Bencosz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

198

przeczytanych postów

7608

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2006 (20:32)

Data rejestracji 01.02.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	HST + Xpand = Pompa czy nie ? ;/ witam w poniedzialek zaczolem cykl xpand z treningiem hst i jakos nie odczuwam tej takiej turbo pompy po treningu czy tak ma byc ? bo zaczynam sie martwic, dodam ze przeplatam klatke z plecami i bicepsa z tricepsem <img src="../../buziaki/41.gif"	37	2005-07-13 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co na noc ? witam sorry bo moze ten temat juz tu byl ale niemoge sie tego doszukac, chodzi mi oto co jesc nanoc przed snem aby dostarczyc duzo bialka. poprostu niemam kasy na odzywki i musze czyms zastapic wiec co jest najlepsze.	36	2004-12-19 21:39
Odżywki i suplementy	Co do Xpanda za 130 zl ? tak jak w temacie, co polecacie kupic do xpanda w tej cenie ? zeby zwiekszyc efekty oczywiscie dzieki za wszystkie odp.	9	2005-06-29 18:12
Odżywki i suplementy	Otwarty Xpand mam pytnie, otwarlem puszke x-panda zeby zobaczyc jaka jest konsystecja proszku gdyz martwily mnie gruchotania grudek w srodku, wszystko jednak bylo ok, i teraz chodzi mi oto czy jak on bedzie lezal tak otwarty powiedzmy max przez miesiac to czy mu	5	2005-06-17 08:28
Trening w domu	Plan HST do oceny witam niedlugo (w wakacje) zaczynam cwiczyc hst, przeczytalem troche roznego rodzaju postow o nim i ulorzylem swoj plan hst i daje go wam do oceny bede wtedy bral suple typu xpand wiec chcialem zeby	14	2005-05-26 09:45
Trening dla zaawansowanych	Ostry trening witam. niedlugo mam zamiar zakupic troche xpanda i zeby maksymalnie wykorzystac jego mozliwosci chcialem dac do tego jakis ciezki trening. puki co caly czas robilem trening dzielony czyli (pon klatka-triceps, sr plecy biceps, pt barki nogi) moj	12	2005-05-19 15:08
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnosnie aerobow. wiem ze ten temat byl poruszany wiele razy ale niemoglem nigdzie znalezc satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi, no ale do rzeczy: chce zaczac intensywne cwiczenia aerobowe, jak dotad robilem je 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut odrazu po treningu	12	2005-02-12 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny no to lecimy: dieta dla czlowieka wazacego 80 kg i celem wyrzezbienia sie ;] -- godz 7:20 i posilek: 70g platkow nestle fitness lub cos w tym stylu 200ml mleka 1.5% 85-100g sera bialego chudego lacznie btw 32/5/66 -- godz 10:20 (szkola)	10	2005-01-04 21:46
Odżywki i suplementy	ZMA - dla 17 latka ? mam pytanko czy 17 latek moze wziasc zma czy to faktycznie cos cuduje z tesciem bo troche sie niewysypiam i chcialem sprobowac tego stuffu	28	2004-05-08 08:55
Odżywki i suplementy	Bol glowy - kreatyna :( mam problemik, wiem ze ten temat juz kiedys byl na forum ale przetrzepalem cala wyszukiwarke i nic nieudalo mi sie znalesc mianowicie chodzi oto: wczoraj zaczolem suplementacje creafusion i na treningu ok godziny 18 zaczela mnie glowa bolec,	2	2004-05-11 09:29
Trening dla zaawansowanych	Kreatyna -> trening :/ mam problem bo chce na kreatynie powiekszyc klate biceps i triceps, i moj problem to to ze chcialem te partie robic 2x w tygodniu ale mam mozliwosc cwiczenia na silce tylko w pon sr i pt czy jest sens	26	2004-05-06 13:54
NUTRIFARM&OLIMP	Miarka w Creafusion mam pytanko jaka objetosc gramowa ma miarka ktora jest umieszczona w produkcie creafusion? czy to jest pelna dawka czyli 10 g czy inaczej? nigdzie tego niemoglem znalezc to pytam	11	2004-04-30 13:47
Galeria Zdjęć	Bencosz na masie :P troche juz tu siedze to pomyslalem ze moze jakies fotki powysylam a wiec to jest 1 z nich i prosze o ocene i sugestie nad czym pracowac (oczywiscie nieliczac brzucha <img src="../../buziaki/5.gif"	12	2004-03-08 20:12
Odżywki i suplementy	impreza po kreatynie :( kolega kazal mi tu zadac takie pytanko a mianowicie chodzi oto z jest teraz na kreatynie (tak gdzies do 10 marca) a potem w polowie kwietnia szykuje mu sie 3 dniowa wycieczka no i trudno by bylo czegos naniej niewypic jak rowniez i zabakac(jak	14	2004-02-25 14:52
Odżywki i suplementy	Suplementacyjny problem :( mam problem i prosze o pomoc w nim a mianowicie: kupilem kreatyne (mono=citro=piro), gainera weider super mega mass 2000(6kg), tauryne i bialko ultimate prostar whey protein a problem jest taki ze od czasu kiedy zaczolem to stosowac dostalem	15	2004-01-15 12:43
