Co brac na redukcje ??

Moim celem jest zrzucenie pare kilo i zabrdzo nie wiem co brac ?:/ Mysle nad takim zestawem:
-OLIMP THERMO SPEED x 2
-L-KARNITYNA
-dieta
i nie wiem czy akurat białko Ostrowi bedzie odpowiednie (nie mam zaduzo kasy a jakies białko musze wziąść).Co myślicie nad tym zestawem ??A moze cos innego polecicie??

siemano , l-karnityna to raczej nie najlepszy pomysł , PODOBNO nie za najlepsze efekty, kup coś co ma w składzie (kofeine z guarany,zielona cherbate) jeśli możesz ją brać..Jest teraz mnustwo różnych spalaczy tkanki, poszukaj jakiegoś z dobrym składem,Olimp ma chyba coś ciekawego teraz,albo cos TRECA.Białko oczywiście niezbędne , jeśli chcesz zachować jak najwięcej masy mięśniowej,Ostrowia jest dobra wkońcu to koncentrat serwatki..A i pamiętaj,że bez diety aerobów i odpowiedniego treningu to samym spalaczem tłuszczu nie zgubisz i efektów też się za rewelacyjnych nie spodziewaj. pOzDrO

thermo speed napewno nad karnityną bym się zastanowił diet podstawa po co ci białko jak potrzebna ci jest redukcja do tego dodałbym areoby

wielkie dzięki :)

A białko jakbym mial brać ?? W szkole + przed snem ?? dobrze czy jakos inaczej ?

ja przed wakacjami 2005 , przez 2 miechy schudłem około 6-7 kilo , z czego z pasa spadło mi ponad 10cm , z bicka niestety też ale malo 1.5cm. Trening po 4 ćwiczenia,cztery serie po 12- 10 ruchów..Po treningu rowerek stacjonarny 40 minut.Czasem jak mi się chciał to ruszałem w plener na godzine rowerem Przed treningem waliłem mocną kawe (około 30-45min przed) Z efektów byłem zadowolony , oczywiście potem kawe odstawiłem, fajnie się trenuje na kawie.Miałem brać ten tussipect,ale kobita mi wybiła to z głowy NIE POLECAM TEGO SYFU .

ograniczyłem troche węglowodany, zwiększyłem ilość białka w diecie,nie jadłem weglowaodanów prostych (puste kalorie) typu czekolada itp. Są 3 najważniejsze pory do przyjmowania białka, od razu po przebudzeniu , po treningu , przed snem. Przy redukcji możesz jeszcze wypić około 45 minut przed trenigiem porcje ostrowii, to niby ma ochronić mięśnie przed rozpadem

W szkole ? ja biore albo drina białkowego , albo ser biały , a ostanio piersi w płatkach biore i szama na lekcji tak ze 3-4 godziny po śniadaniu w domu. Patrzą się jak na dzika , ale czego nie robi się dla siłki .

heheh :) ja to biore kefir + jogurcik + 2 bulki do szkoly ale jeszcze dorzuce białko ostrowie;/

A nalezy biegac rano przed sniadaniem ?? czy po siłce odrazu ?

najlepiej po siłce,lepiej sie tłuszcz pali

L-karnityna, jak kazda odzywka, sama wiele nie zdziala. sam stosowalem przez 2 miechy [raz dziennie 1g] minut przed codziennym 30 minutowym bieganiem . Efektywny spadek to ok 4-5 kg, przy diecie minimalnie ponizej normy kalorycznej. kofeina dobra do pewnego momentu- lepiej w spalaczu, niz w kawie bo zdrowiej, ale spalacz drozszy. zalezy od portfela i motywacji.