Co na noc ?

Nie musi byc samo białko.

jedz całe jaja tlusz z jajka jest najlepszym tluszczem na kolacje mozesz jesc krwisty bewsztyk z polendwicy ona ma najwiecej białka
taki około 150-200 Ci powinien wystarczyc dobre sa tez kotlety sojowe albo mleko sojowe a jak nie to golonke pieczona ma duzo kolagenu tylko koniecznie ze skora musisz zjesc

ale mi nie chodzi o kolacje tylko o posilek godzinke czy tam pol przed snem

no to łyzka miodu łabłko cos co szybko strawisz

"Jedno srednie jajko ma ok 10g białka 6g zoltko, 4g białko. "

Domer podales wartosc na jakies 80g jajek. Czyli ok dwoch srednich

i do autora - zwrot "samo bialko" oznacza ze nalezy spozyc malo weglowodanow (mozna wykluczyc, choc nie trzeba - zalezy od metabolizmu), natomiast tluszcz jest nawet wskazany, gdyz spozyte z nim bialko zapewnia nam doplyw weglowodanow do krwi przez cala noc.

Rzeczywiscie, łap soga za spostrzegawczosc

Moim zdaniem samo białko to stanowczo za mało na noc. Ja do twarogu piję ok. 15 gramów oliwy z oliwek i jem jeszcze 2 kromki razowca.

Wszystko zalezy od bilansu.

mam pytanie do was panowie...jesli moj brat jest czlowiekiem ktory ma problemy z nabraniem na wadze to co ma brac na noc ? tez same bialeczko ?? czy cos moze jeszcze ... z gory dzieki