasy to albo hydrolizaty serwatkowe-białko rozbite na aminokwasy-najszybciej wchłanialne, albo po prostu WPC w tabletkach. Jeżeli są to hydrolizaty-warto stosować w momentach, kiedy liczy się szybkość. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-22 18:59:17

rudeboy przestan byc zlosliwy. Jak dawkowac xpanda pisze na opakowaniu mozesz laczyc z kreatyna w dnt. Co do aminokwasow ja bym je dodawal do posilkow ubogich w bialko.

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42.5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :okolo 14 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : masa dobrej jakosci Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

na sam koniec daj samo białko nnajwyżej wcześniej odżywke

Zależy jak chcesz do tego podejść jesli zamierzasz robic aeroby jako normalne treningi np w celu zgubienia fatu to białko jak najbardziej wskazane ogólnie treningami ogólnorozwojowymi można nieźle dać w dupe organizmowi, ponadto takie treningi dobrze przygotowują do późniejszych cykli masowych

j/w pozatym zamiast provita kupil bym System protein 80 - drozsze ale za to lepsze bialko

Właśnie zastanawiałem sie żeby kupić HMB i Tribusteron90, a Białko pewnie profilaktycznie też kupie i będe stosował jako zamiennik posiłkowy. Właśnie kończy mi sie opakowanie HMB Kaps i czy musze w takim razie zrobić sobie przerwe w ich braniu? Nie wiem może z dwa tygodnie?

kup bialko i dozucaj do xxl przed i po treningu i nei zapominaj o diecie

Czyli jesteś ektomorfikiem - tak jak ja :D Masz 17 lat więc białko w rozsądnych ilościach możesz brać, ale dietę też ułóż (Dział "Odżywianie"), do tego trening i na pewno nie pogardzisz przyrostami :P

Nie musi być wymyślna, wystarczy żebyś jadł regularnie i zdrowo oraz dostarczał białko, węglowodany i tłuszcze oraz odpowiednią dla Ciebie ilość kalorii (potreningu.pl/kalkulatory) gsmt- No tak, pomyłka. Wybaczcie Zmieniony przez - Freaky231 w dniu 2013-08-01 14:33:02

meta 4-5 tygodni 15-20mg ed, nitro pod koniec cyklu a bialko wedle uznania i bd dobrze

Jedni mowia ze warto inni ze nie / ja naleze do tych 2 Szkoda kasy na to / lepiej kup gainera/bialko albo cokolwiek innego Uloz sobie przedewszystkim pelnowartosciowa diete, pozniej pomysl od wspomaganiu sie odzywkami / czy wogole ono ma sens

Cześć a więc tak moje zapotrzebowanie to 3600-3700 kcal. Jako że ciężko byłoby mi zjeść tak dużo to narazie będzie mniej :) Białko 150g Węgle 270 i tłuszcze 136. Potrzebuje porad ponieważ to pierwsza dieta którą sobie ukladam

pip szoł gym hard gym s-e-x--gimnastic białko-gym wall-sex-gym mast-turbo-gym onanizejszyn fack-gym-pro spermnastic sex24-wiesz ile by było klientów

Waga 74kg Bialko: 1.7 wegle: 4.3 tluszcz: 2.0 na kg/masy ciala

obliczyłem i bez obiadu mi tak wyszlo. 2544 kcal 106g białka 97g tłuszczu 295g węglowodanów Aby utrzymac wage: Aby utrzymać wagę Kalorie 2934.81 Węglowodany 55% 1614.15kcal = 403.54gram Białko 15%% 440.22kcal = 110.06gram Tluszcz 30% 880.44kcal = 97.83gram Prosze pomóżcie Zmieniony przez - Slawek66 w dniu 2013-01-13 13:10:41

cel masa? Węgle do 5g, białko do ok 2,2grama, tłuszcze reszta, ok 1,3-1,4g na kg masy.