biąłko

Przedwszystkim dieta,zapraszam do działu odzywianie.Pewnie z dieta masz problem wiec gainer/białko zeby uzupełnic braki.

1. Normalny posiłek, dużo węglowodanów, po tak samo. 2. Nie, chyba, że szykujesz się na konkurs Mr Olympia 3. Po siłowni może być, chociaż białko jest priorytetem, nie węlowodany. 4. Obojętne 5. Nie, ale nie musisz jeść twarogu na noc.

gajner carbo tauryna lub białko carbo tauryna drogo nie wyjdzie a z kreatyna jeszcze poczekaj

ok to kupuje tauryne oplimpu weź jeszcze doradź jakiej firmy carbo. jakie białko?a gajnera to chyba nie kupie. jak będe miał abona to ci dam soga. a co do masy to tego tłuszczu nie tak dużo, w bicu przyszło 2,5cm, w klacie5cm, w udzie 3cm, w brzuchu to też z 3cm, a diete chyba mam dobrą, choć troche mało tłuszczy.

ACTIVITA Carbo Energy Power, OLIMP CARBO nowa formuła co lepsze białko troche drogie wieć czy mógłbym te kupić potem np za 2 tyg i wtedy dołącxzyć do treningu? czy mam dawkować tak jak zaleca sklep sfd?

Obojetenie jakie carbo,ja bym patrzył na cene! białko mozesz pozniej - to zalezy od diety! jezli dostarczasz odpowiednia ilosc nie musisz go kupywac wogole ehhh...

siemano , l-karnityna to raczej nie najlepszy pomysł , PODOBNO nie za najlepsze efekty, kup coś co ma w składzie (kofeine z guarany,zielona cherbate) jeśli możesz ją brać..Jest teraz mnustwo różnych spalaczy tkanki, poszukaj jakiegoś z dobrym składem,Olimp ma chyba coś ciekawego teraz,albo cos TRECA.Białko oczywiście niezbędne , jeśli chcesz [...]

thermo speed napewno nad karnityną bym się zastanowił diet podstawa po co ci białko jak potrzebna ci jest redukcja do tego dodałbym areoby

A białko jakbym mial brać ?? W szkole + przed snem ?? dobrze czy jakos inaczej ?

heheh :) ja to biore kefir + jogurcik + 2 bulki do szkoly ale jeszcze dorzuce białko ostrowie;/ A nalezy biegac rano przed sniadaniem ?? czy po siłce odrazu ?

Okej,wtedy bedzie nawet lepiej sie zgrywalo bo po treningu bede mogl od razu bialko wypic a tak to musi byc chyba z 30 min roznicy. No dobra to dni T: 9g rano,9g przed treningiem dni NT: 9g rano. Przed treningiem kreatyna mimo dostarczenia składników przed siłownia w postaci pozywienia?myslalem ze lepiej po wysilku lub na czczo zeby [...]

Siema Obmyśliłem sobie tak: DT: Rano - 4 x 1250mg Mono kreta olimp = 5g Przed treningiem - Storm - 1 porcja NT: tylko mono/storm w porze treningu. Bedzie dobrze ? Będzie ok. A teraz pytanko, lepiej po treningu wypić ostrowię a za jakieś 2 godziny wszamać tunczyka/kuraka/jajo czy może po treningu jeść zarcie a przed snem ostrowię ? Po treningu [...]

po treningu powinno sie spozywac pelnowartosciowy posilek. a nie samo bialko. albo gainera ewentualnie bulka 50 na 50

samo bialko nawet podczas redukcji to jego strata. ograniczenie wegli do minimum ok.

Wywal słonecznik zamień na migdały orzechy włoskie czy laskowe Nie poprawiasz sobie tym wbrew pozorom zdrowia. Białko zostaw nie ma takiej potrzeby. pozdr

Za białko bym nie przepłacał i wziął: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Bulk - zdecydowanie opcja jaką napisał wincol czyli wpc + owies itd a jeśli konieczne któryś z tych co podałeś to Hard Mass

Węgle zamień na białko tak by tego białka mieć z 2g na kg masy

Wstępnie rozkład makro: Białko 2g/kg - 190g*4 kcal = 760 kcal Tłuszcze 1.5g/kg - 135g*9 kcal = 1215 kcal Węglowodany 170g*4 kcal = 680 kcal SUMA = 2655 kcal Jest okej? Mogę układać już pod te kcal i makro dietę?

Temat zlecial troche na dol, dlatego odswiezam. Białko 2g/kg - 190g*4 kcal = 760 kcal Tłuszcze 1.5g/kg - 135g*9 kcal = 1215 kcal Węglowodany 170g*4 kcal = 680 kcal SUMA = 2655 kcal Jest ok jako makro na redukcje? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2019-05-07 23:21:42

Po co mu gainer jak bedzie mial dobre diete Seba piszesz glupoty..5-6 posilkow to ja tez moge jesc i same hamburgery z mcdonalda i co ?Bogate w weglowodany i bialko wiec moge nie..? Nie musisz nic wyliczac tylko poprostu zdrowiej sie odzywiac i najlepiej poczytaj dzial dietetyczny na forum.