biąłko

THX t0nix już uzupełniam 1.WIEK: 26 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY BICEPS: 40 KLATA: 113 UDO: 62 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: łącznie 3 lata 6.DIETA /na kg BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4-5g TLUSZCZ: 1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (winko+salbutamol+clomid) 8.TRENING: pn wt - czw pt 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa, rzeżba [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia:94,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 mies 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml susty 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa, rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 3 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

na razie bez, z czasem mozesz dorzucic jakies mono. Bialko mozesz kupic ale to nie jest zalezne od masy/redukcji tylko od brakow Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-16 21:42:45

Dieta już troszkę poszła bardziej w kierunku Low Carb białko i węgle na chwilę obecną są dopięte, jeszcze tylko dorzucam tłuszczy. Także jak skończę to postaram się wkleić i ewentualne poprawki jeszcze naniesiemy. Co do białka ja akurat jestem zwolennikiem białka na poziomie 1,6-1,8 w tej chwiili mam ponad 1,7 więc źle nie jest.

Poszedłem w LowCarb (przynajmniej tak mi się wydaje) i proszę o ewentualne poprawki. Zdecydowałem się na 4 posiłki z racji tego, że wstaje dość późno więc wrzucanie na siłę nie ma sensu a tak 10 - 14-18-22 wydaje się być dobrym rozwiązaniem. http://images66.fotosik.pl/472/78b02a9dc800c30emed.png Pytanie głównie do posiłku III (potreningowy) czy [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: max było kiedyś 49.6 cm -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: stosuję system jem nie jem, unikam produktów przetworzonych, kcal nie liczę -białko: jw. -węglowodany: jw. -tłuszcz: jw. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Piszecie że Profy Whey Mass jest lepszy od Top Masa to dlaczego w przeliczeniu jest tańszy??? Jęśli chodzi o białko to chyba zakupię SP 80. Lucas19 gdzie jest ten twój sklep??? Krzysiek.

następnym razem dawaj wszystkie swoje pytania w jednym poście bo robisz syf na forum białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy [...]

KA rano na czzo cp przed treningiem, zma na noc, omega po posiłkach, witaminki po sniadaniu, (białko, gajner)-w zależności od brakow w diecie zincas forte niby na recepte ale ja nii mam problemu z kupieniem i folka styka na 50dni magnez to juz zalezy od ciebie ,ja zmieniam filomag na aspargin badz inny w zaleznosci od humoru co do BCAA jesli jesst [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:117 -udo:63 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lekkie dociecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO [...]

No wlasnie staram sie trzymac bialko/tłuszcze same juz od ponad miesiaca

Sa plusy takiej sytuacji. Oszczędzasz na swetrach ^^ Sa tez minusy: więcej idzie na szampon Edit: Nie genetyka, nikt nie ma genetycznie takich wlosow. To są efekty gainera i innych sterydów takich jak białko czy kreatyna. Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-07-09 21:12:48

po treningu tak czy siak białko jest najważniejsze, nie ma białka nie ma testa tylko jest kortyzol i katabolizm

wypelnij to a chetnie pomozemy 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO: spore TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci, rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

A IMO dieta to sprawa indywidualna. Bialko bym podciagnal do 2g, a tluszcze wedlug uznania. Sam mam je na dosc niskim poziomie, nawet podczas redukcji.

dobra , dostałem jakąś tąm połowiczna odpowiedź jeśli chodzi i białko ale wracam do pytania jak się żywić w dni kiedy mam basen? co z węglami ?

na bialku nie robi sie cykli- to jest jedzenie w proszku do uzupelnienia diety. bcaa mozesz dac okolotreningowo, kreatyne tez, choc pora nie ma znaczenia. moze byc tez porcja rano i np. po treningu. dekstroze wyrzuc- do niczego nie potrzebna. witaminy dodaj do posilku. bialko wg. braków w diecie, ale w ilosci jedna porcja, bo zastepowanie nim [...]

A będzie w tym radio pogoda dla kulturysty? Albo serwis informacyjny? Każdy kulturysta chciał by wiedziec co dzieje się w siłowniach polski kto wziął 100 na klate, kto przedawkował białko, lub gdzie aura sprzyja robieniu tricepsa

J.W Posiłek bardzo dobry, niestandardowy a to też świadczy pozytywne Jeśli chodzi o posiłki po treningowe to ogólnie uważaj tylko : na dużą ilość błonnika ( dawaj jak najmniej ) - na duże ilośći warzyw strączkowych i kapustnych - za duże ilośći tłuszczu Postaw na tzw. szybkie węgle i pełnowartościowe białko i tyle