Trening dla zaawansowanych	czy mozna ? witam moje pytanko brzmi: czy jak robie treningi na silowni w poniedzialek, srode, piatek to moge robic sam brzuch(w domu) we wtorek czwartek sobote bez zadnych ubytkow masowych ? <img	3	2004-01-14 12:39
Odżywki i suplementy	Napierw piro czy bialko ? :-/ witam mam takie pytanko bo nanoc bede bral(dzis 1 dawka) pirogronian kreatyny i niewiem czy najpierw lyknac 5 gram piro potem odczekac i bialko wypic czy najpierw bialko potem kreatyna?. za pomoc beda sogi <img src="../../buziaki/14.gif"	5	2004-01-12 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :-/ witam chciałem porosic o ocenie tej diety na na mase i wyrażenie swoich poglądów . mam 17 lat, waze 73kg, wzrost 173cm posilek 1- sniadanie godz: 7:00 1)ryż bialy - 125g b:8,7 t:0,6	8	2003-12-28 11:50
Odżywki i suplementy	Gainer, bialko czy kurczaczek :) witam chcialem zapytac o cos takiego: jesli biore odrazu po treningu carbo z kreatyna to co jest najlepsze gdzies tak 60 min po treningu: serwatka, gainer czy pelnowartosciowy posilek jak kurczaczek z ryzem albo tunczyk z ryzem <img	21	2003-12-26 20:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna+Glutamina+Tauryna kiedy ? witam niemoglem znalesc podobnego posta na forum wiec pisze, bede bral kreatyne mono+piro+citro i citro rano naczczo, mono po treningu, a piro nanoc. pytanie jest takie ze niewiem kiedy brac glutamine bo wiem ze niemozna ich razem laczyc w jednej	34	2003-12-18 21:28
Odżywki i suplementy	Citro + Piro + Mono witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna te 3 kreatynki polaczyc bo sa rozne opinie na ten temat i niewiem jak jest najlepiej a wiec czy moge brac np citro 5g rano przed sniadankiem potem 5 gram mono po	16	2003-12-01 13:34
Odżywki i suplementy	Masa masa... Kreatyna sory ze walkuje jeszcze raz ten temat ale mam problem natury kreatynowej a mianowicie chce zakupic 1) olimp creapure citrate 600 mg 250 kap. 2) olimp creapure monohydrate 800 mg 250 kap. 3) olimp creapure pyruvate 800 mg 100 kap. lub 200 kap	13	2003-11-05 21:31
Odżywki i suplementy	Pytanko o HMB mam pytanie czy hmb w oresie powiedzmy 3-4 miesiecy brania dziala czy nie ? i jakie hmb najlepiej kupic na taki cykl zeby troche sie wyrzezbic i zlapac troszke masy, chcialem dotego kupic jeszcze bialko ultimate. aha i hmb chcialem tez ultimate	5	2003-09-18 18:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	HST + Xpand = Pompa czy nie ? ;/	2005-07-14 14:07
Odżywki i suplementy	HST + Xpand = Pompa czy nie ? ;/	2005-07-14 13:32
Odżywki i suplementy	HST + Xpand = Pompa czy nie ? ;/	2005-07-13 21:04
Odżywki i suplementy	Co do Xpanda za 130 zl ?	2005-06-30 15:20
Odżywki i suplementy	Co do Xpanda za 130 zl ?	2005-06-30 07:27
Odżywki i suplementy	Co do Xpanda za 130 zl ?	2005-06-29 20:13
Odżywki i suplementy	Co do Xpanda za 130 zl ?	2005-06-29 19:31
Odżywki i suplementy	Co do Xpanda za 130 zl ?	2005-06-29 18:46
Odżywki i suplementy	Otwarty Xpand	2005-06-17 15:06
Trening w domu	Plan HST do oceny	2005-05-26 17:44
Trening w domu	Plan HST do oceny	2005-05-26 17:33
Trening w domu	Plan HST do oceny	2005-05-26 16:42
Trening w domu	Plan HST do oceny	2005-05-26 16:18
Trening w domu	Plan HST do oceny	2005-05-26 16:05
Trening w domu	Plan HST do oceny	2005-05-26 15:53
Trening dla zaawansowanych	Ostry trening	2005-05-20 14:24
Trening dla zaawansowanych	Ostry trening	2005-05-20 06:58
Trening dla zaawansowanych	Ostry trening	2005-05-19 21:56
Trening dla zaawansowanych	Ostry trening	2005-05-19 15:41
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnosnie aerobow.	2005-02-13 11:53
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnosnie aerobow.	2005-02-13 06:56
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnosnie aerobow.	2005-02-12 21:36
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnosnie aerobow.	2005-02-12 21:26
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnosnie aerobow.	2005-02-12 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny	2005-01-05 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny	2005-01-05 07:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna do oceny	2005-01-04 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Co na noc ?	2004-12-20 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co na noc ?	2004-12-19 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co na noc ?	2004-12-19 22:56