biąłko

Nie musi byc samo białko.

"Jedno srednie jajko ma ok 10g białka 6g zoltko, 4g białko. " Domer podales wartosc na jakies 80g jajek. Czyli ok dwoch srednich

Moim zdaniem samo białko to stanowczo za mało na noc. Ja do twarogu piję ok. 15 gramów oliwy z oliwek i jem jeszcze 2 kromki razowca.

gainerek ,lub bialko +oliwe z oliwek ,warzywa i jkas kasze

no wlasnie jak juz cos chcesz to kup bialko bo idzie w gore ale poczekaj z barniem jeszcze

to że nie widzisz przyrostow to pewnie zła dieta. Wklej do oceny, poprawi sie i wtedy pomyśli sie czy trzeba ją uzupelniac bialkiem/gainerem. Co do ostrowii to lepiej juz dac te kilka zlotych wiecej i miec lepsze bialko np vitafit, smak i rozpuszczalnosc bez porownania. Jak pierwszy raz kreatyne bedziesz bral to weź samo mono pozdrawiam

powiem wam szczerze, że ciężko z ułożeniem diety której miałbym się trzymać. jak napisałem wyżej mam 16lat czyli jeszcze gówniarz i nie gotuje sam dla siebie. mam nadzieję, że rozumiecie o co mi chodzi. właśnie dlatego chciałbym sięgnąć po suple, żeby w jakiś sposób wzbogacić moją aktualną "dietę" w białko i tym podobne. pozdrawiam

Tak czy owak tylko wyrobienie nowych nawyków żywieniowych pomoże Ci złapać wiatr w żagle. Nie myśl, że suple odrobią za Ciebie lekcje. Owszem są potrzebne, ale działanie ich najlepiej wykorzystasz przy odpowiedniej diecie. Wszelkie białka, gainery wg braków w diecie będziesz spożywał, a z kreatyną itp jeszcze się wstrzymaj. Jeżeli nie masz [...]

A mam jeszcze pytanie . Czy znacie jakiś program do układanie własnoręcznie diet ? Chodzi mi tylko , żeby co do grama było wyliczone . Znaczy białko , węglowodany i tłuszcze

jakis czas temu posluchalem lekarza ze te tabsy moga zabic ,dlaczego a dlatego ze powoduja wylaczenie praktycznie zolodka przez co jest slabe trawienie i teraz powstaje problem my jemy duzo bialka a miesnie organizm nie przyswaja bialka tylko rozklada na amino a jak nie rozlozy bialko trafia do krwi i zaczyna sie syf w organizmie ,zapalenie stawow [...]

odstawiłem tren , przez 4 tyg jadłem dzień w dzień po kilogramie truskawek %-) sporo warzyw , białko na poziomie ok 2gr/kg sporo wit , olej lniany , łyżka sproszkowanego siemia ( zapijam wodą w buzi bo tej "galaretki" nie mogę przełknąć i ogólnie sporo tłuszczy szło ,większość ww z warzyw/owoców odstawiłem mocne pw przeszedłem raczej na [...]

jadł ktos bialko z ovopolu ?

1.WIEK: 21 2.WAGA: 98 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 128 UDO: 67 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Deca(12 strzałow+prolo(3 paczki)_winstrol(15 strzałów), 2.Boldenon(10ml/200/ml)+propionat co trening 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]

dieta nawet ok tylko pomysl nad urozmaiceniem sobie diety wiesz ze np co kolejny dzien sobie zamienisz obiad (kurczak) np na jakas rybe czy watrobke itd bo po jakims czasie bedziesz mial dosc. A co do magnum moglbys sie powstrzymac narazie i wziasc jakies dobre bialko typu olimp whey protein czy jakies inne chcesz zbudowac mase to by Ci to lepiej [...]

chodzisz na "pakiernie" dopiero 5miesięcy a już łapałeś sie za suple ... chłooooooooopie ;d witaminy + omega-3 ewentualnie białko jak masz braki w diecie

Dziękuję, czyli nie mam na razie nic kupować (gainer, białko)

Krzywdą będzie jeśli sięgniesz po coś innego niż WITAMINY + Z.TŁUSZCZE + EWENTUALNIE BIAŁKO

1. Według mnie suple dobrane dobrze , ( a co do odzywki przedtreningowej to wydaje mi się że na początek nie , jeśli uważasz że dieta nie jest w 100 % dopracowana to mozesz ją uzupełnić kupując białko ) 2. 1miesiąc przerwy pomiędzy cyklami starczy . 3.Przez pierwsze 5-6 dni musisz zrobic faze nasycenia ( ładowania ) tzn około 20 gram krety [...]

Jak mi sie przypomina bialko kokosowe tej firmy to zdecydowanie mowie nigdy wiecej tego szajsu. pzdr

Ja bym tutaj celował u Ciebie w 140-150g czystego białka w diecie, czyli mam tutaj na myśli produkty stricte białkowe jak mięsa, jajka, ryby, nabiał jeżeli tolerujesz dobrze no i proch. Co do ilości białka w posiłku to ja bym rozdzielił to białko po równo w każdym posiłku. A to czy ktoś je 40-50-60g białka na posiłek to tylko zależy od tego ile go [...]