biąłko

no dobra , ale ile lyzek wsypywac do szklanki i ile razy w ciagu dnia brac , bo cwicze 4 x w tygodniu 2x bicepsy + klata i 2x barki :) te bialko ma 1500kj/350 kcal

napisali tobie, ze sam musisz obliczyc zapotrzebowanie na bialko. gdynie bedziesz w stanie zjesc "kolejnego twarogu" lykasz odpowiednia porcje bialeczka. porcja ta moze miec 10 gram a moze i miec 60 gram. gl

omg,przez te kilka "miechów" ćwiczyłes tylko klate biceps i barki,wyobrazam sobie twoja diete jesli wogle ja masz Ułóz sobie porzadna diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ I plan treningowy A białko bierz według braków w diecie

wiec...najlepiej jak byś poczytał posty podwieszone.Białko nie da Ci żadnych efektów,to tylko uzupełnienie diety,a dieta to podstawa.Więc zanim przeczytasz posty podwieszone w tym dziale to ułuż sobie diete. Od tego masz dział :odżywianie: pozdro.

konsumuje bialko z metanabolem :] i mi tlyko chodzi oto czy dobrze dawkuje czy cos zmienic. pozdrawiam

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2060 białko 2,5 g ww-5g tłuszcze-1,5 g Nie wiem co dalej :/ Ile ma być w każdym posiłku czego ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : łacznie około 5miesęcy. Systematycznie chodze na treningi 3 tydzien na obecna chwile. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Posiadam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

zacznij trenowac w ogole , zdrowo jesc a na suple przyjdzie czas .. no i duzo czytaj bo na razie same głupoty piszesz ;-) "chodzi mi o jakas slaba kreatyne - byle byla pompa :) bo jesli od poczatku zacznie sie od mocnej to pozniej slabe nie dzialaja, no i trzeba sie przerzucic na cos mocniejszego niz kreatyna. Chciałbym tez obejsc sie bez bialka [...]

Jest kilka wariantow diety lowcarb - i o to pytamy TomaszG - CKD - CyklicalKetogenicDiet znana powszechnie jako dieta ketogeniczna (najabardziej rozreklamowana przez post Sonbatego) o najnizszej zawartosci weglowodanow - z ladowaniami - ktore przeprowadzamy w zaleznosci od wybory/cwiczen itp. ktorej glownym zalozeniem jest ograniczenie wegli do [...]

9.30 Śniadanie: 100g. płatków owsianych i talerz mleka do tego 2 jaja kurze całe WPC Ostrowia 20g. 20g. rodzynek ok. 12.00 3 kromki słodkiej bułki kakao jabłko/banan kieliszek oliwy z oliwek to ma byc posilek??wszytko wwyal daj ryz/kasze/makaron+mieso/rybe/jaja,warzywa,oliwe 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś mięso/frytki dodaj do [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:Staram sie jej przestrzegac. Obecnie mniejsza ilosc ww wiecej bialka i tluszczow bo obroslem fatem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8. TRENING:3 razy w tyg silownia, 2 razy [...]

mam to samo praktycznie non stop właśnie z rana pije koktajle no ależ ile można :) wlewam mleko płatki owsiane białko banan blenduje i pije. W ciągu dnia nie mam żadnych problemów właśnie. Szybka przemiana materii to i szybko potrafię strawić to co spożyłem. Ale i tak będę chyba musiał się wybrać do lekarza i zrobić badania krwi oraz tarczycy.

///jaka jadles kredke(czy na przyklad Hitec creatine powder jest wart zachodu czy moze cos innego)/// Kazda kretka ze znaczkiem CREAPURE, ja osobiscie jadłem z treca 200mesh ///jak masz gdzies dietke o ktorej tam piszesz na jakiej to bym cie prosil abys mi ja podeslal jezeli nie sprawi ci to problemu./// Heh nie ma uniwersalnej diety kazdy z nas [...]

ja kupilem 100 teraz zbiram na jakies bialko i tauryne

A co mu maja w suplementacji doradzic? Przeciez tu nie da sie nic doradzie Przeciez bialko i carbo bierze sie wg brakow w diecie, a takowej nasz bohater nie posiada. Braki sa nieznane Co do treningu no to FBW i rosnij duzy i zdrowy chlopak

a jezeli nie kreatyna to cos w tym stylu?? http://allegro.pl/bialko-whey-protein-serwatka-4-5kg-i2771296476.html bo w sumie kreatyne musze co chwile dokupywac a z tym skącze kiedy chce. co myslicie?

Białkiem w proszku uzupełniamy jedynie braki w diecie.. Białko w proszku jest droższe od tego w jedzeniu..

Słuchaj lepiej kupić sprawdzone białko niż jakąś odżywkę białkową z allero ... A lepiej i taniej będzie kupić mięso :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-11 14:48:29

waze ok 83kg a bialko zjadam z sera bialego, tunczyka, piersi z kurczaka z mleka, czyli z normalnego jedzenia (nie jem zadnych odzywek bialkowych ani gainerow a przerwy miedzy posilkami ok 2-3 no czsem 4 h

Jak zjesz za dużo to nie przytyjesz, tylko wydalisz białko